Tan-awa ang Alison Brie Crush This Landmine Butt Exercise Sama sa NBD

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kung imong gi-scroll ang feed sa Instagram ni Alison Brie, nahibal-an nimo nga nagtrabaho siya og maayo sa gym. Nag-post ang aktres og footage sa iyang kaugalingon nga nag-cranking sa mga mahagiton nga ehersisyo sama sa weighted pull-ups, one-arm pull-ups, ug sled pushes. Karon, nagpakita siya og bag-ong lakang nga iyang nakat-unan: landmine curtsy lunges. (May Kalabutan: Ang Mga Ehersisyo nga Gibuhat ni Alison Brie sa Pagbansay alang sa "GLOW" Season 2)

Nag-post si Alison usa ka video sa Instagram nga naghimo sa lunges nga tan-awon nga wala’y mahimo. "Nahibal-an nimo ang usa ka butang nga bag-o adlaw-adlaw ... ang bag-ong paglihok sa maayong kabubut-on sa @rismovement nakuha ang akong mga buns sa [fire emojis]," sulat niya sa iyang kapsyon. (Related: Adunay Usa ka Misulti kang Alison Brie nga Siya Kinahanglan nga 'Pagluto sa mga Cookies Dili Rocking Pull-Ups')

Kung dili ka pamilyar sa mga landmine, kini gipahimutang nga adunay base nga gilakip sa usa ka metal nga tubo nga mahimo nimong ibutang sa barbell aron makahimo usa ka lever. Gikan didto mahimo ka makadugang mga gibug-aton sa barbell sama sa gibuhat ni Brie. Bisan unsang paagiha, dili nimo kinahanglan nga ibalewala ang piraso nga kagamitan. "Ang landmine usa ka talagsaon nga piraso sa kagamitan sa daghang mga hinungdan, apan ang usa ka dako alang kanako mao ang abilidad niini sa paghimo sa tradisyonal nga linear nga mga paglihok nga mas tulo-ka-dimensional," si Matt Delaney, Equinox Tier X Coach, kaniadto nagsulti kanamo.

Labi na nga gipunting sa mga landmine curtsy lunges ang imong mga quad ug glute, kauban ang imong mga hamstring ug nati, ingon ni Kasumi Miyake, personal nga trainer sa PureGym. Sa kinatibuk-an, ang curtsy lunges nagpalihok sa mga glute labi pa sa naandan nga reverse lunges, ingon niya, ug maayo kini alang sa pagpaaktibo sa mga gahi nga puntariya ang labi ka gamay nga mga kalamnan sa kulot sama sa gluteus medius. (May Kalabutan: Giunsa Gihimo ni Alison Brie ang Iyang Kaugalingong Plano sa Pag-ehersisyo Samtang Nag-film sa Tunga-tunga sa Wala)

Bisan pa, ang ehersisyo dili ra molihok sa imong mga bitiis ug kulata. "Ingon nga ang gibug-aton mismo anaa sa atubangan sa lawas samtang ikaw nag-lunging, ang landmine curtsy lunges nagpalihok usab sa imong kinauyokan," miingon si Miyake. "Tungod kay nakakuha sila daghang mga bahin sa lawas nga nagtrabaho sa usa ka higayon, naghimo sila usa ka maayong kapilian sa pipila nga mga ehersisyo sa paa nga nakabase sa makina nga mahimo nimong mapalingkod ug gipunting lamang ang usa ka grupo sa kalamnan." Ang pagbag-o ni Brie sa paglihok adunay kauban nga pagtaas sa tuhod, nga nagdugang usab usa ka hagit sa kalig-on.

Anaa kini kanimo: Si Brie nakagawas na usab usa ka masakit nga ehersisyo nga siguradong nagkawat alang sa imong kaugalingon nga naandan.

Ribyuha alang sa