Mga pagkaon nga daghang iron alang sa anemia

Kontento

• Mga pagkaon nga puno sa iron aron pakigbatokan ang anemia
• Giunsa pagpakig-away ang anemia sa pagkaon

Ang paggamit sa mga pagkaon nga daghang iron alang sa anemia usa ka maayong paagi aron mapadali ang tambal alang sa kini nga sakit. Bisan sa gagmay nga konsentrasyon, ang iron kinahanglan nga ut-uton sa matag kan-anan tungod kay wala kini gigamit nga pagkaon sa 1 ka kalan-on nga puno sa iron ug paggasto sa 3 ka adlaw nga wala mokaon niini nga mga pagkaon.

Sa kinatibuk-an, ang mga indibidwal nga adunay kalagmitan sa iron deficit anemia kinahanglan nga magbag-o sa ilang mga batasan sa pagkaon aron malikayan ang pagbalik sa sakit, ug busa, dili igsapayan ang gitambal nga medikal nga pagtambal, ang pagkaon kinahanglan ibase sa mga pagkaon.

Mga pagkaon nga puno sa iron aron pakigbatokan ang anemia

Ang mga pagkaon nga dato sa iron kinahanglan kanunay nga ut-ut aron mabatokan ang anemia, mao nga gilista namon ang pila sa mga pagkaon nga adunay labing kataas nga konsentrasyon sa iron sa lamesa sa ubus.

Ang pagsuyup sa iron gikan sa pagkaon dili total ug naa sa 20 hangtod 30% sa kaso nga iron nga naa sa karne, manok o isda ug 5% sa kaso sa mga pagkaon nga gigikanan sa tanum sama sa prutas ug utanon.

Giunsa pagpakig-away ang anemia sa pagkaon

Aron makigsangka sa anemia nga adunay mga pagkaon nga puno sa iron, kinahanglan nga kan-on kini nga adunay gigikanan sa pagkaon nga bitamina C, kung sila mga utanon, ug layo usab sa presensya sa mga pagkaon nga puno sa calcium sama sa gatas ug mga produkto nga gatas, tungod kay kini makababag sa pagsuyup sa puthaw pinaagi sa lawas, ug busa hinungdanon nga paningkamutan nga makahimo og mga resipe ug kombinasyon nga makapadali sa pagsuyup sa iron.