Mga pagkaon nga puno sa beta-carotene

Kontento

• Unsa ang relasyon sa taliwala sa beta-carotene ug tan
• Unsa ang hinungdan sa sobra nga beta-carotene

Ang mga pagkaon nga puno sa beta-carotene adunay gigikanan nga utanon, kasagaran kolor nga orange ug dalag sa dalag, sama sa mga carrot, apricot, mangga, squash o cantaloupe melon.

Ang beta-carotene usa ka antioxidant nga nakatampo sa pagpalig-on sa immune system, hinungdanon kaayo sa pagpugong sa mga sakit. Ingon kadugangan, nag-amot usab kini sa labi ka himsog ug labi ka matahum nga panit, tungod kay kini makatabang sa pagpanalipod sa imong panit gikan sa adlaw ug pagpaayo sa imong panit.

Gipakita sa mosunud nga lamesa ang pila sa mga pagkaon nga labing adunahan sa beta-carotene ug sa tagsatagsa nga kantidad:

Gawas nga naa sa pagkaon, ang beta-carotene mahimo usab nga makit-an sa mga botika o natural nga mga tindahan, sa porma nga suplemento, sa mga kapsula.

Unsa ang relasyon sa taliwala sa beta-carotene ug tan

Ang mga pagkaon nga dato sa beta-carotene makatabang sa panit nga makabaton usa ka labi kahimsog ug mas taas nga tanso tungod kay, gawas sa paghatag tono sa panit, tungod sa kolor nga ilang gipakita, makatabang usab sila aron maprotektahan ang panit gikan sa kadaot nga gipahinabo sa UV rays , pagpugong sa flaking ug ahat nga pagkatigulang sa panit.

Aron mabati kini nga epekto sa beta-carotene sa imong tan, kinahanglan mo ut-uton, gibana-bana nga 2 o 3 ka beses sa usa ka adlaw, ang mga pagkaon nga puno sa beta-carotene, labing menos 7 ka adlaw sa wala pa ang una nga pagbulad sa adlaw, ug sa mga adlaw kung adunay pagkaladlad sa adlaw.

Ingon kadugangan, ang beta-carotene capsules makatabang aron madugangan ang pagdiyeta ug mapanalipdan ang panit, bisan pa, kinahanglan lang kini gamiton sa tambag sa usa ka doktor o nutrisyonista ug dili gyud igsalikway ang paggamit sa sunscreen.

Tan-awa usab ang mga kaayohan sa kahimsog sa ubang mga carotenoid.

Unsa ang hinungdan sa sobra nga beta-carotene

Ang sobra nga pagkonsumo sa beta-carotene, pareho sa kapsula ug sa pagkaon, mahimo’g himuon nga orange ang panit, nga us aka kondisyon nga nailhan nga carotenemia, nga dili makadaot ug mobalik sa normal nga pagkunhod sa konsumo sa mga pagkaon.

Tan-awa ang usa ka resipe nga puno sa mga pagkaon nga adunay beta-carotene sa mosunud nga video: