7 nga pagkaon nga naghawid sa tinai

Kontento

• 1. berde nga saging
• 2. Giluto nga mansanas
• 3. Giluto nga peras
• 4. Duga sa kasoy
• 5. Giluto nga mga carrot
• 6. Sabaw sa bugas
• 7. Mga tinapay nga puti nga harina
• Resipe aron mapugngan ang tinai
• Apple juice nga adunay carrot

Ang mga pagkaon nga naghawid sa tinai gipakita aron mapaayo ang malaya nga tinai o pagkalibang ug adunay mga prutas sama sa mansanas ug berde nga saging, mga utanon sama sa giluto nga mga carrot o puti nga harina nga pan, pananglitan, tungod kay dali kini matunaw ug makatabang aron mapugngan ang paglihok. sa tinai.

Kini nga mga pagkaon nga nakagawas sa tinai dili angay ut-uton sa mga adunay natanggong nga tinai ug, sa kini nga kaso, ang labi ka angay nga pagkaon mao ang mga laxatives sama sa oats, papaya o broccoli, pananglitan. Susihon ang bug-os nga lista sa mga laxative nga pagkaon.

Ang pipila nga mga pagkaon nga makatabang sa pagpugong sa tinai nag-uban:

1. berde nga saging

Ang berde nga saging adunay gamay nga matunaw nga hibla kaysa sa hinog nga saging ug, busa, makatabang nga makontrol ang luag nga tinai ug maminusan ang pagkalibang. Ang sulundon mao ang pag-ut-ut sa pilak nga saging o apple banana tungod kay kini ang lahi sa saging nga adunay gamay nga fiber.

Ingon kadugangan, ang berde nga saging usa ka hinungdanon nga gigikanan sa potassium nga makatabang sa pagdugang sa mga asin nga nawala sa lawas kung kini adunay usa ka luag nga tinai o pagkalibang.

2. Giluto nga mansanas

Ang mga giluto nga mansanas usa ka maayo kaayo nga tambal sa balay alang sa mga wala’y sulod nga tinai o pagkalibang, tungod kay adunay sulud kini nga mga soluble fibre sama sa pectin, dugang sa mga anti-inflammatory nga kinaiya, makatabang sa pagpakalma ug pagpaayo sa paggana sa tinai ug paghupay sa mga krisis.

Aron makahimo 1 nga giluto nga mansanas, kinahanglan nimo hugasan ang mansanas, tangtangon ang panit, putlon sa upat ka piraso ug lutuon sa 5 hangtod 10 minuto sa usa ka tasa nga tubig.

3. Giluto nga peras

Ang peras, labi na kung gikaon nga wala panit, makatabang sa pagpugong sa tinai tungod kay adunay sulud kini nga mga lanot nga mosuhop sa sobra nga tubig gikan sa tinai ug makapadasig sa pagpagawas sa mga gastric juice nga hinungdan sa pagkaon nga hinayhinay nga molihok sa tinai, dugang sa usa ka prutas nga daghang tubig, makatabang sa hydrate sa lawas sa mga kaso sa pagkalibang ug luag nga tinai.

Ang usa ka maayong kapilian alang sa pag-ut-ut sa mga gisuksuk nga mga peras mao ang pagluto sa 2 o 3 nga mga peras sa tunga sa litro nga tubig.

4. Duga sa kasoy

Ang duga sa kasoy makatabang sa pagbitik sa tinai pinaagi sa pagbaton og mga tannin nga sangkap niini nga adunay astringent nga mga kinaiya nga molihok pinaagi sa pagsuhop sa sobra nga tubig gikan sa tinai, dugang sa pagpugong sa paggawas sa tinai, pagminus sa pagkalibang o sa luag nga tinai.

Bisan pa, kinahanglan likayan ang usa nga gigamit ang industriyalisado nga cashew juice ug hatagan pagpalabi ang pag-andam sa duga sa tibuuk nga prutas.

5. Giluto nga mga carrot

Ang giluto nga carrot usa ka maayong kapilian nga mapugngan ang tinai tungod kay kini adunay mga lanot nga makatabang sa pagporma sa usa ka mas lig-on nga cake sa fecal, dugang sa pagkontrol sa mga kalihukan sa tinai.

Aron mahimo ang giluto nga carrot, tangtanga ang alisan sa panit, putlon ang carrot sa manipis nga mga hiwa, lutuon hangtod nga ang karot mahumok ug mahubas ang tubig.

6. Sabaw sa bugas

Ang sabaw sa bugas humay usa ka maayong kapilian aron mapaayo ang malaya nga tinai o pagkalibang tungod kay, dugang sa paghatag likido sa lawas, pagpugong sa pagkahubas, adunay kini epekto nga epekto sa digestive tract, nga miresulta sa mas lig-on ug labi kadaghan nga mga bangkito. Ug tungod niini, ang tubig nga bugas makatabang sa pagminus sa gidugayon sa pagkalibang o sa luag nga tinai.

Tan-awa kung giunsa pag-andam ang sabaw sa bugas alang sa pagkalibang.

7. Mga tinapay nga puti nga harina

Ang mga puting harina nga tinapay usa ka yano nga karbohidrat nga dali matunaw ug busa makatabang nga mabitik ang tinai kung adunay pagkalibang o luag nga tinai.

Ang usa ka maayong kapilian mao ang paghimog tosta nga may asin nga tinapay o French nga tinapay, apan dili ka dapat magdugang mantikilya o margarin aron adunay kaatbang nga epekto.

Resipe aron mapugngan ang tinai

Usa ka dali ug dali nga resipe aron makapangandam uban ang mga pagkaon nga adunay sulud mao ang:

Apple juice nga adunay carrot

Mga sangkap

• 1 nga mansanas nga walay panit;
• 1 nga carrot nga giluto sa mga hiwa;
• 1 ka baso nga tubig;
• Asukar o dugos nga makatilaw.

Paagi sa pagpangandam

Kuhaa ang panit sa mansanas ug mga liso ug guntinga sa gagmay nga mga piraso. Kuhaa ang panit sa carrot, guntinga sa manipis nga mga hiwa ug lutuon hangtod malumo. Ibutang ang mga piraso sa unpeeled apple ug ang giluto nga carrot sa usa ka blender nga adunay 1 litro nga tubig ug gibunalan. Pagdugang asukar o dugos aron makatilaw.

Susihon ang uban pang mga resipe aron mapugngan ang tinai.