6 nga labing kaayo nga pagkaon aron mapaayo ang memorya

Kontento

• Sulayi ang imong panumduman
• Hatagi’g igong pagtagad!
  Adunay ka 60 segundo aron masag-ulo ang imahe sa sunod nga slide.

Ang mga pagkaon aron mapaayo ang memorya mao ang mga isda, uga nga prutas ug liso tungod kay adunay kini omega 3, nga mao ang punoan nga sangkap sa mga cell sa utok nga nagpadali sa komunikasyon taliwala sa mga selyula ug pagpaayo sa memorya ingon man mga prutas, labi na ang mga prutas nga sitrus, ug mga utanon nga puno sa mga antioxidant, nga nagpanalipod sa mga selyula. paglikay sa pagkalimtanon ug pagpadali sa pagmemorya.

Ingon kadugangan, hinungdanon usab ang pagkaantigo sa oras nga pagmemorya ug makapadasig sa mga pagkaon nga nagdugang sa konsentrasyon, sama sa kape o itom nga tsokolate, mahimong mapuslanon aron mapadali ang pagmemorya. Usa ka tasa nga kape sa buntag ug usa ka square sa semi-itom nga tsokolate pagkahuman ug paniudto ug panihapon igo na.

Niini nga video gipakita nako kung unsa ang makaon aron mapaayo ang imong abilidad sa pag-concentrate ug kung giunsa ang adunay usa ka mahait nga panumduman:

Ang pipila nga mga pagkaon aron mapaayo ang memorya mahimo:

• Salmon - tungod kay daghan kini sa omega 3, makatabang kini aron mapaayo ang paghimo ug pagpaandar sa utok aron maitala ang kasayuran.
• Nuts - dugang sa omega 3, sila adunay bitamina E nga, tungod kay kini usa ka antioxidant, nagpaminus sa pagtigulang mga selula sa utok nga naglikay sa pagkalimot.
• Itlog - adunay bitamina B12, nga makatabang sa pagporma sa mga sangkap sa mga selula sa utok nga naghimo kanila nga molihok nga maayo. Ingon kadugangan, ang itlog nga itlog adunay acetylcholine, nga hinungdanon alang sa mga buluhaton sa pagmemorya sa utok.
• Gatas - adunay kini tryptophan, nga usa ka amino acid nga makapaayo sa paghimo sa utok ug makatabang usab nga adunay usa ka labi ka malinawon nga pagkatulog, hinungdanon sa pagtipig og kasayuran.
• Kagaw nga trigo - dato sa bitamina B6, nga makatabang nga makontrol ang pagpasa sa kasayuran taliwala sa mga selula sa utok.
• Kamatis - dugang sa lycopene, nga usa ka antioxidant, adunay kini fisetin, nga usa ka sangkap nga makapaayo sa pagpaandar sa utok ug makaminusan ang pagkalimtanon.

Aron mapalambo ang mga panumduman sa pagkaon, kinahanglan nga mokaon usa sa mga pagkaon kada adlaw sa matag kan-anan, sama pananglit gatas alang sa pamahaw, salad nga adunay kamatis, nut ug itlog alang sa paniudto, citrus fruit juice nga adunay germ germ para sa snack ug salmon sa panihapon. Kung pagkahuman sa 3 ka bulan nga pagpayaman sa imong diyeta sa mga pagkaon, ang imong panumduman dili molambo, hinungdan nga mokonsulta sa imong doktor.

Sulayi ang imong panumduman

Mahimo nimo mabatonan ang imong panumduman sa dali uban ang kini nga pagsulay sa online nga gipakita namon sa ubus. Hatagi'g igong pagtagad ang gipakita nga imahe ug dayon tubaga ang 12 nga mga pangutana bahin sa kini nga imahe. Ang kini nga pagsulay molungtad ra sa pipila ka minuto apan mahimo’g magamit aron ipahibalo kung adunay ka maayo nga memorya o kung nanginahanglan ka og tabang.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Hatagi’g igong pagtagad!
Adunay ka 60 segundo aron masag-ulo ang imahe sa sunod nga slide.

Sugdi ang pagsulay 60 Sunod15Adunay 5 mga tawo sa imahe?

• Oo
• Dili

Ang imahe ba adunay asul nga lingin?

• Oo
• Dili

15Ang balay ba anaa sa dilaw nga lingin?

• Oo
• Dili

Adunay ba tulo nga pula nga krus sa imahe?

• Oo
• Dili

15A ba ang berde nga lingin alang sa ospital?

• Oo
• Dili

Ang tawo ba nga may baston adunay asul nga blusa?

• Oo
• Dili

15Putli ba ang tubo?

• Oo
• Dili

Ang hospital ba adunay 8 windows?

• Oo
• Dili

15 Adunay ba chimney ang balay?

• Oo
• Dili

Ang tawo ba nga naa sa wheelchair adunay berde nga blusa?

• Oo
• Dili

15Natabok ba ang doktor sa iyang mga bukton?

• Oo
• Dili

15 Ang mga suspender ba sa tawo nga adunay baston itom?

• Oo
• Dili

Nauna Sunod

Susihon usab ang yano nga mga estratehiya nga mahimong mapaayo ang imong panumduman sa natural:

• Mga ehersisyo sa memorya
• 7 Mga limbong aron mapaayo ang memorya nga wala’y mahimo