Mga pagkaon aron awayon ang bloating

Kontento

• Mga pagkaon aron maminusan ang paghubag sa lawas
• Mga pagkaon aron maminusan ang pagdugo sa tiyan

Ang pipino, chayote, melon o pakwan, mga pagkaon nga adunay mga diuretiko nga kinaiya nga makatabang sa pagpakig-away sa pagpamula, labi na kung kini daghan sa tubig. Ang gihimo sa mga pagkaon aron madugangan ang paghimo sa ihi ug maminusan ang pagpugong sa tubig, nga tungod niana maminusan ang paghubag sa lawas.

Gawas sa pagpusta sa konsumo sa kini nga mga pagkaon, aron maibanan ang paghubag hinungdanon usab nga magbansay sa regular nga pisikal nga kalihokan ug pag-inom og 1.5 hangtod 2 ka litro nga likido sa usa ka adlaw, sama sa tubig o tsa nga fennel o mackerel, aron masiguro ang tama hydration

Mga pagkaon aron maminusan ang paghubag sa lawas

Ang pipila nga mga pagkaon nga adunay mga diuretic nga kinaiya nga makatabang aron maminusan ang paghubag sa lawas nga gilakip:

• Radish ug talong;
• Cress ug giluto nga dahon sa beet;
• Strawberry ug kahel;
• Apple ug saging;
• Pino ug abokado;
• Kamatis ug paminta;
• Lemon ug sibuyas.

Ingon kadugangan, ang sobra nga paggamit sa inasinan nga pagkaon o naka-embed o de-lata nga pagkaon nagdugang usab sa pagpadayon sa likido. Kitaa ang ubang mga tip aron mabatukan ang paghubag pinaagi sa pagtan-aw sa video sa among nutrisyonista:

Bisan pa, ang pagpadayon sa tubig dili kanunay hinungdan sa pagkaon, ug mahimo’g hinungdan sa uban pang mga labi ka grabe nga mga problema sama sa pagkapakyas sa kidney, problema sa kasingkasing, hypothyroidism o pagkapakyas sa organ. Kung ang paghubag dili mohubas pagkahuman sa usa ka semana, girekomenda nga mokonsulta ka sa imong doktor aron mahibal-an ang gigikanan sa problema.

Mga pagkaon aron maminusan ang pagdugo sa tiyan

Kung ang pagbukol naa sa sulud sa tiyan nga rehiyon, dugang sa mga pagkaon nga adunay diuretic nga mga kinaiya girekomenda usab nga magpusta sa mga pagkaon nga daghang fiber nga makatabang aron mapaayo ang paglihok sa tinai, sama sa:

• Swiss chard o celery;
• Lettuce ug repolyo;
• Arugula ug endive;
• Kamatis

Dugang pa, girekomenda usab nga magpusta sa pagkonsumo sa lainlaing mga tsa, sama sa fennel tea, cardomomo, dandelion o panit nga kalo, nga makatabang sa paglaban sa pagkadunot ug pagpugong sa tubig. Pagpangita ubang mga tsaa nga makatabang sa pagbatok sa pagpadayon sa likido sa Mga remedyo sa Balay alang sa Paghubag.

Hinungdanon usab ang regular nga pisikal nga ehersisyo aron mapugngan ang paghubag sa lawas, tan-awa kung giunsa ang pagpraktis sa pipila nga ehersisyo aron matapos ang paghubag sa tiyan pinaagi sa pag-klik dinhi