Unsa ang Hinungdan sa Acid Reflux sa Gabii ug Unsa ang Kinahanglan buhaton

Kontento

• Mga pamaagi sa pagtambal
• Sulayi ang OTC o mga tambal nga gireseta
• Paglikay sa mga hinungdan sa pagkaon ug pag-inom
• Pagsunud sa mga simtomas
• Hibal-i ang mga epekto sa imong tambal
• Pagminus sa kapit-os
• Pagpadayon sa usa ka kasarangan nga gibug-aton
• Mga tip sa paglikay
• Kung kini mahinabo
• Pagmabdos
• Hernia
• Pagpanigarilyo
• Daghang mga pagkaon ug pagkaon sa pipila nga mga pagkaon
• Kung kanus-a GERD
• Ang gidala

Kung kanunay ka nakasinati sa acid reflux, tingali nahibal-an nimo ang lisud nga paagi nga ang mga simtomas mahimong labi ka grabe sa imong pagsulay nga matulog.

Ang paghigda nga patag wala magtugot sa grabidad nga makatabang sa paglihok sa pagkaon ug mga asido sa esophagus ug pinaagi sa imong digestive system, busa gitugotan ang acid nga magbutang sa lugar.

Maayo, adunay pipila nga mga estratehiya nga mahimo nimong magamit aron maminusan ang kasubsob ug kakusog sa acid reflux, ingon man maminusan ang mga komplikasyon nga kauban sa kondisyon sa gabii.

Ilabi na nga hinungdanon kini nga mga lakang sa pagtabang nga malikayan ang kadaot sa lining sa esophagus nga mahimo kung ang acid reflux dili maayo nga pagdumala, ingon man makatabang kanimo nga mas maayo ang pagkatulog.

Mga pamaagi sa pagtambal

Ang pagtambal alang sa malumo o dili kanunay nga panagsama sa acid reflux mahimong maglakip sa usa o labaw pa sa mga mosunud nga pamaagi.

Sulayi ang OTC o mga tambal nga gireseta

Ang mga tambal nga over-the-counter (OTC) usahay makatabang sa paghupay sa heartburn:

• Ang mga antacid, sama sa Tums ug Maalox, nagpugong sa acid sa tiyan
• Ang mga blocker sa receptor sa H2, sama sa cimetidine (Tagamet HB) o famotidine (Pepcid AC), makapaminus sa paghimo sa acid sa tiyan
• ang mga proton pump proton, sama sa omeprazole (Prilosec), makababag ug maminusan ang paghimo sa acid sa tiyan

Alang sa labi ka grabe nga mga kaso sa GERD, kini adunay usab kusog nga reseta. Kanunay makigsulti sa imong doktor kung kanunay ka nga mogamit mga kapilian nga OTC. Ang mga PPI kinahanglan nga gikuha ubos sa paggiya sa doktor.

Paglikay sa mga hinungdan sa pagkaon ug pag-inom

Aron mapugngan ang GERD, makatabang nga mahibal-an kung unsang mga pagkaon o ilimnon ang nagpalihok sa imong mga simtomas. Ang matag tawo lainlain, apan ang pipila nga sagad nga mga hinungdan sa acid reflux nag-uban:

• alkohol
• mga ilimnon nga adunay caffeine
• halang nga pagkaon
• mga prutas nga sitrus
• kamatis
• mga sibuyas
• ahos
• tsokolate
• peppermint
• pinirito ug tambok nga pagkaon

Pagsunud sa mga simtomas

Ang pagtipig sa usa ka talaadlawan sa pagkaon ug paghinumdom kung adunay ka mga simtomas mahimong makatabang kanimo nga mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang mahimong adunay problema. Niining paagiha, malikayan mo sila o labing menos mokaon sa gamay niini.

Mahimo usab nimo masubay ang imong mga simtomas kung wala kini koneksyon sa mga pagkaon.

Hibal-i ang mga epekto sa imong tambal

Ang piho nga mga tambal mahimong makaamot sa GERD. Ang pila sa mga kasagarang kauban:

• anticholinergics, nga nagpatambal, lakip sa ubang mga kondisyon, sobra nga pantog sa pantog ug laygay nga makababag nga pulmonary disorder (COPD)
• calcium block blockers, nga makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo
• tricyclic antidepressants
• nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs), sama sa ibuprofen (Advil)

Kung kini o uban pang mga tambal nga hinungdan sa acid reflux o uban pang mga simtomas, isulti sa imong doktor. Mahimo’g adunay mga alternatibo nga pagtambal.

Pagminus sa kapit-os

Lakip sa daghang mga benepisyo sa kahimsog nga dala sa pagkunhod sa tensiyon, ang dili kaayo sakit sa kasingkasing mao ang makapadasig kanimo sa pagsulay sa yoga, pagpamalandong, o pagpangita sa uban pang himsog nga paagi aron mapaayo ang imong pagbati ug masulbad ang tensiyon.

Pagpadayon sa usa ka kasarangan nga gibug-aton

Ang sobra nga pagkatambok o sobra nga gibug-aton mahimong makaimpluwensya sa kasubsob nga nakasinati sa acid reflux. Kini tungod kay ang sobra nga gibug-aton, labi na ang palibot sa tiyan, makahatag presyur sa tiyan ug mosangpot sa pagbubo sa asido ngadto sa esophagus.

Usahay ang pagkawala sa timbang makatabang sa pagpakunhod sa mga simtomas. Pakigsulti sa imong doktor aron mahibal-an kung girekomenda nila kini.

Mga tip sa paglikay

Aron malikayan ang acid reflux sa gabii:

• Pagkatulog nga gipataas ang imong ulo. Sulayi ang usa ka tigbuhat sa kutson, usa ka unlan nga pormag kalso, o pagdugang us aka unlan aron malikayan ang paglihok sa imong tiyan sa taas.
• Pagkatulog sa imong wala nga kilid. Ang pagkatulog sa imong wala nga kilid mahimo nga makatabang sa pagpaayo sa pag-agos sa acid ug uban pang mga sulud gikan sa esophagus ngadto sa tiyan.
• Kaon og mas gamay nga kanunay nga pagkaon. Kaon daghang mga gagmay nga pagkaon sa tibuuk adlaw kaysa duha o tulo nga dagko nga pagkaon. Paglikay nga mokaon og high-calorie, high-fat nga mga pagkaon sa gabii.
• Pagsulay sa lainlaing mga pagkaon. Pagkaon daghang mga utanon ug oatmeal, nga lakip sa mga pagkaon nga makatabang sa mga simtomas sa pag-reflux sa acid.
• Daghan pag-ayo. Ang pag-chew sa pagkaon hinay-hinay ug hingpit nga paghimo sa pagkaon nga gamay ug mahimo nga naghimo sa dali nga panghilis.
• Oras kini nga tama. Paghulat labing menos 3 ka oras pagkahuman mokaon sa wala pa mohigda.
• Pagpalambo sa imong postura. Sulayi ang pagtindog nga tul-id aron mapahaba ang imong esophagus ug hatagan daghang lugar ang imong tiyan.
• Hunong na sa pagpanigarilyo. Ang pagsigarilyo makapasuko sa esophagus, mga agianan sa hangin, ug mahimong hinungdan sa pag-ubo, nga mahimong makapukaw sa acid reflux o makapasamot niini.
• Paglikay sa mga bisti nga makahatag pressure sa imong tungatunga. Paglikay sa mga bisti nga mapiit kaayo sa imong hawak.
• Dali nga paglakaw. Sulayi ang paglakaw nga maayo sa paglakat pagkahuman sa panihapon aron makatabang nga mapadali ang paghilis ug maminusan ang peligro nga motuhop ang acid sa tiyan sa imong esophagus.

Kung kini mahinabo

Kasagaran, kung mokaon ka o moinom og bisan unsang butang, ang hugpong sa kaunuran sa ilawom sa imong esophagus - gitawag nga labing ubos nga esophageal sphincter - nagpahayahay ug nagtugot sa pagkaon ug likido nga modagayday sa imong tiyan.

Nagsira ang sphincter ug nagsugod ang acid sa tiyan nga naguba kung unsa ang imong nahurot. Kung ang sphincter nahimong mahuyang, o kung kini nagpahulay sa dili normal, ang acid sa tiyan mahimong mobalhin sa sphincter ug makapalagot sa sapaw sa esophagus.

Pagmabdos

Hangtod sa mga tawo nga nakasinati og heartburn samtang nagmabdos. Dili kanunay tin-aw kung ngano kini nahinabo, bisan kung usahay kini tungod sa mga pagbag-o sa posisyon sa imong mga internal nga organo.

Ang pagmabdos usahay makapukaw sa acid reflux o GERD samtang ang nagtubo nga fetus naghatag presyur sa mga organo sa palibut niini, lakip ang tiyan ug esophagus.

Hernia

Ang usa ka hiatal hernia mahimo usab nga hinungdan sa acid reflux tungod kay hinungdan sa paglihok sa tiyan ug sa ubos nga esphageal sphincter nga molihok sa taas sa muscular diaphragm, nga sagad makatabang sa paglikay sa acid sa tiyan.

Pagpanigarilyo

Ang panigarilyo mahimong makaamot sa problema sa pipila ka mga paagi, lakip ang pagdugang sa paghimo sa acid sa tiyan ug pagpahuyang sa sphincter.

Daghang mga pagkaon ug pagkaon sa pipila nga mga pagkaon

Ang panalagsa nga yugto sa acid reflux mahimo usab nga sangputanan sa usa ka gamay nga paghimo sa asido kaysa sa naandan - tingali gidala sa usa ka labi ka dako nga pagkaon o pagkasensitibo sa pipila nga mga pagkaon.

Ug kung mohigda ka sa wala pa matunaw ang tanan nimong pagkaon, nameligro ang peligro nga adunay pila nga sobra nga pagtulo sa asido pinaagi sa sphincter.

Dili igsapayan ang hinungdan sa imong acid reflux, paghigda - gabii man o sa adlaw - kinahanglan nga mograbe ang mga simtomas ug lugwayan ang oras nga kuhaon sa imong lawas ang imong pagkaon sa hingpit.

Kung kanus-a GERD

Kung adunay ka acid reflux nga labaw sa duha ka beses sa usa ka semana, mahimo ka adunay sakit nga gastroesophageal reflux (GERD). Dili sama sa dili kanunay nga mga yugto sa acid reflux, ang GERD mahimo’g magkinahanglan pag-atiman sa doktor ug labi ka naapil nga pagtambal.

Ang gidala

Samtang ang paglikay sa bisan unsang acid reflux nga sulundon, ang pagdumala sa mga simtomas nga maayo sa wala pa ang oras sa pagtulog mahimong mas dali matulog ug mapugngan ang nagpadayon nga pagkalagot sa lalam-ok sa gabii.

Kung nahibal-an nimo ang usa ka piho nga pagkaon mahimong makapukaw sa acid reflex, pagsulay nga likayan kini, labi na sa panihapon. Ug kung adunay ka malampuson nga pagpagaan sa acid reflux nga adunay mga antacid o uban pang mga tambal, siguruha nga dad-on kini pag-ayo sa wala pa ang oras sa pagtulog.

Kung adunay ka pa mga simtomas, ipataas ang ulo sa imong natulog nga kutob sa mahimo aron matabangan ka nga makatulog.

Ang wala matambalan nga GERD mahimong mosangput sa mga grabe nga komplikasyon. Pagsulay sa pipila ka mga tip sa paglikay aron matabangan ang pagdumala sa imong reflux ug labi ka maayo nga pagkatulog sa gabii.