Acerola: unsa kini, mga benepisyo ug kung giunsa ang paghimo sa duga

Kontento

• Mga Kaayohan sa Acerola
• Juice sa Acerola
• Ang kasayuran sa nutrisyon sa acerola

Ang Acerola usa ka prutas nga mahimo’g magamit ingon usa ka tanum nga tambal tungod sa taas nga konsentrasyon sa bitamina C. Ang mga bunga sa acerola, gawas nga lami, masustansya kaayo, tungod kay daghan usab ang bitamina A, B bitamina, iron ug calcium.

Ang siyentipikong ngalan niini Malpighia glabra Linné ug mapalit sa mga merkado ug tindahan sa pagkaon nga kahimsog. Ang Acerola usa ka gamay nga kaloriya nga prutas ug mahimo nga maapil sa usa ka diyeta nga gibug-atan sa timbang. Ingon kadugangan, abunda kini sa bitamina C nga makatabang sa pagpalig-on sa immune system.

Mga Kaayohan sa Acerola

Ang Acerola usa ka prutas nga puno sa bitamina C, A ug ang B complex, hinungdanon alang sa pagpalig-on sa immune system ug pakig-away sa mga impeksyon, pananglitan. Ingon kadugangan, ang acerola makatabang aron mabatukan ang stress, kakapoy, mga problema sa baga ug atay, bulutong ug polio, pananglitan, tungod kay adunay kini antioxidant, remineralizing ug antiscorbutic nga mga kinaiya.

Tungod sa mga kabtangan niini, gipadako usab sa acerola ang paghimo sa collagen, gipugngan ang mga problema sa tiyan ug kasingkasing ug gipugngan ang ahat nga pagtigulang, pananglitan, tungod kay daghan kini sa mga antioxidant, nakigbatok sa mga free radical.

Gawas sa acerola, adunay uban pang mga pagkaon nga daghang gigikanan sa bitamina C ug kinahanglan nga ut-uton adlaw-adlaw, sama pananglit sa mga strawberry, orange ug lemons. Pagdiskobre sa ubang mga pagkaon nga puno sa bitamina C.

Juice sa Acerola

Ang Acerola juice usa ka maayo nga gigikanan sa bitamina C, dugang pa nga labi ka makapalagsik. Aron mahimo ang duga, paghiusa ra ang 2 baso nga acerolas nga adunay 1 litro nga tubig sa blender ug gibunalan. Pag-inom pagkahuman sa imong pag-andam aron ang bitamina C dili mawala. Mahimo usab nimo mapilde ang 2 baso nga acerolas nga adunay 2 baso nga orange, tangerine o pineapple juice, sa ingon madugangan ang gidaghanon sa mga bitamina ug mineral.

Gawas sa paghimo og duga, mahimo ka usab makahimo og tsa nga acerola o makaut-ut sa natural nga prutas. Tan-awa ang uban pang mga kaayohan sa bitamina C.

Ang kasayuran sa nutrisyon sa acerola