Kini nga Magtutudlo sa Yoga Nagpakigbahin usa ka Brilliant Trick alang sa Pagpadayon nga Limpyo ang Imong banig

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sa pag-abli pag-usab sa mga studio, tingali nagplano ka nga mosulod pag-usab sa kalibutan sa kabaskog sa grupo pagkahuman sa mga bulan nga live-streaming gikan sa imong sala. Ug samtang ang pagbalik sa mga klase nga naa sa kaugalingon mahimo’g maghatag bisan gamay nga kahulugan sa wala pa ang COVID nga normalidad, ang imong kalihokan sa pag-ehersisyo tingali nga managlahi ang hitsura. Hinuon, ingon, pagkuha sa bisan unsang daang klase nga gibug-aton, mahimo nimo karon hunahunaon duha ka beses sa wala pa hilabti ang gipaambitan nga kagamitan - pagkahuman, ang mga estasyon sa kamut ug mga pagpahid sa antibacterial labi pa nga hinungdanon sa edad nga COVID-19. Pamilyar sa tunog? Pagkahuman sa wala pa moadto sa imong sunod nga klase sa yoga, gusto nimong pamatian kini nga mapuslanon nga pag-hack alang sa paglikay sa pipila nga mga kagaw.

Mas nailhan nga @badyogiofficial sa Instagram, si Erin Motz mao ang tanan bahin sa paghatud sa ma-access, magamit nga sulud sa yoga sa iyang 63.2k nga mga tagasunod. Ug karong bag-o, ang magtutudlo sa yoga ug magtutukod sa Bad Yogi mikuha sa 'gramo aron ipaambit, sa iyang mga pulong, "ang * labing limpyo * nga paagi aron mapaligid ang imong banig sa yoga." Giilustrar nga Laraw ni Mat)

Gisugdan ni Motz ang iyang video pinaagi sa pagpatin-aw nga kung imong giligid ang usa ka yoga mat ang "kasagaran nga paagi" - nagligid gikan sa usa ka tumoy hangtod sa pikas sama sa usa ka cinnamon roll - ang ilawom nga bahin sa kilid sa banig direkta nga naghikap sa kilid nga nag-atubang. pataas. Dili kini sulundon, bisan kung moadto ka sa usa ka studio nga bag-o lang nagpataas sa mga paningkamot sa paglimpyo niini.

Imbis nga mahugawan ang kilid diin imong ibutang ang imong mga kamot ug nawong, gisugyot ni Motz ang usa ka alternatibong pamaagi sa iyang Instagram post. Una, pil-a ang banig sa tunga nga daw usa kini ka piraso nga papel aron ang duha ka katunga sa banig nga nag-atubang karon nagdapat na. Unya, sugod sa creased nga ngilit, ipadayon ug paligdi ang banig sama sa naandan. Ug, violá, ang kilid nga naghikap sa salog dili gyud makahikap sa usa nga imong nahibal-an ug personal. (May Kalabutan: Ang Pinakabag-o nga Yoga Mat ni Lululemon nga Gibaligya Sa 2 Lang ka semana - Apan Karon Mobalik na)

Bisan sa wala pa ang epidemya, ang mga banig sa yoga daotan tungod sa usa sa mga labing kagaw nga lugar sa mga gym ug studio. Posible nga makontak ang bakterya ug mga virus nga mahimong hinungdan sa sip-on, trangkaso, sakit sa tiyan, impeksyon sa panit, tiil sa atleta, o bisan ang MRSA o herpes kung mogamit usa ka hugaw nga yoga mat. Ikasubo alang sa mga mainit nga yoga fan, ang mga kagaw labi na nga molambo sa mainiton, basa (sorry!) Nga mga palibut.

Samtang ang hayag nga paagi sa pagpaligid sa banig ni Motz dili makagarantiya nga hingpit ka nga makalikay tanan kag kagaw, mahimo nga isa ini ka mabuligon nga tikang upod sa iban nga mga paagi sa pagpanglimpyo. Mahimo usab nimo mapapas ang imong banig sa wala pa ug pagkahuman gamiton gamit ang usa ka pagpahid sa antibacterial o gabon sama sa Way of Will Yoga Mat Spray (Buy It, $ 15, freepeople.com) ug gamiton ang nahisgutan nga communal hand sani. Mahimo ka usab nga mobalhin sa usa ka banig nga gihimo gamit ang antimicrobial cork, ie Gaiam's Performance Cork Yoga Mat (Buy It $40, gaiam.com), kung gusto nimo nga moadto sa taas ug sa unahan. (May Kalabutan: Ang Vinegar Kill Virus?)

Gihatag ang tanan nga nawala sa miaging tuig+, ang mga tip sa paghimo sa imong mga sesyon sa pag-ehersisyo nga limpyo kutob sa mahimo mahimo’g makahatag kalinaw sa hunahuna - ug ang limbong ni Motz, nga wala gyud magkinahanglan bisan unsang dugang nga oras o paningkamot, usa ka dali nga switch nga gamiton. .

Ribyuha alang sa