Tanan nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin sa Lihok sa Tiyan

Kontento

• Unsa man ang gibati niini?
• Giunsa magkalainlain ang mga simtomas kaysa usa ka hernia?
• Giunsa pagtambal ang usa ka pilit sa tiyan
• 1. Cold therapy
• 2. Heat therapy
• 3. Mga painkiller nga wala’y reseta (OTC)
• 4. Pagpugong
• 5. Pahulay
• 6. Pag-ehersisyo
• Unsa ang panan-aw?
• Giunsa mapugngan ang umaabot nga pagsala sa tiyan

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Unsa ang sakit sa tiyan, ug unsa ang hinungdan niini?

Ang pagsala sa tiyan mahimong magtumong sa bisan unsang luha, pag-inat, o pagkabungkag sa mga kaunuran sa tiyan. Kana ang hinungdan nga ang sakit sa tiyan usahay gipunting ingon usa ka gibira nga kaunuran.

Ang sakit sa tiyan mahimong hinungdan sa:

• kalit nga pagtuyok o paspas nga paglihok
• grabe ug sobra nga ehersisyo
• dili maayo nga pagpahulay sa sobra nga paggamit sa kaunuran
• dili husto nga pamaagi samtang nagdula sa mga isport nga nanginahanglan pagdagan, pagtuyok, ug paglukso
• pagbayaw sa bug-at nga mga butang
• pagkatawa, pag-ubo, o pagbahin

Dili kini parehas nga butang sama sa usa ka hernia sa tiyan, bisan kung ang pipila sa mga simtomas mahimong managsama. Ang usa ka hernia mahitabo kung ang usa ka internal nga organ o bahin sa lawas nga mogawas sa pader sa kaunuran o tisyu nga sulud niini.

Padayon sa pagbasa aron mahibal-an ang bahin sa mga simtomas sa pagsala sa tiyan, giunsa kini pagtratar, ug kung giunsa kini malikayan nga mahitabo kini pag-usab.

Unsa man ang gibati niini?

Kung adunay ka sakit sa tiyan, ang nawong sa lugar sa imong tiyan mahimong mobati nga hinay ug gihubag. Mas lagmit nga mabati nimo kini nga mga sensasyon kung nagkontrata ka sa imong kaunuran sa tiyan ug paglihok.

Ang uban pang mga simtomas upod ang:

• kalit nga mahait nga kasakit
• paghubag
• pagsamad
• kahuyang
• pagkagahi
• kasakit o kalisud sa pag-unat o pagbalhin sa kaunuran
• kaunuran spasms o cramping

Nagsalig sa kabug-at sa pilay, tingali mahagit ka sa paglakat, pagtindog nga tul-id, o pagyukbo sa unahan o sa kilid. Ang uban pang mga paglihok nga naglambigit sa imong pangunahang mga kaunuran, sama sa pagkab-ot sa imong ulo, mahimo usab nga lisud.

Giunsa magkalainlain ang mga simtomas kaysa usa ka hernia?

Bisan kung ang mga simtomas sa pagsala sa tiyan ug hernia mahimo’g managsama, adunay daghang pagkalainlain sa duha.

Kung nakasinati ka usa ka hernia, mahimo nimo mamatikdan:

• usa ka wala damha nga bukol o bulge sa tiyan
• usa ka nagpadayon nga sakit o nagdilaab nga pagbati
• kasukaon
• nagsuka-suka
• pagkadunot

Giunsa pagtambal ang usa ka pilit sa tiyan

Kasagaran mahimo nimo matambal ang sakit sa tiyan sa balay. Kadaghanan sa mga malumo nga pag-ayo magaayo sa sulud sa pipila ka mga semana. Ania ang pipila ka mga kapilian sa pagtambal nga makatabang nga masiguro ang dali nga pagkaayo.

1. Cold therapy

Ang paghimo sa cold therapy sa labing dali nga panahon makatabang sa paghupay sa pagdugo, kasakit, ug paghubag. Ang bugnaw nga terapiya mahimong makatabang nga maminusan ang paghubag.

Aron mahimo kini:

1. Pagkuha usa ka ice pack, gel pack, o bag nga mga nakapabugnaw nga utanon nga mahimo nimo gamiton aron ma-yelo ang naapektuhan nga lugar.
2. Pagputos sa tela o tualya sa bugnaw nga putos. Makatabang kini nga mapanalipdan ang imong panit ug maminusan ang imong peligro nga madugangan ang pagkalagot.
3. Hinayhinay nga ibutang ang bugnaw nga putos sa imong kadaot 10 hangtod 15 minuto matag beses.
4. Kung mahimo nimo, sublion kini nga proseso matag oras sa una nga mga adlaw sa imong pagkasamad.

2. Heat therapy

Ang paggamit sa heat therapy makatabang sa pagpahulay sa imong kaunuran ug paghupay sa tensiyon, nga makatabang nga maminusan ang kasakit. Ang kainit nagdugang usab sa pag-agos sa dugo sa naapektuhan nga lugar. Mahimo kini pagpalambo sa pag-ayo ug pagpakunhod sa panghubag.

Aron mahimo kini:

1. Pagkuha usa ka pagpainit pad o patch.
2. Kung wala ka usa ka andam na nga siksik, mahimo nimo pun-on ang usa ka limpyo nga medyas sa bugas ug ihigot kini. Pag-microwave sa medyas sa 1 hangtod 2 minuto. Siguruha nga dili kini komportable nga init sa paghikap.
3. Ibutang ang mainit nga compress sa naapektuhan nga lugar hangtod sa 20 minuto sa usa ka higayon.
4. Kung mahimo nimo, balikon kini nga proseso matag oras sa una nga mga adlaw sa imong kadaut.

3. Mga painkiller nga wala’y reseta (OTC)

Mahimo ka usab makainom og mga tambal nga OTC aron maminusan ang kabug-at sa kasakit.

Ang mga tambal nga kontra-makapahubag nga Nonsteroidal (NSAIDs), sama sa ibuprofen (Advil) ug naproxen sodium (Aleve), mahimo usab nga makatabang nga mahupay ang paghubag ug paghubag.

Mahimo ka usab nga kuhaon ang mga nagpahupay sa sakit sama sa aspirin (Bayer) ug acetaminophen (Tylenol), apan wala sila’y epekto sa paghubag.

4. Pagpugong

Mahimo nimo hunahunaon ang pagsul-ob sa usa ka binder sa tiyan o bendahe aron matabangan ang pagpugong sa imong mga tiyan. Ang gipadapat nga presyur makatabang sa pagpaminus sa paglihok ug paghubag.

Pakigsulti sa imong doktor kung unsa ka dugay ug kung unsa ka higpit ang imong kinahanglan nga magsul-ob og binder aron masulbad ang imong mga sintomas. Pagpili usa ka gapos nga gama sa hypoallergenic nga materyal aron malikayan usab ang bisan unsang reaksyon nga alerdyik.

5. Pahulay

Pagpahulay kutob sa mahimo ug paglikay sa bisan unsang kalihokan nga hinungdan sa imong kapit-os o pagkalisud. Ilabi na nga hinungdanon kini kung adunay ka kadaot sa atletiko.

Sulayi pagpangita usa ka komportable nga paagi sa paglingkod o paghigda, ug gamita kini nga oras aron mahimo ang usa ka butang nga makapahayahay. Himua kini nga dali hangtod mohubas ang imong kasakit. Mahimo kini hangtod sa pipila ka mga semana.

6. Pag-ehersisyo

Kung nahuman na ang imong mga simtomas, mahimo nimong magsugod ang pagbansay sa tiyan ug panguna nga pagpalig-on. Ang mga curlup ug pelvic tilts duha nga popular nga therapies.

Kung gitugotan ang imong lawas, buhata kini nga mga ehersisyo pipila ka beses sa usa ka semana. Siguruha nga hatagan nimo oras ang imong kaugalingon nga makapahulay taliwala sa mga sesyon.

Aron mahimo ang mga curlup:

1. Paghigda sa imong likod nga adunay tuhod nga tuhod.
2. Dad-a ang imong mga bukton sa imong kilid.
3. Ipataas ang imong ulo ug abaga sa pipila ka pulgada. Ipataas ang imong bukton sama kataas sa imong paa.
4. Paghupot sa 6 segundo.
5. Ipaubos pagbalik.
6. Buhata ang 3 nga set sa 8 nga pagsubli.

Aron mahimo ang usa ka pelvic tilt:

1. Paghigda sa imong likod nga adunay tuhod nga tuhod.
2. Pakig-uban ug hugti ang imong kaunuran sa tiyan sa imong pagguyod, pagguhit sa imong pusod padulong sa imong dugokan.
3. Isulud ang imong ubos nga likod sa salog samtang gamay nga ikiling nimo ang imong hawak ug pelvis sa likod.
4. Paghupot sa 6 segundo.
5. Pag-relaks ug pagbalik sa posisyon sa pagsugod.
6. Buhata ang 3 nga set sa 8 nga pagsubli.

Unsa ang panan-aw?

Kung naghimo ka mga lakang aron mamaayo ang imong sakit ug dili kini mapaayo - o kung mograbe ang imong kasakit - pakigkita sa imong doktor. Ang imong mga simtomas mahimong usa ka ilhanan sa usa ka nagpahiping kahimtang.

Kinahanglan mo usab nga makita ang imong doktor kung nakasinati ka bisan unsang dayon ug grabe nga kasakit nga giubanan sa:

• nagsuka-suka
• bugnaw nga singot
• pagkalipong

Matabangan ka sa imong doktor nga mahibal-an kung unsa ang labing kaayo nga kurso sa pagtambal ug tan-awa kung adunay mga hinungdan nga kondisyon.

Kadaghanan sa mga sakit sa tiyan mamaayo sa sulud sa pipila ka mga semana.

Giunsa mapugngan ang umaabot nga pagsala sa tiyan

Hinungdanon nga mohimo ka mga lakang aron malikayan ang umaabot nga pagsala sa tiyan. Ang balik-balik nga pagsala sa tiyan mahimong mosangput sa mga komplikasyon.

Kung nag-ehersisyo, kinahanglan nimo:

• Pagpainit ug pag-unat sa wala pa moapil sa bisan unsang pisikal nga kalihokan.
• Paghimo usa ka cooldown pagkahuman sa imong pag-ehersisyo.
• Paggahin og oras matag semana aron makapahulay ang imong kaunuran.
• Pagsugod sa hinay ug anam-anam nga pagtrabaho sa mga termino sa kakusog ug gidugayon sa bisan unsang oras nga magsugod ka usa ka bag-ong programa sa ehersisyo.

Sa kinatibuk-an, kinahanglan nimo:

• Bend sa imong mga tuhod ug bat-ang ug ipaubos sa usa ka tul-id nga likod sa pagbayaw sa bug-at nga mga butang.
• Ipadayon ang maayong postura samtang naglingkod o nagbarog. Pag-check in ug pagtul-id sa imong postura sa tibuuk adlaw.
• Kung kinahanglan ka nga molingkod sa dugay nga panahon, siguruha nga mobangon ka aron makapahulay ug kanunay nga maglihoklihok.