8 Mga Hinungdan nga Gipilde sa Yoga ang Gym

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sa kinaiyanhon, dili ako usa ka katimbang. Ang tanan adunay mga pluss ug minus sa akong libro (gawas, siyempre, yoga nga ang tanan pulos!). Busa, samtang dili ako anti-gym, sa akong hunahuna ang yoga mopatid sa derrière sa gym sa matag lebel, ug mahimo nimong sipa ang imong kaugalingon (butt, kana) sa yoga, sa literal, kung gusto nimo kini!

Ang mga tawo kanunay nga interesado kung "unsa pa ang akong gibuhat" aron "mag-ehersisyo" gawas sa yoga. Ang tubag? Wala! Ang yoga mao ang tanan nga kinahanglan aron magamit sa akong lawas sa labing kaarang niini. Mao ni ngano:

Episyente kini! Ngano nga mag-usik ako og daghang oras sa gym nga nagtrabaho matag bahin sa akong lawas nga magkalainlain kung mahimo nako nga makonektar ang tanan nga mga tuldok ug buhaton kini tanan sa usa ka higayon sa yoga? Wala'y bisan unsang gibug-aton nga gibug-aton ang makahimo sa akong mga bukton nga sama ka kusog sa pagpataas sa akong kaugalingon nga gibug-aton sa lawas sa yoga. Usab, halos tanan nga imong gibuhat sa yoga mao ang pag-apil sa imong kinauyokan, gikan sa kinauyokan-sentrik nga pose hangtod sa paglihok gikan sa pose hangtod sa pose, gamit ang imong kinauyokan aron mapalig-on ang imong lawas. Ug sa lainlaing mga baligtos ug balanse sa bukton, gitugotan ka sa yoga nga ipataas ang pitik sa imong kasing-kasing, palig-ona ang imong kaunuran, ug lugwayan kini tanan sa usa ka higayon. Giunsa kana alang sa pagkaepisyente?

Mahimo kini isip cardio. Ang kinahanglan ra nimong buhaton mao ang pagsulay sa pipila nga pagtimbaya sa adlaw o bisan unsang pag-agas sa usa ka maayo, makanunayon nga lakang, nga gipares ang imong ginhawa sa imong paglihok. O, kung ikaw usa ka labi ka adventurous, pagsulay sa pipila ka mga Kundalini kriyas (sama sa mga Kundalini nga mga baki sa lakang-lakang nga pagkahugno sa pose sa pag-press sa abaga.)

Ang yoga dili usa ka kompetisyon nga dula! Gipalabi nako ang yoga kaysa gym samtang giwili ko ang bisan unsang butang nga naglambigit sa pagbatok sa akong kaugalingon batok sa uban. Wala bay igo nga indigay sa pagtrabaho ug sa kinatibuk-an sa kinabuhi? Samtang ang pipila ka mga tawo milambo sa pagsulay nga mahimong labing paspas sa spin class o pagsulay sa pagdagan nga mas taas kaysa sa babaye sa treadmill sunod kanila, sa yoga dili igsapayan kung unsa ang gibuhat sa uban. Wala’y pagtandi o pag-indigay tungod kay ikaw ra ang naa.

Makatipig kini salapi. Sa tinuud, ang yoga dili kinahanglan nga gasto usa ka sentimos. Ang kinahanglan ra nimo nga magbansay mao ikaw. Mahimo ka nga magsul-ob sa bisan unsang sinina nga magtugot kanimo nga mobalhin, ug dili nimo kinahanglan bisan usa ka banig sa yoga: maayo ra ang buhat sa balili ug karpet. Kung gusto nimo ang inspirasyon, adunay daghang maayo, barato nga yoga DVD o libre nga online nga mga video.

Mahimo nimo kini bisan diin. Kung wala’y kinahanglanon nga kagamitan, dili igsapayan kung naa ka sa balay, sa imong opisina, sa dalan-o bisan sa kadalanan sa NYC, sama sa mga video sa SHAPE Yoga Anywhere. Hangtud nga adunay ka pangandoy, mahimo ka mag-welga sa pipila ka mga pose.

Ang yoga makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang. Ang pagbansay sa yoga nagbag-o sa imong hunahuna: Gibag-o niini ang pamaagi sa imong pagduol sa kinabuhi, imong lawas, ug pagkaon. Gipakita kanimo sa yoga kung giunsa nimo maapresyar ang imong lawas alang sa tanan nga mga katingad-an nga mga butang nga mahimo niini alang kanimo ug itudlo ka sa direksyon nga gusto pun-on ang imong lawas sa labing kaayo nga mahimo’g gasolina kaysa giproseso nga junk food.Ug ang pagbag-o sa imong hunahuna bahin sa imong lawas ug mga pagkaon nga imong gipakan-on mahimo kini usa ka labi ka epektibo nga himan sa pagbug-at sa timbang kaysa pagsunog sa usa ka hugpong nga kaloriya sa usa ka agresibo nga kick-boxing class ug pagkahuman wala hunahunaa ang pagdaro sa parehas o daghang mga kaloriya sa ulahi nga adlaw.

Hello, lainlain. Ang yoga mahimo nga lainlain matag usa ka adlaw, kung gusto nimo kini. Gusto sa usa ka hagit? Paglabay sa pipila nga mga balanse sa bukton ug pagbalitok sa imong batasan. Kinahanglan nga mag-focus? Sulayi ang pila nga pagbutang sa posisyong sunud-sunod sa parehas nga tiil. O kung nangita ka ug pagpahayahay, pagbitay sa salampati, pipila nga naglingkod sa unahan nga mga pilo, ug usa ka pagpahiuli sa backbend.

Wala’y samad. Sa yoga, nakakat-on ka sa paghiusa sa imong lawas ug hunahuna. Kini nagtugot kanimo sa paglihok uban ang kasayon ​​ug pagtagad sa unsay gibati sa imong lawas sa tanang panahon, mao nga ikaw molihok sa usa ka paagi nga mobati nga maayo alang kanimo ug dili usa nga nagbutang kanimo sa mga dapit nga dili gusto sa imong lawas. Ang resulta? Usa ka walay kadaot, lig-on, himsog, tibuok nimo.

In all fairness, I realize that this is a pretty one-sided argument (okay, usa ka bug-os nga one-sided nga argumento). Apan, alang niadtong nangutana, "Unsa pa ang imong gikinahanglan gawas sa yoga?" Giingon ko: Kung magpapili ka usa kaysa us aka lain, gipili ang usa nga makatipig sa imong oras, makatipig salapi, makapaayo kanimo, ug makatabang nga mawad-an ka og timbang.

Ribyuha alang sa