8 Alternatibong Mental Health Therapies, Gipatin-aw

Kontento

• Art Therapy
• Sayaw o Movement Therapy
• Hypnotherapy
• Therapy sa Pagkatawa
• Kahayag nga Therapy
• Music Therapy
• Primal Therapy
• Therapy sa Kamingawan
• Ribyuha alang sa

Scoot over, Dr. Freud. Ang usa ka lainlaing mga kapuli nga mga terapiya mao ang nagbag-o sa mga paagi nga makaduol kami sa kahimsog sa pangisip. Bisan kung buhi ug maayo ang terapiya sa pagsulti, ang mga bag-ong pamaagi mahimo’g magsilbi nga nag-inusara o pagpauswag sa naandan nga sikolohikal nga pagtambal, depende sa gihatag nga mga panginahanglanon sa mga pasyente. Pagsunod samtang naghan-ay kami sa kini nga mga terapiya ug nahibal-an kung giunsa ang pipila ka mga tawo nagdrowing, nagsayaw, nangatawa, ug tingali nag-hypnotize pa sa ilang kaugalingon aron mas maayo ang kahimsog.

Art Therapy

Sukad pa kaniadtong 1940s, gigamit sa art therapy ang proseso sa paglalang aron matabangan ang mga kliyente nga masuhid ug mapahiuyon ang ilang gibati, mapalambo ang pagkaamgo sa kaugalingon, maminusan ang pagkabalaka, masagubang ang trauma, magdumala sa pamatasan, ug madugangan ang pagsalig sa kaugalingon. Ang terapiya sa arte labi ka mapuslanon sa mga kaso sa trauma, tungod kay naghatag kini sa mga pasyente og "biswal nga pinulongan" nga gamiton kung kulang sila sa mga pulong aron ipahayag ang ilang mga pagbati. Aron mahimo kini nga mga proseso, ang mga art therapist (nga gikinahanglan nga adunay master's degree aron makapraktis) gibansay sa pagpauswag sa tawo, sikolohiya, ug pagtambag. Daghang mga pagtuon ang nagsuporta sa kaepektibo sa therapy, nahibal-an nga kini makatabang sa pag-ayo sa mga tawo nga adunay mga sakit sa pangisip ug pagpauswag sa panan-aw sa pangisip sa mga babaye nga nag-atubang sa pagkabaog.

Sayaw o Movement Therapy

Ang sayaw (naila usab nga therapy sa paglihok) nga terapiya naglangkob sa therapeutic nga paggamit sa lihok aron ma-access ang pagkamamugnaon ug emosyon ug ituboy ang kahimsog sa pangisip, mental, pisikal, ug sosyal, ug kini gigamit ingon usa ka pagdugang sa medisina sa Kasadpan gikan pa kaniadtong 1940. Pinahiuyon sa koneksyon sa taliwala sa lawas, hunahuna, ug espiritu, ang terapiya nagdasig sa pagsuhid sa kaugalingon pinaagi sa makahuluganon nga paglihok. Nahibal-an sa pipila nga mga pagtuon nga ang therapy sa sayaw makapaayo sa mga simtomas sa kasubo ug makapalambo sa kahimsog ug kahimsog, apan ang ubang mga tigdukiduki nagpabilin nga nagduhaduha sa mga kaayohan sa terapiya.

Hypnotherapy

Sa usa ka sesyon sa hypnotherapy, ang mga kliyente gigiyahan sa usa ka nakaingon nga kahimtang sa lawom nga pagpahulay. Sukwahi sa gituohan sa kadaghanan, ang usa nga nahipnotiko nga tawo wala sa bisan unsang paagi nga "natulog;" sila sa tinuud naa sa usa ka hataas nga kahimtang sa pagkaamgo. Ang katuyoan aron pahilumon ang nahunahunaan (o analitikal) nga hunahuna aron ang hunahuna nga wala’y panimuot (o dili analisahon) mosaka sa ibabaw. Ang therapist dayon nagsugyot og mga ideya (ang mga spider dili kaayo makahadlok) o mga kausaban sa estilo sa kinabuhi (mohunong sa pagpanigarilyo) ngadto sa pasyente. Ang ideya mao nga kini nga mga katuyoan itanom sa psyche sa tawo ug modala sa positibo nga mga pagbag-o pagkahuman sa sesyon. Ingon niana, gipasiugda sa mga hypnotherapist nga ang mga kliyente kanunay nga nagkontrol, bisan kung ang therapist naghimo og mga sugyot.

Gigamit ang hypnotherapy sa daghang mga siglo ingon usa ka pamaagi sa pagpugong sa kasakit. Gipakita usab kini nga makatabang sa pagpahayahay ug pagdumala sa stress, ug gipadayon sa mga hypnotherapist nga mahimo usab kini makatabang sa pagtratar sa lainlaing mga sakit sa sikolohikal, emosyonal, ug pisikal, gikan sa pagbuntog sa pagkaadik ug phobias hangtod matapos ang usa ka dili matarug ug maminusan ang kasakit. Sa parehas nga oras, gitangtang kini sa pipila ka mga eksperto sa natad sa kahimsog sa pangisip tungod sa dili pagtabang sa mga kliyente nga masabtan ang mga hinungdan nga hinungdan sa ilang mga isyu sa kahimsog sa pangisip-nga gibiyaan ang mga pasyente nga labi ka dali madaut.

Therapy sa Pagkatawa

Ang terapiya sa pagkatawa (gitawag usab nga humor therapy) gitukod sa mga benepisyo sa pagkatawa, nga naglakip sa pagkunhod sa depresyon ug kabalaka, pagpausbaw sa resistensya, ug pagpauswag sa usa ka positibo nga kahimtang. Ang terapiya naggamit ug humor aron sa pagpalambo sa kahimsog ug kahimsog ug paghupay sa pisikal ug emosyonal nga kapit-os o kasakit, ug kini gigamit sa mga doktor sukad pa sa ikanapulog tulo nga siglo aron matabangan ang mga pasyente nga makasagubang sa kasakit. Sa pagkakaron, nakita sa mga pagtuon nga ang laughter therapy makapaminus sa depression ug insomnia ug mapaayo ang kalidad sa pagkatulog (labing menos sa mga tigulang nga tawo).

Kahayag nga Therapy

Labing kasagaran nga nailhan sa pagtambal sa Seasonal Affective Disorder (SAD), ang light therapy nagsugod sa pagkapopular sa 1980s. Ang terapiya naglangkob sa kontrolado nga pagkaladlad sa grabe nga lebel sa kahayag (kasagarang gibuga sa mga fluorescent bulbs nga nahimutang luyo sa usa ka nagsabwag nga screen). Gihatag nga magpabilin sila sa mga lugar nga nalamdagan sa kahayag, ang mga pasyente mahimong moadto sa ilang naandan nga negosyo sa usa ka sesyon sa pagtambal. Sa pagkakaron, nakita sa mga pagtuon nga ang hayag nga light therapy mahimong mapuslan sa pagtambal sa kasubo, mga sakit sa pagkaon, bipolar depression, ug mga sakit sa pagkatulog.

Music Therapy

Adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog sa musika, lakip ang pagpaubus sa stress ug pagdugang sa mga threshold sa sakit, mao nga dili katingad-an nga adunay usa ka terapiya nga naglambigit sa paghimo (ug pagpamati) nga mga matam-is, matahum nga tono. Sa usa ka sesyon sa terapiya sa musika, ang mga kredensyal nga therapist naggamit sa mga interbensyon sa musika (pagpamati sa musika, paghimo og musika, pagsulat sa mga liriko) aron matabangan ang mga kliyente nga ma-access ang ilang pagkamamugnaon ug mga emosyon ug aron ma-target ang mga indibidwal nga katuyoan sa kliyente, nga kanunay nagtuyok sa pagdumala sa tensiyon, paghupay sa kasakit, pagpahayag sa mga emosyon, pagpalambo sa memorya ug komunikasyon, ug pagpalambo sa kinatibuk-ang kaayohan sa pangisip ug lawas. Kasagaran gisuportahan sa mga pagtuon ang pagkaepektibo sa terapiya sa pagpaminus sa kasakit ug kabalaka.

Primal Therapy

Nakakuha kini kadali pagkahuman sa libro Ang Primal Scream gimantala balik sa 1970, apan ang primal therapy naglangkob labaw pa sa pagsinggit ngadto sa hangin. Ang nag-unang founder niini, si Arthur Janov, nagtuo nga ang sakit sa pangisip mahimong mawagtang pinaagi sa "pagsinati pag-usab" ug pagpahayag sa mga kasakit sa pagkabata (usa ka seryoso nga sakit isip usa ka masuso, pagbati nga wala higugmaa sa usa ka ginikanan). Ang mga pamaagi nga nahilakip kauban ang pagsinggit, paghilak, o bisan unsa pa nga kinahanglan aron hingpit nga mapahungaw ang nasakitan.

Pinauyon kay Janov, ang pagpugong sa masakit nga mga panumduman naghatag gibug-aton sa among psyches, nga posibleng hinungdan sa neurosis ug / o mga sakit sa lawas lakip na ang ulser, sekswal nga pagkadepektibo, hypertension, ug hubak. Nagtinguha ang Primal Therapy nga matabangan ang mga pasyente nga magkonektar usab ang napugngan nga pagbati nga ugat sa ilang mga isyu, ipahayag kini, ug buhian sila, aron masulbad ang kini nga mga kondisyon. Bisan kung kini adunay mga sumusunod, ang terapiya gisaway tungod sa pagtudlo sa mga pasyente sa pagpahayag sa mga pagbati nga wala maghatag mga himan nga gikinahanglan aron hingpit nga maproseso ang mga emosyon ug masilsil ang malungtarong pagbag-o.

Therapy sa Kamingawan

Gidala sa mga therapist sa kamingaw ang mga kliyente sa gawas aron makaapil sa mga pangita sa adventure sa gawas ug uban pang mga kalihokan sama sa mga kahanas sa pagkaluwas ug pagpamalandong sa kaugalingon. Ang katuyoan mao ang pagpauswag sa kaugalingon nga pagtubo ug makahimo sa mga kliyente nga mapaayo ang ilang relasyon sa kaugalingon. Ang mga benepisyo sa kahimsog sa paggawas sa gawas napamatud-an nga maayo: Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang oras sa kinaiyahan makapakunhod sa kabalaka, makapausbaw sa mood, ug makapauswag sa pagtamod sa kaugalingon.

Disclaimer: Ang impormasyon sa ibabaw kay pasiuna lang, ug ang Greatist dili kinahanglan nga mo-endorso niini nga mga praktis. Kanunay nga gitambagan ang pagkontak sa usa ka medikal nga propesyonal sa dili pa mohimo sa bisan unsang porma sa naandan o alternatibong pagtambal.

Espesyal nga salamat sa Dr. Jeffrey Rubin ug Cheryl Dury alang sa ilang tabang sa kini nga artikulo.

Dugang pa gikan sa Greatist:

Pila na gyud ang Calories sa Imong Pagkaon?

15 Maliputon nga Health and Fitness Hacks

Giunsa Pagbag-o sa Social Media ang Paagi sa Atong Pagtan-aw sa Pagkaon

Ribyuha alang sa