Tan-awa Kining 72-anyos nga Babaye nga Nakab-ot ang Iyang Tumong sa Pagbuhat og Pull-Up

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang pagsulay sa bag-ong mga pag-ehersisyo nagdasig kanimo nga makagawas sa imong komportable nga lugar ug mahimong labing kaayo nga posible nga bersyon sa ikaw. Sa edad nga 72,Mao ra gyud ang gibuhat ni Lauren Bruzzone. Ang kanhi abogado ug kasamtangang adjunct professor sa UConn Stamford dili estranghero sa pagkaaktibo. Nagpraktis siya og ballet alang sa labi ka maayo nga bahin sa iyang kinabuhi ug nagkuha og mga klase sa pag-ehersisyo nga adunay low-intensity hangtod nga nag-edad siya og 67. Apan pagkahuman gibati niya ang kadasig sa pagsulay usa ka bag-o, busa gipaila siya sa usa ka higala sa CrossFit. (May Kalabutan: Unsa ang Paabuton sa Imong Una nga Pag-ehersisyo sa CrossFit)

Nabitin siya, apan adunay pa siya usa ka labi ka piho nga katuyoan sa hunahuna.

Usa ka bulan ang nilabay, nakadesisyon si Bruzzone nga magsugod sa pagtrabaho nga usa-sa-usa kauban si Wesley James, usa ka sertipikado nga personal nga tigbansay ug tag-iya sa BasiQ Fitness sa Norwalk, CT. Ang iyang katuyoan? Aron ma-master ang mga pull-up.

"Ang tanan nga akong gipakita ni Lauren bag-o alang kaniya tungod kay ang akong istilo sa pagbansay lahi kaayo sa CrossFit," ingon ni James. Porma. "Kanunay siyang magpabilin pagkahuman sa iyang klase aron magtrabaho sa iyang mga pull-up. Gisulti niya sa akon nga dili hinungdan kung madala siya hangtod sa edad nga 78, apan determinado siya nga maabot ang iyang katuyoan." (Kaugnay: 6 Mga Rason nga Wala pa Mahinabo ang Imong Una nga Pagbira)

Busa, usa ka semana sa wala pa ang Pasko, si James mitanyag nga tabangan siya sa paghanas sa kahanas sulod lang sa tulo ka semana. Gipa-ambit usab niya ang iyang pag-uswag sa iyang Instagram. "Ang mga tawo kanunay nga nagsulti kanako: 'Tigulang na ako alang niini o dili nako mahimo kana nga paglihok,'" ingon niya. "Apan nahunahuna ko, pinaagi sa pagpakita ni Lauren sa paglig-on sa kusog ug kaunuran sa iyang edad, siguradong makatabang kini nga mabag-o ang pipila ka mga hunahuna." Ug siguradong adunay kini. Ang mga video sa Bruzzone nga nagdugmok sa mga malisud nga pag-ehersisyo nahimong viral, nga nakapadasig milyon-milyon nga mga tawo sa tibuuk kalibutan.

"The day before three weeks, Lauren got her pull-up," giingnan mi ni James. Apan tungod lang kay naabut niya kini nga katuyoan wala magpasabut nga kining dili katuohan nga babaye nahuman na pagdugmok niini.

"Karon na-hook na siya! Nagtrabaho pa kami aron mahingpit kini. Hinuon, ang iyang kinatibuk-ang katuyoan mao ang pagpadayon sa pag-uswag matag adlaw." (Dinasig? Ania kung giunsa sa katapusan mag-pull-up.)

Karon, si Bruzzone nagkuha usa ka klase sa CrossFit sa Carzonne Fitness sa Stamford pito ka adlaw sa usa ka semana ug nakita niya si James labing menos unom ka adlaw sa usa ka semana.

Sa pagkakaron ang duo nagtrabaho sa calisthenics, stability, ug core work, matod ni James. "Hinungdanon nga magtatag una usa ka lig-on nga sukaranan una pa nako siya maduso sa labi ka abante nga mga lihok," ingon niya. "Gipasiugda gyud nako ang kamahinungdanon sa pagkontrol sa lawas, pagkontrol sa mga lihok, ug pagginhawa sa hustong paagi." (May Kalabutan: Ang Katapusan nga Panudlo sa Maayo nga pagginhawa sa Panahon sa Imong Pag-ehersisyo)

Ang kini nga mga sukaranan mao ang giingon ni James nga iyang gihatagan gibug-aton sa bisan kinsa nga kauban niya sa trabaho. "Gitudloan ko ang tanan kong kliyente kung giunsa magamit ang ilang kinauyokan kutob sa mahimo aron makontrol ang ilang tulin, suportahan ang ilang mga lihok, ug mapanalipdan ang ilang kaugalingon gikan sa kadaot," ingon niya. "Ang imong kinauyokan mao ang kung diin ang tanan nimo nga kusog. Kung wala ang imong kinauyokan, wala’y mahimo nga paglihok. Ang pagginhawa nga maayo makapahimo kanimo nga makuha ang kinahanglan nga oxygen sa mga kaunuran, nga makatabang sa pagpataas ug pagpaayo sa imong kalig-on ug paglahutay. Kini ang mga yawi sa pagpadayon sa pag-ehersisyo luwas ug epektibo—bisan unsa pa ang imong edad." (Pagkat-on og dugang kon nganong mas importante ang kinauyokan nga kusog.)

Unsa ang gisulti kanimo sa panaw ni Bruzzone? Kini pamatuud nga dili ka mohunong sa pagkat-on ug nga mahimo nimo ang bisan unsang gibutang nimo sa imong hunahuna, dili igsapayan ang imong edad o lebel sa kasinatian-sa tabang sa gamay nga katig-a, determinasyon, ug pasalig.

"Ang nakapahimo ni Lauren nga labi ka espesyal kay gigutom pa siya sa paggaling," ingon ni James. "Wala siya gireklamo bahin sa bisan unsa, andam siya kanunay nga moadto, hait kaayo siya ug gihigugma ang proseso sa pagpaayo. Gihimo niya ang akong adlaw sa matag higayon nga makita ko siya."

Ribyuha alang sa