7 Lupus Life Hacks Nga Nakatabang Kanako nga Mag-uswag

Kontento

• 1. Giani nako ang mga ganti sa journal
• 2. Nag-focus ako sa akong lista nga "mahimo"
• 3. Akong gitukod ang akong orkestra
• 4. Gisulayan nako nga wagtangon ang negatibo nga pagsulti sa kaugalingon
• 5. Gidawat nako ang panginahanglan sa paghimo og mga pag-ayo
• 6. Gisagop ko ang usa ka labi ka holistic nga pamaagi
• 7. Nakit-an nako ang pagkaayo sa pagtabang sa uban
• Pagdala

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Sa diha nga ako nadayagnos nga adunay lupus 16 ka tuig na ang milabay, wala ako ideya kung unsa ang epekto sa sakit sa matag lugar sa akong kinabuhi. Bisan kung mahimo nakong magamit ang usa ka manwal nga mabuhi o mahimog nga genie kaniadto aron matubag ang tanan nako nga mga pangutana, gihatag hinoon ang maayo nga kasinatian sa daan nga kinabuhi. Karon, nakita nako ang lupus ingon ang hinungdan sa paghulma kanako ngadto sa usa ka labi ka kusgan, labi ka mabination nga babaye, nga karon gipasalamatan ang gagmay nga mga kalipay sa kinabuhi. Gitudloan usab kini kanako usa o duha ka butang - o usa ka gatus - bahin sa kung giunsa ko magpakabuhi nga mas maayo kung nag-atubang sa usa ka laygay nga sakit. Samtang dili kini kanunay sayon, usahay nagkinahanglan kini gamay nga pagkamamugnaon ug panghunahuna sa gawas sa kahon aron makapangita kung unsa ang molihok alang kanimo.

Ania ang pito ka mga pag-hack sa kinabuhi nga makatabang kanako nga molambo sa lupus.

1. Giani nako ang mga ganti sa journal

Mga tuig ang miagi, kanunay gisugyot sa akong bana nga i-journal ang akong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Misukol ko sa una. Kini igo nga kalisud nga mabuhi uban ang lupus, labi na ang pagsulat bahin niini. Aron malipay siya, gikuha nako ang praktis. Dose ka tuig ang milabay, wala na ako molingi pa.

Ang nahipos nga datos nakabukas sa mata. Adunay ako katuigan nga kasayuran bahin sa paggamit sa tambal, sintomas, stressor, alternatibo nga mga terapiya nga gisulayan nako, ug mga panahon sa kapasayloan.

Tungod sa kini nga mga nota, nahibal-an nako kung unsa ang nagpukaw sa akong mga pagsilaob ug unsang mga simtomas ang kasagaran nga adunay ako sa wala pa mahitabo ang usa ka pagsilaob. Ang usa ka highlight sa journal mao ang pagkakita sa pag-uswag nga akong nahimo sukad sa pagdayagnos. Kini nga pag-uswag mahimo’g dali mailhan kung naa ka sa baga nga siga, apan usa ka journal ang nagdala niini sa unahan.

2. Nag-focus ako sa akong lista nga "mahimo"

Gitawag ako sa akong ginikanan nga usa ka "mover and shaker" sa gamay nga edad. Dako ang akong mga damgo ug nagtrabaho ako aron makamit kini. Pagkahuman gibag-o sa lupus ang akong kurso sa kinabuhi ug ang dagan sa kadaghanan sa akong mga katuyoan. Kung dili kini igo nga nakapahigawad, nagdugang ako nga gasolina sa kalayo sa akong sulud nga kritiko pinaagi sa pagtandi sa akong kaugalingon sa himsog nga mga kaedad. Napulo ka minuto nga gigugol sa pag-scroll sa Instagram mobiya kanako nga kalit nga gibati nga napildi.

Pagkahuman sa mga tuig nga pag-antos sa akong kaugalingon aron masukod ang mga tawo nga wala’y sakit nga nag-antos, labi pa nga gituyo nako ang pag-focus sa kung unsa mahimo buhata Karon, nagtipig ako usa ka lista nga "mahimo" - nga padayon kong gi-update - nga nagpunting sa akong mga nahimo. Nag-focus ako sa akong talagsaon nga katuyoan ug gisulayan nga dili itandi ang akong panaw sa uban. Nadaug ko ba ang giyera sa pagtandi? Dili sa bug-os. Apan ang pag-focus sa akong mga kaarang nakapaayo kaayo sa akong kaugalingon.

3. Akong gitukod ang akong orkestra

Sa pagpuyo uban ang lupus sa sulud sa 16 ka tuig, gitun-an nako og maayo ang kahinungdanon sa usa ka positibo nga lingin nga suporta. Nainteres ako sa hilisgutan tungod kay nasinati nako ang sangputanan sa gamay nga suporta gikan sa mga suod nga miyembro sa pamilya.

Paglabay sa mga tuig, ningtaas ang akong suporta nga suporta. Karon, adunay kini mga higala, pinili nga mga miyembro sa pamilya, ug akong pamilya sa simbahan. Kanunay nako nga gitawag ang akong network nga akong "orchestra," tungod kay ang matag usa sa aton adunay managlahi nga mga hiyas ug hingpit nga nagsuporta sa usag usa. Pinaagi sa among gugma, pag-awhag, ug suporta, nagtuo ako nga naghiusa kami sa paghimo og matahum nga musika nga mopuli sa bisan unsang negatibo nga kinabuhi nga mahimo’g mawala.

4. Gisulayan nako nga wagtangon ang negatibo nga pagsulti sa kaugalingon

Nahinumduman nako nga labi ka lisud sa akong kaugalingon pagkahuman sa diagnosis sa lupus. Pinaagi sa pagsaway sa kaugalingon, masaligan ko ang akong kaugalingon nga ipadayon ang akong lakang nga pre-diagnosis, diin gisunog ko ang mga kandila sa pareho nga tumoy. Sa pisikal, kini moresulta sa pagkakapoy ug, sikolohikal, sa pagbati sa kaulaw.

Pinaagi sa pag-ampo - ug sa tinuud sa matag libro sa Brene Brown sa merkado - nadiskobrehan nako ang usa ka ang-ang sa pisikal ug sikolohikal nga pagkaayo pinaagi sa paghigugma sa akong kaugalingon. Karon, bisan kung nanginahanglan kini’g paningkamot, nagpunting ako sa “kinabuhi sa pagsulti.” Bisan kung kini "Naghimo ka usa ka maayong trabaho karon" o "Nindot ka tan-awon," ang pagsulti nga positibo nga mga panghimatuud nga nakapausab sa pagtan-aw ko sa akong kaugalingon.

5. Gidawat nako ang panginahanglan sa paghimo og mga pag-ayo

Ang laygay nga sakit adunay reputasyon sa pagbutang sa us aka sulud sa daghang mga plano. Pagkahuman sa daghang mga nawala nga mga oportunidad ug giiskedyul usab ang mga hitabo sa kinabuhi, nagsugod ako sa hinayhinay nga mawala ang akong naandan nga pagsulay nga pugngan ang tanan. Kung dili makaya sa akong lawas ang mga gipangayo sa usa ka 50 oras nga semana ingon usa ka reporter, mibalhin ako sa freelance journalism. Kung nawala ang kadaghanan sa akong buhok sa chemo, nagdula ako sa mga wigs ug extension (ug gihigugma kini!). Ug sa paglingi nako sa kanto nga 40 nga wala’y akong kaugalingon nga bata, nagsugod na ako sa pagbiyahe sa dalan ngadto sa pagsagop.

Ang mga pag-ayud makatabang sa amon nga pahimuslan ang among kinabuhi, imbis nga mobati kita og kadismaya ug pag-trap sa mga butang nga dili uyon sa plano.

6. Gisagop ko ang usa ka labi ka holistic nga pamaagi

Ang pagluto nahimo'g usa ka dako nga bahin sa akong kinabuhi sukad sa bata pa ako (unsa ang akong masulti, Italyano ako), bisan pa wala ko gihimo ang koneksyon sa pagkaon / lawas sa una. Pagkahuman sa pakigbisog sa grabe nga mga simtomas, gisugdan nako ang panaw sa pagsiksik sa mga kapilian nga terapiya nga mahimong molihok tupad sa akong mga tambal. Gibati nako nga akong gisulayan ang tanan: pag-juice, yoga, acupuncture, pagpaayo nga tambal, IV hydration, ug uban pa Ang pipila nga mga terapiya wala’y gamay nga epekto, samtang ang uban - sama sa mga pagbag-o sa pagkaon ug tambal nga magamit - adunay kaayohan nga epekto sa piho nga mga simtomas.

Tungod kay giatubang nako ang sobra ka aktibo, mga tubag nga alerdyi sa pagkaon, mga kemikal, ug uban pa sa kadaghanan sa akong kinabuhi, gipaagi ako sa pagsulay sa allergy ug pagkasensitibo sa pagkaon gikan sa usa ka alerdyik. Sa kini nga kasayuran, nagtrabaho ako kauban ang usa ka nutrisyonista ug gibag-o ang akong pagdiyeta. Paglabay sa walo ka tuig, nagtuo gihapon ako nga ang limpyo, daghang makaon nga nutrient nga pagkaon ang naghatag sa akong lawas sa adlaw-adlaw nga pagpalig-on nga gikinahanglan niini sa pag-atubang sa lupus. Naayo ba ako sa mga pagbag-o sa pagdyeta? Dili, apan labi nila nga gipaayo ang kalidad sa akong kinabuhi. Ang akong bag-ong relasyon sa pagkaon nakapaayo sa akong lawas.

7. Nakit-an nako ang pagkaayo sa pagtabang sa uban

Adunay mga panahon sa miaging 16 ka tuig diin ang lupus ang naa sa akong hunahuna sa tibuok adlaw. Giut-ut ako, ug labi nga nakonsentra ako niini - piho nga ang "what ifs" - labi ka grabe ang akong gibati. Pagkataudtaod, igo na ako. Kanunay kong nalipay sa pagserbisyo sa uban, apan ang lansis mao ang pagkat-on unsaon. Naa ko sa bedbound sa hospital kaniadtong orasa.

Ang akong gugma sa pagtabang sa uban namulak pinaagi sa usa ka blog nga akong gisugdan walo ka tuig na ang nakalabay nga gitawag og LupusChick. Karon, gisuportahan ug gidasig niini ang labaw sa 600,000 nga mga tawo matag bulan nga adunay lupus ug nagsapaw nga mga sakit. Usahay nagpaambit ako sa akong kaugalingon nga mga istorya; sa ubang mga oras, gihatag ang suporta pinaagi sa pagpamati sa us aka tawo nga gibati nga nag-inusara o gisulti sa usa ka tawo nga sila gihigugma. Wala ko hibal-an kung unsa ang espesyal nga regalo nga imong gihuptan nga makatabang sa uban, apan nagtuo ako nga ang pagpaambit niini makaapektar sa pareho sa makadawat ug sa imong kaugalingon. Wala’y labi ka daghang kalipay kaysa pagkahibalo nga positibo nimo nga naapektuhan ang kinabuhi sa usa ka tawo pinaagi sa usa ka buhat sa serbisyo.

Pagdala

Nadiskobrehan nako ang kini nga mga pag-hack sa kinabuhi pinaagi sa pagbiyahe sa usa ka taas, tuyok nga dalan nga puno sa daghang dili makalimtan nga taas nga mga punto ug pipila nga mangitngit, kamingaw nga mga walog. Padayon akong nahibal-an matag adlaw bahin sa akong kaugalingon, unsa ang hinungdanon kanako, ug unsang kabilin nga gusto nakong ibilin. Bisan kung kanunay ako nga nagpangita mga paagi aron mabuntog ang adlaw-adlaw nga mga pakigbisog sa lupus, ang pagpatuman sa mga naandan nga buhat sa taas nga nakapausab sa akong panan-aw, ug sa pila ka mga paagi, gipasayon ​​ang kinabuhi.

Karon, wala na ako mobati nga ang lupus naa sa driver’s seat ug usa ako ka wala’y gahum nga pasahero. Hinuon, naa ang akong duha nga mga kamot sa ligid ug adunay usa ka maayo, dako nga kalibutan didto gilaraw ko ang pagsuhid! Unsang mga pag-hack sa kinabuhi ang nagtrabaho aron matabangan ka nga molambo sa lupus? Palihug ipaambit kini sa akon sa mga komento sa ubus!

Si Marisa Zeppieri usa ka tigbalita sa kahimsog ug pagkaon, chef, tagsulat, ug magtutukod sa LupusChick.com ug LupusChick 501c3. Nagpuyo siya sa New York kauban ang iyang bana ug nagluwas sa ilaga sa ilaga. Pangita-a siya sa Facebook ug sundan siya sa Instagram (@LupusChickOfficial).