7 Mga Kaayohan sa Panglawas sa Pag-inusara

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sulod sa mga katuigan, gisugyot sa panukiduki nga ang paghigot sa buolbuol naghatag daghang mga benepisyo sa kahimsog-tanan gikan sa labi nga kalipayan hangtod sa labi ka maayong kahimsog sa pangisip ug usa ka gamay nga posibilidad nga maugmad ang laygay nga sakit. Ang suporta sa usa ka kapikas sa kaminyoon daw makatabang sa mga magtiayon nga makapugong sa bagyo sa mga panahon sa kapit-os. Apan alang sa wala maupod, dili kinahanglan mabalaka nga ang usa ka kahimtang dili maayo nga makaapekto sa imong kahimsog. (Sa pagkatinuod, Ang Siyensiya Nag-ingon nga Pipila ka Tawo Gituyo nga Mag-inusara.) Gusto ug pamatuod? Ania ang pipila ka mga benepisyo nga imong makuha samtang nag-inusara nga naglupad.

Mahimo Nimo Vug Maayo Magmalipayon

Ayaw tuohi ang tanan nimong nabasa. Mag-inusara, ulitawo nga iring babaye? Nuh-uh. Sa usa ka pagtuon sa New Zealand sa 4,000 nga kalalakin-an ug kababayen-an nga nag-edad 18 hangtod 94, nadiskobrehan sa mga tigdukiduki nga kadtong dili kaayo interesado sa mga panagbangi nga adunay kalabutan sa relasyon sama ka malipayon nga wala’y asawa. Sa ibabaw niini, usa ka pagtuon sa 2014 gikan sa Journal sa Psychophysiology nakit-an nga ang mga lalaki ug babaye nga adunay dugay, padayon nga kagul-anan sa ilang mga kaminyoon dili kaayo makatagamtam sa malipayong mga higayon nga kinahanglan magpahinabog positibo nga emosyonal nga tubag-nga giingon sa mga tigdukiduki nga usa ka peligro nga hinungdan sa depresyon.

Ikaw'dili na kaayo kalagmitan sa pag-pack sa Pounds

Ang "Gibug-aton sa relasyon" labi ka daghan nga butang, labi na sa mga babaye nga bag-ohay lang naminyo. Sumala sa usa ka 2014 nga pagtuon sa Australia sa 350 ka mga pangasaw-onon, ang mga tigdukiduki nakakaplag nga ang mga babaye lagmit nga makaangkon og halos lima ka libra sulod sa unom ka bulan human sila makasulti, "Ako." Dugang pa, ang 2013 nga panukiduki sa 169 ka bag-ong kasal nga magtiayon sa journal Psychology sa Panglawas gipakita nga ang malipayon nga minyo adunay kalagmitan nga mabug-atan sa upat ka tuig pagkahuman sa ilang kasal, lagmit tungod kay ang mga nag-ipon nga magtiayon adunay posibilidad nga "pahuwam ang ilang mga paningkamot sa pagpadayon sa gibug-aton" kung dili na sila nangita usa ka kapikas sa kinabuhi. (Hibal-i kung giunsa pa ang Imong Relasyon Makasabotahe sa Imong Himsog nga Pagkinabuhi.)

Ikaw naDugang paLagmit nga Maigo ang Imong mga Tumong sa Pag-ehersisyo

Ang mga ulitawo nga babaye kinahanglan nga mopili alang sa dugang nga pagdagan ug pagsakay sa bisikleta imbis nga mga petsa sa panihapon. Sumala sa usa ka surbi sa Brits, 27 porsiyento lamang sa mga hamtong ang nakab-ot sa girekomendar nga 150 minutos kada semana nga ehersisyo (yikes). Bisan pa, taliwala sa mga babaye nga dili igo nga nagsugod sa ilang kalihokan, 63 porsyento ang minyo-ug 37 porsyento lamang ang mga ulitawo o diborsyo. Giingon sa mga tigdukiduki nga kini mahimo’g tungod kay, sa kaminyoon, ikaw adunay pagdugang sa mga kaakohan — ang imong partido sa pagtrabaho sa usa ka tawo, nga nag-ayo sa bag-ong balay, nga sa ulahi ang mga bata — nga mobiya sa oras nga imong gigugol sa pag-ehersisyo. Mao nga kung gusto nimong makakuha og mas ulaw nga abs o magbansay alang sa usa ka marathon, ang pagpabilin nga dili usa ka dili maayo nga ideya.

Ikaw naMas higpit sa Imong mga Pals

Gikan sa panukiduki nga gihimo sa Boston College's Natalia Sarkisian ug sa University of Massachusetts Amherst nga si Naomi Gerstel, mas lagmit nga ang mga minyo nga babaye magsakripisyo sa mga dili kasal nga mga koneksyon sa sosyal nga pabor sa ilang lalaki. Ang mga kababayen-an (ug mga lalaki), nga wala pa maminyo labi pa nga adunay higpitan nga pakigbugkos sa ilang mga ginikanan, higala, igsoon ug mga miyembro sa komunidad-nga mga relasyon nga makatabang kanimo nga manguna sa labi ka labi ka hingpit, labi ka malipayon ug labi ka himsog nga kinabuhi. Sa usa ka 2010 nga pagtuon sa 300,000 ka mga lalaki ug mga babaye, ang mga tigdukiduki nakakaplag nga kadtong walay lig-on nga sosyal nga sirkulo adunay 50 porsyento nga mas taas nga kahigayonan sa kamatayon sulod sa 7.5 ka tuig nga follow-up nga panahon. Bisan kung ang mekanismo sa luyo sa kini nga hinungdan sa kusog nga resistensya sa buko wala masabut sa hingpit, tingali tungod kay ang among mga higala ug pamilya nagtabang kanamo nga magkatawa, makapahuwam ug mapugngan ang tensiyon, ingon man makatabang kanamo kung nagbag-o na kami sa sakit o kadaot ug kinahanglan ang mga abaga nga masandig. . (Dugang pa, nakuha nimo kini nga 12 ka Paagi nga Ang Imong Pinakamaayo nga Higala Makapauswag sa Imong Panglawas.)

IkawAdunay Diyutay nga $ Kaalautan

Kung naa ka sa usa ka relasyon, naghiusa ka duha ka kinabuhi ... nga dili eksakto nga silaw sa adlaw ug mga rosas, labi na kung adunay ka mogasto ug usa ka magtipig sa pagsagol. Sa usa ka pagtuon sa 2014 sa 2,000 ka mga hamtong, usa sa tulo ka mga tawo ang napugos sa pagpamakak sa ilang kapikas bahin sa kuwarta. Taliwala sa mga hibla, 76 porsyento ang nag-ingon nga ang gagmay (o dagko) nga puti nga bakak nakapalisud sa ilang mga kaminyoon, samtang hapit sa katunga ang nagsulti nga ang mga dili tinuod hinungdan sa usa ka hingpit nga lantugi. Kung single ka, gamay ra ang stress kung asa, kanus-a ug giunsa nimo paggasto ang imong kuwarta. Ikaw ang magbuut. (Whoo!) (Nga nagpasabut nga mahimo nimong pahimuslan kini nga mga Tip sa Pagdaginot sa Salapi alang sa Pagkuha sa Fiscally Fit.)

Labi ka nga kalagmitan sa Excel sa Imong Karera

Ang pagpabilin nga single sayo sa imong karera mahimong usa ka maalamon nga desisyon kung gusto nimo nga mosaka sa taas sa pack-mas taas pa kaysa mga lalaki. Ang usa ka pagtuon sa 2010 nagpakita nga bata, walay anak, wala maminyo Ang mga kababayen-an sa dagkong mga siyudad sama sa New York ug LA nakaganansya mga 15 porsyento nga labaw sa ilang mga katugbang nga lalaki, ug kana nga kalampusan mahimong mosangpot sa usa ka pag-uswag sa kinaiya sa ulahi. Ang pag-focus sa karera sa usa ka relasyon sayo sa kinabuhi nagtugot daghang enerhiya ug wanang sa pangisip alang sa pagsaka sa hagdan-ug kana wala magpasabut nga dili nimo ihigot ang higot. Gipakita sa panukiduki ang mga edukado nga mga babaye nga adunay kalagmitan nga magminyo ug magpanganak sa ulahi sa kinabuhi. Mao nga, paggahin kana nga oras aron mapahimutang ang imong kaugalingon sa imong 20s ug sayo nga 30s. (Ug samtang naa ka niini, pag-master sa kini nga 17 Mga Kahanas sa Kinabuhi nga Kinahanglan Nimo Mahibal-an Giunsa ang Buhat sa 30.)

Gipanalipdan Mo ang Imong Kasingkasing

Samtang ang pagpabiling ulitawo siguradong makapugong kanimo gikan sa romantikong kasubo, mahimo usab nga makunhuran ang imong peligro sa mga dugay nga problema sa kasingkasing. Pinauyon sa 2014 nga panukiduki gikan sa Michigan State University, pagkahuman sa pag-analisar sa datos sa labaw sa 1,000 nga mga minyo nga babaye ug gents sa lima ka tuig, nahibal-an sa mga tigdukiduki nga ang usa ka dili maayo nga kaminyoon hinungdan sa labi nga kadaot sa kasingkasing kaysa sa usa ka maayong kaminyoon nga naghatag kusog. Tinuod kini labi na sa mga babaye. Makataronganon kung gamay ra ang imong pag-stress, labi nga mag-ehersisyo, ug magpadayon ang usa ka stable nga BMI, di ba? (Sa usa ka malipayon nga relasyon? Ayaw kabalaka, pagkat-on Giunsa ang Imong Relasyon Nalambigit sa Imong Panglawas-sa maayong paagi!)

Ribyuha alang sa