Giunsa ang paghimo sa 3 o 5 ka adlaw nga diyeta sa detox
Kontento
- Pagdiyeta sa likido
- 3-adlaw nga diyeta sa detox
- Sampol nga menu
- 5 nga adlaw nga diyeta sa detox
- Sampol nga menu
- Unsa ang dili kan-on sa panahon sa Detox
- Posibleng mga peligro
- Contraindications sa diyeta sa detox
Ang diyeta sa detox kaylap nga gigamit aron sa pagpalambo sa gibug-aton sa timbang, pag-detox sa lawas ug pagpaminus sa paghawid sa likido. Ang kini nga klase nga pagdiyeta gipakita sa mubu nga panahon aron maandam ang organismo sa wala pa magsugod ang balanse nga pagkaon o aron malimpyohan ang organismo pagkahuman sa usa ka piyesta nga sama sa Pasko, Karnabal o Semana Santa, pananglitan.
Bisan pa, hinungdanon nga kini nga klase sa pagdiyeta gihimo uban ang pagduyog sa usa ka nutrisyonista, tungod kay kini adunay gamay nga kaloriya ug kung kini gidala sa dugay nga panahon o balik-balik nga mahimo’g mosangpot sa dagway sa mga epekto sama sa pagkauga sa tubig o sakit sa tiyan. Dugang pa, hinungdanon nga hinumdoman nga kini nga pagdiyeta dili pabor sa pagkawala sa tambok sa lawas, apan labi sa pagkawala sa likido.
Ang nag-una nga pag-focus sa diyeta sa detox mao ang pagdugang sa pagkonsumo sa mga pagkaon nga organikon ug ubos ang taba, ug aron malikayan ang mga produkto nga industriyalisado, nga daghang mga asin, tambok ug kemikal nga mga additibo. Posible nga magdala usa ka diyeta sa detox diin ang mga likido ra ang mahurot, kini ang labing mapig-oton nga bersyon sa pagdiyeta, o mahimo’g ipatuman sa mga solidong pagkaon nga kinahanglan mubu sa taba ug asukal ug daghang hibla. Hibal-i kung ngano nga hinungdanon nga detoxify ang lawas.
Pagdiyeta sa likido
Detox sabaw
Ang pagdiyeta sa likido nga detox mao ang labing mapugnganon nga bersyon sa mga pag-diet sa detox, ug kinahanglan sundon sa labing kadaghan nga 2 ka adlaw, tungod kay ang kaloriya nga pag-inom gamay kaayo. Sa kini nga bersyon, gitugotan ra ang pag-inom og mga likido sama sa tsaa, tubig, prutas o utanon nga mga duga, ug mga sabaw sa utanon, hinungdanon nga gusto nimo gamiton ang mga organikong produkto. Tan-awa ang usa ka pananglitan sa usa ka likidong menu sa diyeta nga detox.
Aron matabangan ang pagkawala sa timbang, tan-awa ang mosunud nga video ug paghimo usa ka detox nga sabaw nga adunay labing kaayo nga sagol:
3-adlaw nga diyeta sa detox
Sa 3 ka adlaw nga diyeta sa detox, ang paggamit sa solidong pagkaon gitugotan ra alang sa paniudto, basta mubu ang taba ug tibuuk. Sa ingon, ang paniudto kinahanglan maglakip sa mga pagkaon sama sa sinugba o giluto nga manok o isda, nga adunay brown rice ug usa ka salad nga gitimplahan og gamay nga lana sa olibo ug lemon.
Alang sa pamahaw ug meryenda, kinahanglan ka moinom og mga duga o bitamina nga gihimo sa prutas, utanon ug gatas nga gulay, sama sa almond o oat milk. Ang panihapon kinahanglan usa ka likido nga pagkaon, labi nga usa ka sabaw sa detox o cream sa utanon. Susihon ang pipila nga kapilian nga berde nga mga duga aron madaut ang detoxify.
Sampol nga menu
Ang mosunud nga lamesa nagpakita usa ka pananglitan sa usa ka 3 ka adlaw nga menu nga detox diet.
| Meryenda | Adlaw 1 | Adlaw 2 | Adlaw 3 |
| Pamahaw | Strawberry, orange ug goji berry juice | Green juice sa lemon, luya ug kale | Ang banana smoothie ug almond milk |
| Meryenda sa buntag | Coconut water + 1 nga hiwa sa tibuuk nga tinapay nga lugas | 1 apple + 2 chestnuts | Chamomile tea + 3 nga tibuuk nga crackers sa lugas |
| Paniudto panihapon | 1 ka gamay nga sinugba nga fillet sa manok + 3 col nga brown nga sabaw sa bigas + coleslaw, carrot ug apple | 1 piraso nga giluto nga isda + 3 col nga sabaw sa chickpea + berde nga beans, kamatis ug salad sa pepino | 1 nga sulud sa manok nga giluto nga adunay sarsa nga kamatis + 3 col nga brown nga sabaw nga lugas + letsugas, mais ug beet salad |
| Hapon nga meryenda | Papaya nga smoothie nga adunay gatas nga oat | Dugmok nga saging + 1 col nga sabaw nga flaxseed | Orange juice, cabbage ug pakwan + 1 nga hiwa sa wholemeal nga tinapay |
5 nga adlaw nga diyeta sa detox
Sa 5-ka-adlaw nga diyeta sa detox, ang pag-konsumo sa pagkaon kinahanglan nga hinayhinay nga madugangan, sugod sa usa ka likido nga pagkaon nga gihimo sa mga duga ug mga sabaw sa utanon, ug tapuson sa mga pagkaon nga puno sa mga utanon, maniwang nga karne, manok o isda, ug mga tambok nga maayo sama sa lana sa oliba, mga chestnuts ug mga binhi.
Kung nahuman ang 5 ka adlaw nga pagdiyeta, kinahanglan nga masugdan ang pagpadayon sa usa ka bag-ong himsog nga pagkaon nga sagana sa natural nga pagkaon, paglikay sa mga pagka-industriyalisado nga pagkaon, asukal ug pritong pagkaon kutob sa mahimo.
Sampol nga menu
Tan-awa ang usa ka pananglitan sa ebolusyon sa 5 ka adlaw nga diyeta sa detox sa mosunud nga lamesa:
| Meryenda | 1st day | Ika-3 nga Adlaw | Ika-5 nga Adlaw |
| Pamahaw | 1 tasa nga sabaw sa bukog | 1 tasa nga wala matam-is nga tsaa nga ginger + 2 pritong itlog nga adunay kamatis, lana sa oliba ug oregano | 1 tasa nga wala matam-is nga tsaa nga chamomile o 1 tasa nga wala matam-is nga strawberry juice + 1 nga itlog nga itlog nga adunay keso |
| Meryenda sa buntag | 1 tasa nga lemon tea nga adunay luya | 1 ka baso nga berde nga duga nga adunay luya, repolyo, lemon ug tubig sa lubi | 10 ka nut nga cashew |
| Paniudto panihapon | utanon nga sabaw | pumpkin cream nga adunay shredded manok | gipuno nga sulud sa pressure cooker + utanon nga sinugba sa oven nga adunay lana nga olibo, rosemary, pinch nga asin ug paminta |
| Hapon nga meryenda | pineapple juice nga adunay unsweetened mint | 1 nga avocado nga gimasa uban ang kamatis, asin ug lana aron kaunon nga adunay mga stick sa carrot | 1 nga kompleto nga yano nga yogurt + 6 nga brown crackers nga adunay peanut butter |
Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang mga pagkaon nga panimpla nga adunay gamay nga asin ug likayan ang mga panakot nga andam sa mga cubes, nga naghatag pagpalabi sa paggamit sa natural nga mga panakot sama sa sibuyas, ahos, parsley, basil, mint ug luya.
Unsa ang dili kan-on sa panahon sa Detox
Ang gidili nga pagkaon sa diyeta sa detox mao ang:
- Mga ilimnon nga makahubog;
- Asukal, tam-is, cake ug panam-is;
- Mga giproseso nga karne, sama sa sausage, sausage, bacon, ham ug salami;
- Mga ilimnon nga kape ug caffeine, sama sa berde nga tsaa ug itum nga tsaa;
- Mga produktong industriyalisado.
- Gatas nga gatas ug mga produkto sa gatas;
- Mga pagkaon nga puno sa gluten sama sa tinapay, pasta, cake ug pasta.
Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang usa ka himsog ug balanse nga pagkaon kinahanglan sundon pagkahuman sa diyeta sa detox, nga adunay mga pagkaon nga puno sa prutas, utanon ug tibuuk nga lugas ug mubu ang asukal ug tambok, tungod kay kini molihok pinaagi sa padayon nga pagpahilis sa lawas.
Posibleng mga peligro
Ang diyeta sa detox, kung gihimo nga wala’y paggiya gikan sa usa ka nutrisyonista, kanunay o sa daghang mga adlaw mahimong mosangput sa pagkunhod sa kantidad sa mga bitamina, mineral, tambok ug protina sa lawas nga miresulta sa pagkawala sa masa sa kaunuran. Ingon kadugangan, mahimo’g hinungdan sa pagkawalay tubig ug pagbag-o sa lebel sa electrolyte, tungod sa pagkawala sa likido, ug mga sakit sa tiyan.
Sa labing grabe nga mga kaso, mahimo usab nga adunay metabolic acidosis, diin ang ph sa dugo mahimong labi ka acidic, nga mahimong mosangpot sa pagkawala’y hinungdan sa pagkamatay ug pagkamatay.
Contraindications sa diyeta sa detox
Ang diyeta sa detox gisupak alang sa mga mabdos o nagpasuso nga mga babaye, bata ug mga batan-on, tungod kay naa sila sa yugto sa pagtubo ug pag-uswag. Dugang pa, wala usab kini gipakita alang sa mga tawo nga adunay diabetes, sakit sa kasingkasing o sakit nga laygay.
Makapaikag
Talagsa nga Nefritis
