6 nga tip alang sa dili paghunong sa gym

Kontento

• 1. Pagbantay
• 2. Paghimo mga katuyoan
• 3. Himua nga labi ka makalipay sa gym
• 4. Isulat ang tanan nga mga nakab-ot
• 5. Pagbansay uban ang mga higala
• 6. Hinumdomi ang mga kaayohan

Sa mga nahauna nga adlaw sa gym normal nga adunay daghang animasyon ug pasalig nga magpadayon nga aktibo ug maabot ang mga katuyoan, bisan pa sa ulahi nga panahon kasagaran sa daghang mga tawo ang nawad-an sa kadasig tungod sa mga sangputanan nga mogahin oras. Bisan pa, kinahanglan nga hinumduman nga ang mga sangputanan dili diha-diha dayon ug aron mapadayon ang mga sangputanan nga nahinabo kinahanglan nga magpadayon sa pagbansay sa pisikal nga kalihokan ug pagpadayon sa igo ug himsog nga pagkaon.

Ang pag-adto sa gym usa ka maayong paagi aron mawad-an sa timbang, sunugon ang localized fat ug mawala ang tiyan, dugang sa usa ka paagi aron makapahulay ug makapalipay sa usa ka pagbati sa kaayohan, labi na kung moadto ka sa gym o magbansay sa pisikal nga kalihokan sa usa ka himsog nga pamaagi. regular.

Susihon ang pipila ka mga tip aron mapadayon ang imong kaugalingon nga madasig ug naghinamhinam nga moadto sa gym:

1. Pagbantay

Hinungdanon nga nahibal-an nga ang mga sangputanan dili magpakita sa usa ka gabii ug kini nahinabo tungod sa usa ka kombinasyon nga mga hinungdan, sama sa regular nga pagbansay sa pisikal nga kalihokan, labi nga giubanan sa usa ka propesyonal nga nagpahayag sa labing kaayo nga mga ehersisyo ug sumala sa katuyoan, ug timbang. pagpakaon

Wala’y kapuslanan ang pag-adto sa gym, daghang singot sulod sa tulo ka oras matag adlaw, adlaw-adlaw ug paghunahuna nga moabut ang mga sangputanan, sa sukwahi, ang pagbansay sa pisikal nga ehersisyo nga wala’y paggiya mahimong magresulta sa pagkasamad, pagkuha kanimo gikan sa gym sa mga semana, nga mahimong gipasabut nga "balik sa square one".

Maayo usab nga mahibal-an nga, bisan kung naabut na nimo ang gitinguha nga gibug-aton, nagpadayon ang mga pisikal nga kalihokan ug husto nga pagkaon aron ang mga sangputanan mahimong magdugay ug aron adunay pag-uswag sa pisikal nga pagkondisyon ug kalidad sa kinabuhi.

2. Paghimo mga katuyoan

Kung nagtakda sa mga katuyoan, posible nga magpadayon nga labi ka naka-focus, aron ang mga katuyoan mahimo’g dali maabut ug wala’y pagsakripisyo, dugang sa labi ka regular nga may kalabutan sa pag-adto sa gym. Sa tinuud, ang mga katuyoan nga labi ka yano ug dali nga makab-ot sa sinugdan gitukod ug, sa pag-agi sa panahon, paghimo og mga katuyoan nga labi ka lisud makab-ot, ingon sa niining paagiha posible nga malikayan ang pagkasagmuyo ug masiguro ang labi ka kadaghan sa pagbansay.

Pananglitan, kung ang katuyoan nga mawad-an sa 5 kg, pagtakda og usa ka tumong nga mawad-an sa 1 ngadto sa 2 kg sa usa ka bulan ug dili ang 5 kg sa usa ka higayon, tungod kay kini usa ka dali ug labi ka makatarunganon nga katuyoan nga makab-ot, naghatag kusog ug insentibo nga magpadayon nga mawad-an sa nahabilin nga gibug-aton hangtod sa pagkab-ot sa katuyoan.

Pagkahuman pagkab-ot sa una nga katuyoan, makahimo ka usa pa, aron ang praktis sa pisikal nga kalihokan mahimong naandan. Mahinungdanon nga ipahibalo sa nutrisyonista ug sa propesyonal sa edukasyon sa lawas ang mga katuyoan aron ang diyeta ug klase sa pagbansay mahimong ipakita pinauyon sa gitakda nga katuyoan.

3. Himua nga labi ka makalipay sa gym

Usa sa mga hinungdan nga mahimo ka nga mohunong sa gym mao ang hinungdan nga kanunay nimo buhaton ang parehas nga lahi sa pagbansay, nga kanunay hinungdan sa batasan sa pisikal nga kalihokan sa gym nga kauban sa usa ka butang nga monotonous. Ingon niini, hinungdanon nga lainlain ang mga ehersisyo nga gihimo, sama sa dugang sa paghimo nga dili kaayo monotonous ang praktis, makatabang kini sa paglihok sa lainlaing mga kaunuran.

Ingon kadugangan, mahimo’g makapaikag nga hatagan gusto ang mga klase sa grupo, tungod kay sa panahon sa mga klase posible nga makontak ang ubang mga tawo, nga makatabang usab aron madugangan ang kadasig.

Ang usa pa nga kapilian aron mahimo’g labi ka makalingaw ang pag-adto sa gym mao ang pagpamati sa mga kanta nga labing gusto nimo sa panahon sa pagbansay, tungod kay kini naghimo positibo nga pagtubag sa lawas sa ehersisyo, ug posible usab nga maglihok ug mag-ehersisyo sa ritmo sa musika, sa sa parehas nga oras.pamati niini, nagpasiugda sa usa ka pagbati sa kahimuot ug kaayohan.

4. Isulat ang tanan nga mga nakab-ot

Ang pagsulat sa tanan nga mga nakab-ot nga nakab-ot gikan sa pagsugod sa pag-adto sa gym usa ka maayong tip aron makakuha kadasig ug pagpadayon sa pagbansay nga wala mohunong, tungod kay kini pamatuod nga ang mga ehersisyo ug pagbansay makatabang sa pagkab-ot sa mga katuyoan ug kung ang pag-uswag nga gihimo.

Ingon niana, mahimo ka magsulat sa imong cell phone o sa usa ka papel, sa naandan nga paagi, mga nakab-ot nga nakuha sa paglabay sa panahon, pagkawala man o pagtaas sa timbang, ebolusyon sa kadaghan nga pag-usab sa tiyan o pagdugang sa gilay-on sa pagdagan, ug ibilin nga makita kini nga mga nota, tungod kay posible nga magpadayon nga kadasig. Ingon kadugangan, kung ang katuyoan nga matahum, mahimo ka usab nga magkuha mga litrato pagkahuman sa usa ka semana nga pagbansay ug itandi ang mga sangputanan.

5. Pagbansay uban ang mga higala

Ang pag-imbita sa mga higala, silingan o kauban sa trabaho nga motambong sa parehas nga gym makatabang nga mapadayon ang pasalig sa pisikal nga kalihokan, dugang sa paghimo sa mga pag-ehersisyo nga labi ka makalipay ug makalipay, tungod kay ingon og mas paspas ang paglabay sa oras.

Ingon kadugangan, kung ang pagbansay sa mga tawo nga imong kaila, mas dali nga labi ka andam, tungod kay ang usa nagtapos sa pagdasig sa usa pa nga pagkab-ot ang katuyoan.

6. Hinumdomi ang mga kaayohan

Usa sa mga paagi aron dili mohunong sa gym mao ang pagbansay sa paghunahuna nga ang gym maayo alang sa imong kahimsog ug ang pagkawala sa timbang usa ra sa mga kaayohan. Nag-ayo ang tinai, mas limpyo ang panit, nagdugang ang baga sa oxygenation sa utok, nagpalambo sa konsentrasyon ug memorya, nagpalig-on ang kasingkasing, nakabenepisyo ang mga bukog gikan sa pagpalig-on sa kaunuran ug nagdugang ang pamatasan. Tan-awa kung unsa ang mga kaayohan sa pisikal nga kalihokan.