7 Mga Ilimnon nga Walay Caffeine alang sa Enerhiya

Kontento

• Eye-Opener Smoothie
• Pagmata gikan sa Damgo nga Smoothie
• Coco Black Tea Smoothie
• Mama Chia
• Neuro adlaw-adlaw
• Solixir HUNAHUNA
• XS Energy Drink
• Ribyuha alang sa

Bisan kung adunay igo nga pagkatulog, maayo nga kaonon, ug magpabilin nga hydrated, pipila ka mga adlaw nga kinahanglan nimo dugang nga pagpadako apan mahimo nga wala’y makadaot nga mga epekto sa mga ilimnon nga adunay caffeine o asukal. Sulayi kini nga dali buhaton ug andam na nga mga ilimnon alang sa tanan nga mga benepisyo nga makapadako sa kusog nga wala’y potensyal nga pagkahugno.

Eye-Opener Smoothie

Kini nga soymilk based energizer nga gihimo ni Susan M. Kleiner, Ph.D., tagsulat sa Pagkaon sa Kusog, ika-4 nga edisyon, nagkuha sa iyang sipa sa panguna gikan sa protina. "Ang tinuod nga mga benepisyo naggikan sa (gatas) nga protina nga nagbag-o sa metabolismo. Ang gamay nga asukar naghatag sa imong utok sa sugnod nga gikinahanglan niini, ug ang nutmeg naglihok isip usa ka booster sa utok o stimulant aron sa pagpataas sa mood ug pagpaubos sa kabalaka."

Nutrisyon score kada pag-alagad: 191 calories, 4g fat (1g saturated), 13g carbs, 24g protein, 1g fiber, 352mg calcium, 1mg iron, 198mg sodium

Pag-klik dinhi alang sa bug-os nga resipe.

Pagmata gikan sa Damgo nga Smoothie

Ang protina gikan sa gatas sa kini nga smoothie nagdugang kusog pinaagi sa epekto nga nagpadako sa metabolismo, ingon ni Kleiner. "Adunahan usab kini sa mga antioxidant sama sa bitamina C ug potassium, nga nagsuporta sa pagpahid sa nerbiyos ug pagminus sa kaunuran ug nakahatag kanimo nga makahunahuna nga labi ka malinaw ug dali nga molihok."

Bonus: Ang cinnamon dili lamang makadugang sa init, tam-is nga palami, apan kini nga panakot gipakita usab sa pagpugong sa lebel sa asukal sa dugo pinaagi sa pagtabang sa lawas sa pagsunog sa mga carbs alang sa sugnod.

Nutrisyon score kada pag-alagad: 285 nga kaloriya, 3g fat (0g saturated), 39g carbs, 28g protein, 3g fiber, 252mg calcium, 1mg iron, 167mg sodium

Pag-klik dinhi alang sa tibuuk nga resipe.

Coco Black Tea Smoothie

Ang ground flaxseeds nagpadako sa fiber factor ug ang itom nga tsaa naghatag usa ka maliputon nga sipa, ingon ni Christine Avanti, R.D., tagsulat sa Ang Mga Skinny Chicks Nagkaon Tinuod nga Pagkaon. "Ang tsa adunay sulud nga amino acid nga gitawag nga L-theanine, nga nagpataas sa kalihokan sa alon sa utok sa alpha. Kini nagtugot kanimo nga magmabinantayon bisan pa kalma nga magdungan."

Nutrisyon score kada pag-alagad: 256 kaloriya, 11g fat (2g saturated), 12g carbs, 28g protein, 6g fiber, 52mg calcium, 1mg iron, 13mg sodium

Pag-klik dinhi alang sa tibuuk nga resipe.

Mama Chia

Ang kini nga linya sa mga produkto naghatag kusog sa porma sa himsog nga tambok, ingon ni Kleiner. "Gipadayon nila nga himsog ang imong mga selyula aron kanunay nimo mapadako ang imong hunahuna ug lawas. Dagaya usab sila sa mga antioxidant, usa ka daghang gigikanan sa fiber, naghatag gamay nga protina, ug gamay ra nga asukal."

Nutrisyon iskor matag pag-alagad (pinasukad sa lami sa Raspberry Passion): 120 calories, 4g fat (0g saturated), 20g carbs, 4g protein, 6g fiber, 100 mg calcium, 1.3 mg iron, 12mg sodium

Susihon ang mammachia.com alang sa dugang nga kasayuran ug asa mopalit.

Neuro adlaw-adlaw

Kabahin sa linya sa neuro sa mga ilimnon, ang neuro DAILY nagputos sa usa ka kusgan nga pagsagol sa bitamina D (1,000 IU) ingon man mga bitamina A, C, E, selenium, ug zinc sa usa ka tangerine-citrus nga ilimnon. "Naghatag kini usa ka natural nga paagi aron masuportahan ang imong immune system ug mapaayo ang kinatibuk-ang kahimsog, nga makadugang sa kusog ug pasundayag," ingon ni Avanti. "Ang kakulang sa bitamina D komon ug mahimong mosangpot sa kanunay nga kakapoy." Ang girekomenda nga adlaw-adlaw nga allowance alang sa bitamina D mao ang 600 nga mga IU; sa 1,000 IUs, ang neuro DAILY labaw pa sa mga kinahanglanon.

Nutrisyon score kada pag-alagad: 35 kaloriya, 0g fat (0g saturated), 9g carbs, 0g protein, 0mg sodium

Susihon ang inumanneuro.com alang sa dugang nga kasayuran ug asa mopalit.

Solixir HUNAHUNA

Hingpit nga wala’y caffeine, ang gihunahuna nga gamit sa Solixir nga makahulugan makatabang kanimo nga kusog sa pangisip ug makasalmot sa tibuuk adlaw. "Ang tanan nga mga sangkap nagtrabaho sa pagpukaw ug pagsuporta sa lainlaing mga sistema sa utok," ingon ni Kleiner, founder sa Solixir. "Gisuportahan nila ang sirkulasyon alang sa pagdala sa oksiheno ug nutrient, gipalihok ang pagpadagan sa nerbiyos ug gipabaskog ang kahinam sa hunahuna ug hunahuna. Nakahatag usab kini hydrating, nga hinungdanon kaayo alang sa pagbati, kusog sa pangisip, ug pangisip nga pangisip."

Nutrisyon score kada pag-alagad: 50 kaloriya, 0g fat (0g saturated), 13g carbs, 0g protein, 0mg sodium

Susihon ang solixir.com alang sa dugang nga kasayuran ug asa mopalit.

XS Energy Drink

Kini nga kusog nga ilimnon nakuha gikan sa dugang nga bitamina C ug bitamina B, ingon ni Lisa DeFazio, M.S., R.D., usa ka sikat nga nutrisyonista. "Ang mga bitamina B labi ka epektibo sa pagpataas sa lebel sa enerhiya."

Giapod-apod lamang sa Amway, mahimo ka usab mopalit sa XS online sa amway.com. Dili tanan nga lami dili libre sa caffeine, busa siguruha nga magpabilin sa Cranberry Grape, Tropical Blast, ug Wild Berry Blast.

Nutrisyon score kada pag-alagad: 8 kaloriya, 0g fat (0g saturated), 0g carbs, 1.5g protein, 15mg sodium

Ribyuha alang sa