6 Mga Tip sa Pagwala sa Timbang aron Mangawat Gikan sa mga Babaye nga Pranses

Kontento

• Ribyuha alang sa

Daghang mga kababayen-an sa Amerika ang adunay panan-awon sa us aka babaye nga Pranses nga naglingkod sa usa ka café matag buntag kauban ang iyang croissant ug cappuccino, pagkahuman sa iyang adlaw ug pagpauli sa usa ka higanteng plato sa mga steak frites. Apan kung kana ang hinungdan, unsaon man niya pagpadayon nga nipis kaayo? Kinahanglan nga kini usa ka butang nga Pranses, gisulti namon sa among kaugalingon, nahibal-an sa hingpit nga ang mga kababayen-an sa Pransya dili lahi sa biolohikal kaysa sa among kaugalingon.

Unya mao ang ang sekreto nga nagpugong sa ilang mga tiyan nga masina kaayo? "Tinuod nga usa kini ka tulo nga pronged nga pamaagi, lakip ang stress ug pagdumala sa pagkatulog, pagdiyeta, ug pag-ehersisyo," ingon ni Valerie Orsoni, usa ka taga-Paris nga taga-Paris ug founder sa sikat nga programa sa pagbawas sa timbang nga LeBootCamp.com. Sa iyang bag-ong libro, Pagkaon sa LeBootcamp, gipasiugda niya ang mga pamaagi nga napamatud-an sa siyensya nga daghang babaye sa Pransya ang nanumpa tungod sa pagkawala sa timbang. Gipasabut namon siya sa iyang mga nag-una nga tip alang sa pagkaon ug pagpuyo sama sa usa ka tinuud nga taga-Paris. (Dugang pa, 3 Mga Sulud sa Pagkaon nga Mahimo Nimo Mahibal-an Gikan sa Mga Bata nga Pranses.)

Ayaw kaayo hunahunaa ang fitness

"Ang mga babaye nga Pranses wala maghunahuna bahin sa kahimsog ingon nga naa sa laing kahon.Bahin lang kini sa ilang kinabuhi, "saysay ni Orsoni (nga naglakaw sa tibuuk nga panahon nga nag-chat kami sa henyo sa telepono!). Gitawag niya ang yano nga mga get-fit trick nga" 25th hour ehersisyo "- mga butang nga mahimo nimo aron maapil ang imong lawas samtang gibuhat nimo ang ubang mga butang. Pag-squat kung mangihi ka imbes nga maglingkod (seryoso), ikontrata ang imong abs matag higayon nga moagi ka sa usa ka pultahan, pagbuhat og 50 ka jumping jacks sa dili pa mamahaw, ug lakaw aron makigsulti sa usa ka tawo imbes nga magpadala og email. Ang gagmay nga mga ehersisyo nga ingon niini seamless nga molihok sa imong adlaw ug madugangan ang imong kalihukan, aron masunog nimo hangtod sa 400 nga dugang nga kaloriya sa usa ka adlaw, ingon niya. Ug Dili nimo kinahanglan nga magbadyet og dugang nga oras alang sa gym. (Pagkuha og mas sayon ​​​​nga mga tip sa kalig-on sama sa Gipadayag sa mga Celebrity ug sa Ilang mga Trainer: Himsog nga Kinaiya nga Molungtad sa Kinabuhi.)

Hatagi'g pagtagad ang mga bahin

Ang mga bahin sa Estados Unidos hapit doble ang gidak-on sa mga sa Pransya, ingon ni Orsoni, kinsa nahibal-an nga ang lisud nga paagi sa iyang pagbalhin sa Amerika ug nakuha ang gibug-aton gikan sa dili sagad nga mga servings. Paggamit yano nga mga sumbanan sa bahin nga sama sa protina nga kadako sa usa ka deck sa mga kard ug usa ka pag-alagad sa keso katunga sa gidak-on nga tapok sa mga veggies! Ang mga babaye nga Pranses wala’y ginadili nga pagkaon, apan nagpabilin kini sa gagmay nga pagsilbi sa mga dili masaligan nga pinggan.

Hatagi'g pagtagad ang glycemic load

Sa pagsugod ni Orsoni sa pagtan-aw sa tipikal nga pagkaon sa Pransya, namatikdan niya nga ang labi ka gibantog nga pagkaon adunay natural nga mubu nga glycemic load. Gisukod sa glycemic load (GL) ang epekto sa usa ka pagkaon sa asukal sa dugo-kadtong adunay mas ubos nga GL adunay mas taas nga sulud sa tubig ug fiber, nga makatabang sa pagkunhod sa timbang. Ang kasagaran nga ubos nga GL nga adlaw alang sa usa ka French nga babaye mahimong magsugod sa usa ka buckwheat pancake nga adunay strawberry jam o usa ka prutas ug yogurt, dayon paniudto sa leek salad, sinugba nga isda o karne, ug gamay kaayo nga bahin sa French fries (oo, sila mokaon gihapon. kanila!), Gisundan sa usa ka scallion omelet ug side salad alang sa panihapon nga adunay usa ka pear alang sa dessert.

Ayaw pagsalig sa mga suplemento

Kadtong matahum nga mga merkado sa gawas nga imong makita sa mga litrato sa France dili lamang alang sa pagpakita. Kini ang mga tindahan sa pagkaon alang sa kahimsog sa nasod. "Ang mga kababayen-an sa France dili motuo sa pag-inom og dugang nga mga suplemento o dali nga pag-ayo sa mga pildoras sa pagkaon. Nahibal-an nila nga ang usa ka magic pill maayo kaayo aron mahimong tinuod, "miingon si Orsoni. Hinuon, makuha nila ang ilang mga bitamina ug mineral gikan sa tibuuk nga mga pagkaon. (Pagbantay ra sa 6 nga Mga Trap sa Pagkuha og Timbang nga Malikayan sa Mag-uuma Market.)

Patya pagkahuman sa oras

"Sa Pransya, kung wala ka sa opisina, naa ka tinuod gyud gikan sa opisina, "miingon si Orsoni. Ang pagsulay sa pag-juggle sa trabaho ug sa imong personal nga kinabuhi sa samang higayon mosangpot sa tensiyon, nga makapadugang sa lebel sa imong cortisol, siya mipasabut. Ug ang taas nga lebel sa lebel sa cortisol maoy hinungdan sa imong lawas nga magtipig og tambok sa palibot sa tiyan. Pinaagi sa dili kaayo pagkabalaka bahin sa mga butang nga may kalabotan sa trabaho sa panahon sa imong bakasyon, ang imong lawas magbitay sa dili kaayo tambok.

Pagkatulog nga walay mga kabaldahan

Ang mga Amerikano labi ka konektado sa ilang mga elektronik nga aparato kaysa sa Pranses, namatikdan ni Orsoni. "Ang mga Amerikano kasagaran matulog uban sa ilang cell phone sa night stand, ug kon sila momata sa tungang gabii, ilang susihon ang ilang telepono. Kini modala ngadto sa disturbed pattern sa pagkatulog nga naghimo niini nga mas lisud nga mahimong aktibo sa sunod nga adlaw, Tungod kay dili kaayo ka refresh ang imong pagmata. Ang mga babaye nga Pranses, sa laing bahin, walay problema sa pagpalong sa ilang telepono sa dili pa matulog o pagbutang niini sa laing kwarto aron mag-charge." (Usa kini sa 8 Secrets Calm People Know.)

Ribyuha alang sa