6 Mga Paagi aron Makatipig sa Salapi (ug Pag-undang sa Pag-usik!) Mga Groceries

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kadaghanan kanamo andam nga mogasto og usa ka gamay nga sentimos alang sa presko nga ani, apan kini nga mga prutas ug utanon mahimo’g gasto kanimo bisan pa. labaw pa sa katapusan: Giangkon sa mga Amerikano nga naglabay hapit $ 640 nga pagkaon matag tuig, sumala sa usa ka bag-ong survey sa American Chemistry Council (ACC). Bisan labi ka daotan, tingali naghunahuna kita nga mubu, tungod kay ang numero sa gobyerno sa Estados Unidos nag-ingon nga kini hapit sa $ 900 nga basura sa pagkaon matag panimalay. (Tan-awa kini nga mga Tip sa Pagdaginot sa Kuwarta alang sa Pagkuha sa Fiscally Fit.)

Gisusi sa ACC ang 1,000 nga mga hamtong ug nakita nga 76 porsyento sa mga panimalay ang nag-ingon nga gilabog nila ang labi nga labing menos kausa sa usa ka bulan, samtang sobra sa katunga gilabay kini matag semana. Ug 51 porsyento ang miangkon sa paglabay sa pagkaon nga ilang gipalit apan wala gyud gigamit.

Samtang kana paminawon nga hilabihan ka usik-ug mao kini-ang tinuod mao nga kung ikaw mokaon og himsog, klaro nga nagpalit ka og presko nga prutas ug mga utanon nga dili kalikayan nga mahimong dili maayo kung maglangan ka sa pagluto o pagpalit niini nga abante.

Kadaghanan sa aton nagasulay ug gitago ang basura sa pagkaon sa usa ka minimum (usa ka dako nga 96 porsyento, sumala sa survey). Apan dayag nga naghulog pa kami usa ka daghang tipik sa pagbag-o sa basura bisan pa sa among paningkamot.

Busa unsaon nimo pagdaginot og kwarta ug pagpaubos sa gidaghanon sa basura nga imong giduso ngadto sa mga landfill? Alang sa mga nagsugod, gamita ang mga salin sa baylo nga itsa. (Sulayi ang 10 Kini nga Dili Maayo nga Paagi sa Paggamit og Mga Scrapbook sa Pagkaon.) Apan mahimo ka usab makapamalit ug makatipig nga labi ka maalam. Ania ang unom ka paagi.

1. Paghimo usa ka Lista

Ang pagsulat sa usa ka lista sa groser wala’y kabalak-an, apan kinahanglan nimo nga molapas sa Greek yogurt ug mga itlog nga karon lang nimo gigamit. Sa Domingo, planoha ang kadaghanan (o tanan, kung gibati nimo nga ambisyoso) sa imong mga pagkaon, ug paghimo usa ka lista sa grocery kung unsa gyud ug pila ang paliton, nagsugyot ang mga rehistradong dietitian nga si Tammy Lakatos Shames ug Lyssie Lakatos, nailhan nga The Nutrition Kaluha. Kung naa ka na sa tindahan, pagpadayon sa imong lista. Ang mga pagpalit sa impulse mahimong mosangpot sa sobra nga pagkaon nga naglingkod sa imong refrigerator nga naghulat nga mahimong dili maayo, dugang nila.

2. Pagpahiangay sa mga Resipe

Pag-type Ingon, paminaw: Dili nimo kinahanglan nga sundon ang matag nga resipe sa eksakto. Sa tinuud, ang pag-unong sa eksaktong mga sangkap kanunay nga mosangpot sa paggasto sa mga butang nga imong gamiton kausa ra, ingon ni Jeanette Pavini, eksperto sa pagtipig sa Coupons.com. Adunay kapuli alang sa hapit sa tanan nga sangkap, busa bisan unsang wala nimo sa imong pantry, mahimo ka sa Google ug makapangita usa ka kapilian, gisugyot niya. Dili lamang kini makapugong kanimo gikan sa pag-usik-usik sa salapi sa mga bag-ong produkto nga dili na nimo mahilabtan pag-usab, apan mahimo usab nimo gamiton ang pagkaon nga naa na sa imong fridge o pantry nga mahimong daotan. (Sugdi sa Mas Maayo Kay sa Mantikilya: Panguna nga mga Kapuli sa Tambok nga Sagol.)

3. Pag-stock sa Mga Pinauga nga Lugas

Ang mga lugas ug pinauga nga mga liso usa ka barato nga paagi aron madugangan ang hinungdanon nga protina ug fiber sa imong diet-plus, kini molungtad hangtod sa usa ka tuig kung gitipigan sa husto, ingon ni Sara Siskind, usa ka sertipikado nga magtatambag sa kahimsog sa nutrisyon ug nagtukod sa himsog nga kompanya sa klase sa pagluto nga Hands on Healthy. Pagpalit nga daghan nga mga lugas aron makatipig salapi, unya ihuwad kini sa usa ka sulud nga sulud nga hangin. Tipigi kini sa usa ka mabugnaw nga ngitngit nga dapit sa tibuok tingtugnaw ug ibutang kini sa freezer sa ting-init, nga makatabang sa pagpalugway sa ilang kinabuhi, siya midugang.

4. Likayi ang Bulk Produce

Ang pagpalit sa usa ka karton nga kamatis mahimo’g ingon makatipig kanimo salapi, apan kung kinahanglan nimo usa o duha ra, kung ingon niana ang nadaot nga ani dili na usa ka baratilyo, isulti ang Nutrisyon nga Kaluha. Tinuod kini ilabi na kung nagluto ka alang sa usa, diin kinahanglan nga magkuha ka usa ka kamatis gikan sa punoan sa ubas ug ibilin ang nahabilin alang sa uban nga paliton.

5. Ikonsiderar ang Pagpalit og Pre-Cut Fruit

Oo, ang mga sulud nga pre-cut strawberry, pinya, ug mangga ingon usa ka rip-off kung makapalit ka doble ang kantidad sa tibuuk nga prutas sa parehas nga presyo. Apan ang paghugas, pagpanit, ug paghiwa sa tibuok nga prutas mas taas nga panahon, nga mahimong motultol kanimo sa pagkaon sa prutas hangtod nga kini madaot, matod ni Siskind. Ang mga pre-cut nga mga kapilian mahimo nga usa ka gamay nga pricier, apan ang time saver mahimong takus niini kung ikaw sa pagkatinuod mas lagmit nga mokaon niini.

6. Pagpalit Frozen

Kadaghanan kanato nahibal-an nga maglikay sa sodium-heavy frozen nga pagkaon, apan tinuod kana alang sa frozen mga pagkaon. "Ang frozen nga mga produkto sama ka sustansya sa presko tungod kay ang mga produkto gikuha ug gi-frozen dayon, nga nagpabilin ang mga sustansya nga wala'y sulod," pasabot ni Shames ug Lakatos. Ang Frozen nga ani usab ekonomikanhon (mahimo nimo kasagaran nga maiskor ang usa ka 12-onsa nga sako nga mga frozen nga raspberry alang sa parehas nga presyo sama sa 6 ounces nga lab-as). Dugang pa, gidugang nila, ang frozen nga produkto naghatag kanimo og kadali sa pag-coordinate sa usa ka impromptu nga mga babaye sa gabii nga dili kinahanglan mabalaka bahin sa mga utanon nga nadaot sa fridge. (Ug tan-awa kining 10 ka Naka-package nga Pagkaon nga Makapahimsog sa Panglawas.)

Ribyuha alang sa