6 Dali nga Pag-ayo sa Panit sa Tingtugnaw

Kontento

• Pilia ang cream nga labaw sa losyon
• Laktawan ang Pahumot
• Putla ang Imong Pag-shower
• Inom ug Dugang nga Tubig
• Pagsul-ob sa Imong Pagkaon
• Kaon sa Pipila nga Omega-3
• Ribyuha alang sa

Labi na kami sa tunga sa tingtugnaw, apan kung adunay ka sama kanamo, ang imong panit mahimo'g nakaabut sa kataas nga pagkauga. Salamat sa bugnaw nga temperatura, uga nga kainit sa sulud, ug ang mga epekto sa pagkauga sa tubig, init nga ulan nga nagpainit kanamo, kontra gyud namon ang daghang kaaway sa niining mga bulan sa tingtugnaw.

"Sa tingtugnaw, ang kaumog kanunay nga mas ubos sa bugnaw nga hangin, ug kung mahinay ang hangin, kana nga uga nga hangin mogawas sa panit gikan sa panit nga labi ka kadali kaysa normal. Pagkahuman mosulod kami aron magpainit, ug ang kainit sa sulod . Dili kami makadaog: busa gisulayan namon ang pag-init, init-init nga ulan aron makakuha gamay nga kaumog, ug wala nahibal-an nga ang tubig mismo ang nagdala sa amon og tubig pinaagi sa osmosis, "saysay ni Jessica Krant, MD, usa ka board. -sertipikadong dermatologist ug Assistant Clinical Professor of Dermatology sa SUNY Downstate Medical Center. "Dili lang kana, ang kainit, ug ang tubig nagtangtang sa atong natural nga moisturizing nga mga lana gikan sa atong panit. Unya kita gikan sa shower, ug ang katapusang gamay nga dampness nga moalisngaw mas mopauga kanato."

Busa unsa ang imong mahimo? Gihangyo namon ang mga eksperto nga mahibal-an.

Pilia ang cream nga labaw sa losyon

"Ang labing kaayo nga paagi aron ayohon ug mapanalipdan ang panit sa tingtugnaw mao ang pagsilyo niini ug pag-ayo kini," ingon ni Dr. Krant. "Oo, gihimo ko lang kini."

Kana nagpasabut nga pagpili sa usa ka moisturizer nga nag-lock sa kaumog ug naghatag pipila nga proteksyon sa mga dermis aron madasig ang pagkaayo, apan gitugotan gihapon ang panit nga makaginhawa. Girekomenda ni Krant ang pagpili sa usa ka baga, walay pahumot nga cream imbes sa usa ka lotion, nga mahimong tubigon, ug ibutang kini human sa matag shower.

Si Bobby Buka, M.D., usa ka dermatologist sa praktis sa New York City, nagdasig usab sa usa ka baga nga moisturizer.

"Gusto nako ang mga moisturizer nga dili petrolyo," gisulti ni Dr. Buka sa HuffPost Healthy Living. "Ang mga naturalista kinahanglan usab nga gusto niini! Ang mga ceramides natural nga mahitabo nga mga moisturizer nga makita sa daghang mga emollients karon."

Laktawan ang Pahumot

Ang imong pahumot makapalagot sa imong panit ug, salamat sa sulod niini nga alkohol, makabalda sa abilidad sa imong panit sa pagpadayon sa lebel sa kaumog.

"Paglikay sa kahumot, tungod kay mahimo kini hinungdan sa hinay nga pagkalagot nga labi nga gikompromiso ang pag-andar sa babag batok sa mga elemento sa pagpauga," ingon ni Dr. Buka.

Putla ang Imong Pag-shower

Ang pagpamubu sa oras sa imong pag-ulan ug pagpabugnaw sa temperatura sa tubig dili kaayo mobati kaayo sa karon nga panahon, kung gusto nimo ang usa ka gamay nga init sa singaw sa imong kinabuhi, apan ang imong panit pasalamatan sa ulahi, ingon ni Dr. Krant, tungod kay init, Ang taas nga ulan magtangtang sa imong panit sa natural nga moisturizing oil niini.

Si Dr. Buka miuyon, nga nag-ingon nga dili ka maligo sobra sa kausa sa usa ka adlaw.

Inom ug Dugang nga Tubig

"Pag-inom daghang tubig matag adlaw kaysa imong gilauman nga kinahanglan gyud," tambag ni Dr. Krant. Makatabang kana nga mapuno ang tubig nga nawala kanimo, salamat sa mahangin, bugnaw nga panahon ug sa nag-init nga mga balay.

Pagsul-ob sa Imong Pagkaon

"Ang lana sa lubi, lana sa avocado, ug ang lana sa oliba nga gipadapat sa topically maayo," miingon si Patricia Fitzgerald, M.D., HuffPost Healthy Living's Wellness Editor. Gipasaligan niya kini nga mga sustansya, grado sa pagkaon nga mga lana sa pagtabang sa kadaghanan sa iyang mga pasyente.

Kaon sa Pipila nga Omega-3

Girekomenda ni Dr. Fitzgerald ang pagkaon sa mga suplemento sa lana sa isda o uban pang gigikanan sa himsog nga kasingkasing nga omega-3. Mahimo kini tungod kay ang usa ka sangkap sa omega-3s, ang eicosapentaenoic acid-o EPA-gituohan nga makatabang sa pagkontrol sa paghimo sa lana sa panit, nagtaho Panglawas sa Discovery.

Dugang pa sa Huffington Post Healthy Living

11 Kasagaran nga mga Dilemmas sa Panglawas, Nasulbad!

Giunsa Makuha ang Labing Kadaghan gikan sa Spin Class

Ang Labing kadaotan nga Pagkaon alang sa Pagkatulog

Ribyuha alang sa