6 nga limbong aron mahunong dayon ang pag-cramp sa bata

Kontento

• 1. Mainit nga pag-compress sa tubig sa tiyan
• 2. Pagkuha og ginger tea nga adunay valerian
• 3. Paggamit mga puntos sa reflexology
• 4. Pagbuhat sa ehersisyo alang sa colic
• 5. Ayaw pag-inom sa caffeine o alkohol
• 6. Paglikay sa pagkaon sa mga tam-is ug meryenda

Aron maminusan ang mga pag-regla, nga sagad hinungdan sa grabe nga kasakit, dili komportable o kanunay nga dili komportable sa mga babaye, ang mga maayong tip nga buhaton sa balay kauban ang: pagbutang usa ka bag nga mainit nga tubig sa tiyan, pag-inom og ginger tea nga adunay valerian o pagtangtang sa caffeine gikan sa pagkaon, pananglitan.

Bisan pa, kung ang cramp sakit kaayo ug kanunay, girekomenda nga magpakonsulta sa usa ka gynecologist aron mahibal-an kung adunay uban pang hinungdan, sama sa endometriosis, nga kinahanglan nga matambalan, o aron masugdan ang pagtambal sa mga tambal nga botika, labi na ang mga anti-inflammatory drug. .

Mga tip alang sa natural nga pagpaminus sa mga pag-atake sa pagregla adunay:

1. Mainit nga pag-compress sa tubig sa tiyan

Kini usa ka karaan na kaayo nga pamaagi, apan epektibo usab kaayo nga makatabang sa pagpahulay sa mga kaunuran sa rehiyon sa tiyan ug paghupay sa kasakit sa colic.

Aron mahimo kini nga pamaagi pagbutang ra ang usa ka bag nga mainit nga tubig o mainit nga compress sa tiyan, sa dapit nga adunay cramp ug biyaan 10 hangtod 15 minuto. Kung ang bag nga sobra ka init, pabugnawa kini gamay ug proteksyunan ang panit gikan sa direkta nga pagkontak pinaagi sa pagbutang usa ka piraso nga sinina, o usa ka panapton, taliwala sa bag ug panit.

2. Pagkuha og ginger tea nga adunay valerian

Adunay daghang mga tsaa nga adunay mga kabtangan nga makatabang sa paghupay sa mga panakit sa pagregla, bisan pa, duha nga mga tanum nga ingon adunay usa ka kusug nga epekto sa paghupay sa kahasol mao ang luya ug valerian, nga mahimong isagol sa parehas nga tsaa alang sa labi ka daghang epekto.

Aron mahimo kini, paghimo lang usa ka tsa pinaagi sa pagbutang 2 cm sa gamot nga luya nga adunay 1 kutsarita nga valerian root sa 250 ML nga nagbukal nga tubig ug pasagdi kini 10 hangtod 15 minuto. Pagkahuman palabihan, tugoti ang pagpainit ug pag-inom 2 hangtod 3 ka beses sa usa ka adlaw.

Ang kini nga tsa gihiusa ang gahum nga kontra-makapahubag sa luya nga adunay makapahulay nga epekto sa valerian, nga nagtugot sa paghupay sa lainlaing mga lahi nga dili komportable sa pagregla, lakip na ang cramp. Dugang pa, tungod kay adunay sulud nga valerian, kini nga tsa mahimo usab nga usa ka labing kaayo nga kapilian alang sa mga kababayen-an nga nag-antus sa mga atake sa kabalaka sa panahon sa pagregla, pananglitan.

Susihon ang uban pang mga kapilian sa mga remedyo sa balay aron matambalan ang mga panakit sa pagregla.

3. Paggamit mga puntos sa reflexology

Ang reflexology usa ka natural nga terapiya nga naggamit presyur sa pipila ka mga bahin sa lawas aron mapugngan ang kasakit ug mahupayan ang ubang mga lahi sa simtomas. Tungod kay kini usa ka kinaiyanhon nga praktis, kini adunay dyutay nga mga contraindications ug, busa, mahimo kini gamiton sa bisan kinsa nga babaye sa balay.

Usa sa labing kahinungdan nga mga punto aron maminusan ang dili komportable nga hinabo sa mga pagregla mao ang "Mansion Cottage" nga punto, nga naa sa linya sa taas ra sa pelvic area, diin ang tiyan nagsumpay sa mga bitiis, sama sa gipakita sa imahe.

Aron magamit kini nga punto, pagbutang lang usa ka light pressure sa lugar, gamit ang palad sa imong kamut o usa ka tudlo, ug, pagpadayon sa presyur, paghimo usa ka gamay nga lingin nga masahe, sa 5 hangtod 10 minuto.

4. Pagbuhat sa ehersisyo alang sa colic

Ang pila ka ehersisyo nga makatabang aron maminusan ang mga pag-regla mahimo’g:

• Hilikuton 1: paghigda sa imong likod ug dad-a ang imong mga tuhod sa imong dughan, nga gikuptan ang imong mga bitiis sa imong mga kamot;
• Hilikuton 2: nga naghigda sa imong likud, paghiusa ang imong mga tiil ug pagbitad kini duul sa imong buttocks, gibuklad ang imong mga bitiis.

Ingon kadugangan, ang regular nga pag-ehersisyo nagpagawas sa mga endorphin, nga naglihok ingon usa ka natural nga makahupay sa sakit ug mapaayo ang kahimtang. Tungod niini, ang regular nga pag-ehersisyo, sama sa paglakaw, paglangoy, yoga o pagbisikleta, pananglitan, makatabang nga mapugngan o makubsan ang mga panakit sa pagregla.

Makita ang uban pang mga posisyon ug pagmasahe nga makatabang sa paghupay sa mga cramp.

5. Ayaw pag-inom sa caffeine o alkohol

Ang caffeine nga naa sa kape, tsaa, inuming enerhiya ug tsokolate, ingon man alkohol, mga sangkap nga ingon nakapasamot sa kakusog sa colic sa kadaghanan sa mga babaye. Tungod niini nga hinungdan, hinungdanon nga kuhaan, o labing menos, maminusan ang konsumo sa kini nga klase nga pagkaon sa pagdiyeta, sa panahon sa mga krisis.

6. Paglikay sa pagkaon sa mga tam-is ug meryenda

Ang matam-is ug malasa nga mga pagkaon hinungdan sa pagpabilin ug pagpugong sa likido, nga nagdugang ang dagway sa mga panakit sa pagregla. Tungod niini nga hinungdan, hinungdanon nga adunay balanse nga pagkaon, pagsulay nga malikayan ang sobra nga mga tam-is ug meryenda ug pagkaon sa daghang mga utanon, prutas, manok ug isda, nga adunay gagmay nga pagkaon ug pahulay sa taliwala nila.

Makita ang daghang mga tip aron maminusan ang mga simtomas sa PMS:

Pinaagi sa pagsunod sa mga tip nga kini posible nga adunay labi ka kahupayan sa panahon sa pagregla, dugang sa usa ka labi ka maayo nga kalidad sa kinabuhi. Kung grabe kaayo ang cramp, kinahanglan konsultahon ang usa ka gynecologist aron makahimo siya pagtambal sa mga remedyo sa analgesic o antispasmodic alang sa mga cramp sa pagregla.