Gikinahanglan ang Adunay Usa ka Kinalimang Bata aron Sa Katapusan Nagtudlo Kanako usa ka Kahimsog nga Relasyon uban ang Ehersisyo

Kontento

• Ang pag-ehersisyo dili sama sa gihunahuna ko kaniadto

Uban sa lima ka mga bata dili ko kanunay madungog ang akong kaugalingon nga gihunahuna, apan nahimo nga hinungdan ang paningkamot nga mahibal-an nga maminaw sa akong lawas.

“Igduyog ang imong kinauyokan ug breaatthheeee… ”Ingon sa magtutudlo, nga nagpasundayag sa iyang kaugalingon nga kusug nga pagbuga sa mga ngabil.

Nagtindog sa ibabaw nako, mihunong siya ug gibutang ang usa ka kamot sa wala’y hunong nga tiyan. Namatikdan ang akong kasagmuyo, mipahiyom siya ug hinay akong gidasig.

"Moabut ka na didto," ingon niya. "Naghiusa ang imong abs."

Gibutang ko ang akong ulo sa akong banig, gipasagdan ang akong hangin sa usa ka dili dungog nga kinsa. Nakaadto na gyud ko didto? Tungod kay sa tinuud, kadaghanan sa mga adlaw, dili kini gusto.

Sukad nga nahimugso ang akong ikalimang bata hapit na 6 ka bulan ang miagi, nasugamak ako sa mapaubsanon ug makaabtik sa mata nga ang tanan nga gihunahuna nako nga nahibal-an ko bahin sa pag-ehersisyo hingpit nga sayup.

Sa wala pa kini pagmabdos, giangkon ko nga ako usa ka "all-in, all the time" nga klase sa ehersisyo. Sa akong hunahuna, kung labi ka lisud ang pag-ehersisyo, mas maayo ako. Labi nga nasunog ang akong kaunuran, labi ka epektibo ang ehersisyo. Sa kadaghan nako nahigmata, sakit kaayo nga dili gyud makalihok, labi na nga adunay ako pamatud-an nga nagtrabaho ako og igo.

Ang pagmabdos sa akong ikalimang anak sa edad nga 33 (oo, nagsugod ako og una, ug oo, daghan kana nga mga bata) wala man ako pugngan - sa 7 nga mabdos, nakaya pa nako nga makapalot og 200 pounds ug gipagarbo Ang akong kaugalingon sa akong kaarang nga magpadayon sa pagbayaw sa bug-at nga gibug-aton hangtod sa paghatud.

Apan pagkahuman, natawo ang akong bata ug sama sa akong katakus nga makatulog sa tibuuk gabii, ang akong pangandoy nga maglakaw sa bisan unsang klase sa gym nga hingpit nga nawala. Sa kauna-unahan nga higayon sa akong kinabuhi, ang pag-ehersisyo wala’y katingad-an nga nakadani. Ang gusto ko lang buhaton mao ang pagpabilin sa balay nga adunay akong komportable nga sinina ug isuksok ang akong bata.

So kabalo ka unsa? Sakto gyud ang akong gibuhat.

Imbis nga pugson ang akong kaugalingon nga "makabalik sa porma" o "bounce back," nakahukom ako nga buhaton ang usa ka butang nga grabe kaayo alang kanako: Gikuha ko ang akong oras. Gihinay nako ang mga butang. Wala koy gibuhat nga dili ko gusto buhaton.

Ug tingali sa unang higayon sa akong kinabuhi, nakakat-on ako sa pagpaminaw sa akong lawas ug sa proseso, nahibal-an nga nagkinahanglan og ikalimang bata nga sa katapusan, sa katapusan nakaugmad usa ka himsog nga relasyon sa pag-ehersisyo.

Tungod kay bisan pa sa proseso nga usa ka makapahigawad nga usa, ang pagkahibal-an pag-usab kung giunsa ang pag-ehersisyo sa katapusan nabuksan ang akong mga mata sa usa ka malisud nga kamatuoran: Nakasala gyud ako tanan.

Ang pag-ehersisyo dili sama sa gihunahuna ko kaniadto

Samtang naghunahuna ako kanunay bahin sa pag-ehersisyo ingon usa ka kalampusan ug pagsaulog kung unsa ang mahimo nako buhata - Kung unsa kadako ang gibug-aton ko, o squat, o bangko, sa katapusan naamgohan nako nga sa baylo, ang ehersisyo labi pa sa mga leksyon nga gitudlo niini kanato bahin sa kung giunsa naton mabuhi ang atong mga kinabuhi.

Ang "tigulang nga ako" gigamit ang ehersisyo ingon usa ka paagi aron makaikyas, o usa ka paagi aron mapamatud-an sa akong kaugalingon nga adunay akong nahimo, nga mas daghan ang akong bili tungod kay naabut ko ang akong mga katuyoan.

Apan ang pag-ehersisyo kinahanglan dili gyud bahin sa pagbunal sa among mga lawas ngadto sa pagsumite, o pagdrayb nga labi ka kadali sa gym, o bisan pagbayaw sa labi ka labi kabug-at nga gibug-aton. Kinahanglan kini bahin sa pag-ayo.

Kinahanglan nga mahibal-an kung kanus-a kuhaon ang mga butang nga dali - ug kung kanus-a kini kuhaon nga labi ka hinay. Kinahanglan kini bahin sa pagkahibal-an kung kanus-a ipilit ug kung kanus-a magpahulay.

Kinahanglan, una ug labi kahinungdanon, kini bahin sa pagtahod ug pagpamati sa atong mga lawas, dili pugson sila nga buhaton ang usa ka butang nga sa hunahuna naton "kinahanglan" buhaton.

Karon, ako ang pinakaluya sa pisikal nga nahimo ko sukad. Dili ako makahimo bisan usa ka pagduso. Gihinay ang akong buko-buko sa diha nga gisulayan nako nga malukot ang akong "normal" nga gibug-aton. Ug kinahanglan nako nga i-load ang akong bar nga adunay gibug-aton nga naulaw ko nga tan-awon pa. Apan nahibal-an nimo kung unsa? Sa katapusan naa ko sa kalinaw diin ako naa sa akong fitness nga panaw.

Tungod kay bisan kung dili ako ingon kaangay sa kaniadto, adunay ako labi ka himsog nga relasyon kaysa sa pag-ehersisyo. Sa katapusan nahibal-an ko kung unsa ang gipasabut sa tinuud nga pagpahulay, pagpamati sa akong lawas, ug pasidunggi kini sa matag yugto - bisan kung unsa kini mahimo’g "buhaton" alang kanako.

Si Chaunie Brusie usa ka nars sa pagtrabaho ug paghatud nahimo nga magsusulat ug usa ka bag-ong giming nga inahan nga lima. Gisulat niya ang bahin sa tanan gikan sa pinansya hangtod sa kahimsog hangtod kung giunsa makalahutay sa mga una nga adlaw sa pagkaginikanan kung ang mahimo ra nimo mao ang paghunahuna bahin sa tanan nga pagkatulog nga wala nimo makuha. Sunda siya dinhi.