5 Katingad-an nga Mga Pangutana sa Pagbug-at sa Timbang, Gitubag!

Kontento

• Gisunog ba sa mga Nightmares ang mga Kaloriya?
• Mahimo ba nga Makahatag ang Akong Buhok sa Dugang nga Gibug-aton sa timbangan?
• Nag-imbentaryo ba ang imong lawas sa mga kaloriya sa mga adlaw sa tungang gabii ug nagdugang gibug-aton dayon ug didto?
• Nagpakita ba sa timbangan ang kabaga nga hinungdan sa gas?
• Aduna bay negatibo nga kaloriya?
• Ribyuha alang sa

Nahunahuna ba nimo kung unsa ang gibug-aton sa imong buhok o kung ang pag-itsa ug pagliko sa panahon sa usa ka damgo nagsunog sa mga kaloriya? Gibuhat usab namo-mao nga gipangutana namo si Erin Palinksi, RD, Nutrition Consultant ug awtor sa umaabot Pagdiyeta sa Tiyan Alang sa mga Dummy kung adunay bisan unsa nga kamatuoran niining lima ka mga pangutana sa pagkawala sa timbang.

Gisunog ba sa mga Nightmares ang mga Kaloriya?

Kung ang imong mga damgo mao ang lahi nga adventurous, sigurado nga kinahanglan nimo nga sunugon ang pipila ka mga kaloriya nga naglukso sa taas nga mga bilding ug naglupad sa hangin, dili ba? Dili kinahanglan, sumala sa Palinski.

"Tungod kay nahigmata ka nga nagdagan sa imong kasingkasing, wala magpasabut nga nagdilaab ka og kaloriya," ingon niya. Bisan pa, kung ang usa ka damgo o nightmare hinungdan sa imong paglabay ug pagliko sa mga minuto o oras, masunog kini ang pila pa nga kaloriya kaysa maghigda pa.

Sa flipside, kung ang imong mga panimpalad sa gabii nga nakababag sa kalidad sa imong pagkatulog, mahimo kini usa negatibo epekto sa gibug-aton. Gipakita sa panukiduki nga pagkahuman sa dili maayo nga pagkatulog sa gabii, ang mga hormone nga nagkontrol sa gana sa pagkaon sama sa ghrelin ug leptin mahimong dili balanse, nagdugang sa gana ug hinungdan nga mokaon ka og daghan, nga nagkanselar sa bisan unsang gamay nga pagsunog sa kaloriya nga mahimo nimong masinati samtang naglabay ug nagbalhin sa gabii.

Mahimo ba nga Makahatag ang Akong Buhok sa Dugang nga Gibug-aton sa timbangan?

Kini nagdepende sa imong buhok-kon kini taas ug baga, kini mahimong motimbang ug usa o duha ka onsa, matod ni Palinski. (Hunahunaa ang usa ka peluka. Kon imo kining kuhaon ug timbang-timbangon, bisan kon kini gaan kaayo, kini morehistro sa pipila ka onsa). Kung gikan ka lang sa shower ug basa ang imong buhok, mahimo usab kini magdugang usa ka dugang nga onsa o duha tungod sa gibug-aton sa dugang nga tubig.

Gawas kon ikaw adunay usa ka nindot nga sukdanan sa banyo, tingali dili nimo masubay ang imong gibug-aton sa onsa. Ug bisan kung ikaw, ang pagbasol sa dako nga buhok alang sa usa ka gamay nga dugang nga kadaghan dili eksakto nga makatabang kanimo nga maabut ang imong mga katuyoan nga mas paspas.

Nag-imbentaryo ba ang imong lawas sa mga kaloriya sa mga adlaw sa tungang gabii ug nagdugang gibug-aton dayon ug didto?

Dili. Ang imong lawas kanunay nga nagdilaab, nag-metabolize, ug nagtipig sa mga kaloriya 24/7. Kung mokaon ka og daghan kaayo nga kaloriya sa panihapon, dili kini kalit nga gitipig sa pag-igo sa tungang gabii. Dugang pa, kinahanglan nimo nga mokaon og sobra sa 3,500 ka kaloriya (nga dili nimo masunog) aron makakuha og usa ka libra, matud ni Palinski.

Ang imong lawas naggamit og enerhiya (ie kaloriya) alang sa tanang importanteng gimbuhaton sa kinabuhi, lakip ang paghilis ug pagginhawa, ug kining mga butanga dili mohunong samtang ikaw matulog. Ang bisan unsang sobra nga kaloriya nga imong gikaon karon mahimong sunugon ugma, sa wala pa ka magtigum nga igo aron makakuha og bisan unsang gibug-aton.

Nagpakita ba sa timbangan ang kabaga nga hinungdan sa gas?

"Gipabati sa gas ang imong gibug-aton ug gipabati ang imong tiyan ug nahilayo, apan tungod kay ang gas hangin ra, wala kini sulud nga bisan unsang aktwal nga masa," ingon ni Palinksi. Ang gas mahimo usab nga inubanan sa pagpabilin sa tubig (ilabi na sa panahon sa imong regla), ug ang gibug-aton sa tubig makadugang sa gibug-aton sa timbangan nga kutob sa 1-5 ka libra.

Aduna bay negatibo nga kaloriya?

Kasagaran kini usa ka tumotumo. Tanan nga pagkaon (gawas sa tubig) adunay kaloriya. Bisan pa, ang pipila nga mga pagkaon nga labing mubu ang kaloriya, sama sa celery, gihunahuna nga makamugna usa ka butang nga naila nga "kainit nga epekto." Kini nagpasabot nga ang mga kaloriya nga gikinahanglan sa paghilis ug pagsuhop sa usa ka pagkaon mas taas kay sa mga kaloriya nga anaa sa pagkaon. Bisan kung ang pagkaon sa usa ka tonelada nga celery dili makaapekto sa imong gibug-aton tungod sa gitawag nga thermal effect, dili kini labi ka maalamon o maalamon nga paagi sa paghulog sa libra.

Ribyuha alang sa