5 Mga Lakang aron Masayon ​​sa usa ka Pagkaon sa Vegan

Kontento

• Paghimo usa ka Lista (ug Susihon Kini Kaduha)
• Paghimo sa Imong Panukiduki
• Hibal-i ang Imong Dalan Sa Palibut sa Vegan Kitchen
• Kuhaa ang Tintasyon
• Pagpangayo Tabang
• Ribyuha alang sa

Samtang tingali nabati nimo ang bahin sa mga dili nagkaon og karne nga nailhan nga mga vegetarians, adunay usa ka labi nga sekta sa kanila nga gitawag nga vegan, o kadtong dili lamang laktawan ang karne, apan naglikay usab sa dairy, mga itlog, ug bisan unsa nga gikan sa-o bisan giproseso. gamit-mga hayop o mga produkto sa hayop.

Sa mga sikat nga tawo sama sa Ellen DeGeneris, Portia De Rossi, Carrie Underwood, Lea Michele, ug Jenna Dewan Tatum tanan nga nag-angkon sa mga kaayohan sa kahimsog sa pag-adto sa vegan, ang praktis nahimo nga labi ka popular kaysa kaniadto. Alanis Morisette Gipasaligan ang pagkaon sa pagtabang kaniya nga maubos ang 20 ka libra, ug mga artista Olivia Wilde ug Alicia Silverstone parehas nga gipahinungod ang ilang mga blog sa praktis. Gisulat pa ni Silverstone ang usa ka libro bahin niini, nga kausa giingon nga "[kini] ang labing kaayo nga butang nga nahimo ko sa akong kinabuhi. Labi akong nalipay ug labi ka masaligon."

Interesado sa pagsulay niini? Nangadto kami sa usa ka eksperto nga nutrisyonista aron mahibal-an ang lima ka paagi aron dali nga maadto sa veganism-ug mahibal-an kung kini ba nga pagpili sa estilo sa kinabuhi alang gyud kanimo.

Paghimo usa ka Lista (ug Susihon Kini Kaduha)

Kung ang "Tungod kay gibuhat kini ni Ellen DeGeneris" mao ra ang hinungdan nga mahunahuna nimo ang pag-adto sa Vegan, tingali gusto nimo nga hunahunaon pag-usab.

"Pag-agi ug paghimo usa ka lista sa tanan nga mga hinungdan nga gusto nimong gamiton ang kini nga klase nga pagdiyeta," ingon ni Elizabeth DeRobertis, Direktor sa The Nutrisyon Center sa Scarsdale Medical Group sa Scarsdale, New York, ug nagtutukod sa produkto sa pagdumala sa timbang nga HungerShield. "Makatabang kini kanimo nga mahibal-an kung kini usa ka butang nga imong gipasalig nga buhaton, tungod kay magkinahanglan kini'g paningkamot aron mahimo kini," ingon niya. "Makatabang usab kini kanimo nga makatubag sa mga nagduhaduha sa imong pagpili sa pagkaon, aron mabati nimo nga maayo ang imong tubag."

Paghimo sa Imong Panukiduki

Pag-andam sa pagbutang sa pipila ka mga oras, tungod kay adunay usa ka kurba sa pagkat-on.

"Gikinahanglan ang daghang oras ug paningkamot aron masusi ang matag label ug mahibal-an ang mga produkto nga pagkaon nga mahimo’g dili makasunod sa imong bag-ong pagdiyeta," ingon ni DeRobertis. "Kinahanglan nimong maanad sa pagbasa sa mga label sa tanan ug mahibal-an kung giunsa ang pag-navigate sa mga pahayag sa sangkap, aron mahibal-an nimo kung unsang mga sagol ang mga vegan ug unsang mga gitago nga mga produkto sa hayop."

Ingon usab, tingali gusto nimong magpakisusi una sa imong doktor. "Hinungdanon usab nga tan-awon ang imong kaagi sa medikal ug kasaysayan sa medikal nga pamilya, tungod kay ang mga pagkaon nga vegan kanunay nga dato sa toyo. Kung adunay ka kaagi nga personal nga kanser sa suso o mga atypical cell, ang sobra nga toyo mahimong makadaot samtang kini molihok sama sa usa ka estrogen replacement, "ingon niya.

Hibal-i ang Imong Dalan Sa Palibut sa Vegan Kitchen

"Pagpangita usa ka hugpong nga maayo nga mga resipe sa vegan," tambag ni DeRobertis. "Ang pagkaon sa usa ka estilo sa vegan magkinahanglan og pipila ka pagplano ug pipila ka trabaho sa pag-andam aron pag-ila sa pipila ka mga website ug mga cookbook nga adunay mga resipe nga tan-awon nga madanihon kanimo, aron ikaw adunay pipila sa imong mga pagkaon nga giplano nang daan."

Sa higayon nga mahibal-an nimo ang pipila nga mga resipe nga gusto nimo ug mahimo nga kanunay buhaton, labi ka dali nga mag-grocery usab.

Kuhaa ang Tintasyon

Paghimo usa ka palibot nga pagkaon sa vegan. "Mahinungdanon nga dili lamang itambog ang imong dili-vegan nga mga kapilian nga pagkaon aron wala gyud sila sa imong balay, apan parehas nga hinungdanon nga i-stock ang imong refrigerator ug mga aparador nga adunay daghang himsog nga mga pagpili og vegan," ingon ni DeRobertis. Ingon usab, kung nangaon, pag-anad sa pagsulti sa mga waiters ug waitresses nga ikaw usa ka vegan aron mahimo silang mosugyot nga mga pinggan nga gipahaum kanimo.

Pagpangayo Tabang

Hinungdanon nga masiguro nga ang imong pagkaon sa vegan balansehon kaayo. "Kini nagpasabut sa pagkuha igo nga protina ug lainlaing mga bitamina ug mineral," ingon ni DeRobertis. "Ang paglingkod kauban ang usa ka rehistrado nga dietitian aron usbon ang imong pagkaon matag karon ug unya usa ka maayong ideya." Mahimo ka makapangita usa sa imong lugar pinaagi sa pagbisita sa Eatright.org.

Ribyuha alang sa