Sulayi Kini: 25 Mga Pahanas aron Makapahupay sa Kapit-os ug Kabalaka

Kontento

• 1. Peppermint (Mentha piperita)
• 2. Chamomile (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
• 3. Lavender (Lavandula officinalis)
• 4. Kava (Piper methysticum)
• 5. Valerian (Valeriana officinalis)
• 6. Gotu kola (Centella asiatica)
• 7. Lemon balsamo (Melissa officinalis)
• 8. Passionflower (Passiflora incarnata)
• 9. Green nga tsaa (Camellia sinensis)
• 10. Ashwagandha (Withania somnifera)
• 11. Balaan nga basil (Ocimum nga pagkabalaan)
• 12. Turmeric (Curcuma longa)
• 13. Fennel (Foenikulum vulgare)
• 14. Rose (Rosa spp.)
• 15. Ginseng (Panax spp.)
• 16. Hops (Humulus lupulus)
• 17. Licorice (Glycyrrhiza glabra)
• 18. Catnip (Nepeta cataria)
• 19. St. John's Wort (Hypericum perforatum)
• 20. Rhodiola (Rhodiola rosea)
• Sagol nga tanum aron pagsulay
• 21. Tradisyonal nga Copa sa Kalma sa Kalma
• 22. Ang Republika sa Tsa Makapahulay
• 23. Kahupayan sa Yogi Stress
• 24. Presensya ni Numi
• 25. Lipton Stress Dili kaayo
• Sa ubos nga linya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Mga butang nga hunahunaon

Ang pipila nga mga herbal tea mahimo’g makatabang nga masugdan ang panagsama nga tensiyon ug kabalaka, samtang ang uban mahimo’g mas maayo nga gamiton ingon usa ka naandan nga komplementaryo nga therapy alang sa nagpahiping kahimtang.

Mahinungdanon nga hinumdoman nga kung unsa ang molihok alang sa usa ka tawo mahimong dili molihok alang kanimo. Ang pagpangita sa husto nga herbal tea o herbal tea blend mahimong magdugay.

Bisan kung ang mga tsaa nga herbal mao ang pagkalainlain sa teknikal gikan sa mga suplemento nga kapsula, lana, ug tincture, posible gihapon ang mga pakig-uban. Kinahanglan nimo kanunay makigsulti sa usa ka doktor o uban pang tagahatag og kahimsog sa wala pa pagdugang usa ka herbal nga tsa sa imong naandan nga kalihokan.

Basaha ang nahibal-an kung giunsa kini nga mga bantog nga tsa makatabang sa paghupay ug pagsuporta sa imong kinatibuk-ang pagbati sa kaayohan.

1. Peppermint (Mentha piperita)

Kini nga klasiko nga tanum nga tanaman mahimong magamit labi pa sa panimpla. Ang pila ka panukiduki nagsugyot nga ang humut mahimong makapaminus sa pagbati sa kasagmuyo, kabalaka, ug kakapoy.

Nahibal-an sa bulag nga panukiduki nga ang pagsuyup sa humut sa lana nga peppermint mahimong makahupay sa kabalaka sa mga tawo nga naospital tungod sa atake sa kasingkasing ug pagpanganak sa bata.

Pagpamalit alang sa tsaa nga peppermint.

2. Chamomile (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)

Ang kini nga bulak nga daisy parehas og kalma, naghimo sa chamomile taliwala sa labing kaila nga mga makapa-stress nga tsa.

Nahibal-an sa usa nga ang dugay nga paggamit sa chamomile extract mahinungdan nga mikunhod ang kasarangan ngadto sa grabe nga mga simtomas sa kinatibuk-an nga pagkabalisa sa sakit (GAD). Bisan pa, wala kini makapugong sa mga simtomas sa umaabot nga mahitabo.

Pagpamalit alang sa tsaa nga chamomile.

3. Lavender (Lavandula officinalis)

Ang Lavender kaylap nga nahibal-an tungod sa pagpugong sa mood ug mga sedative effects. Apan nahibal-an ba nimo nga mahimo kini epektibo sama sa pipila ka mga tambal nga makapahupay sa kabalaka?

Nakita sa mga tigdukiduki nga ang Silexan, usa ka pagpangandam sa oral lavender capsule, sama ka epektibo sa lorazepam sa mga hamtong nga adunay GAD.

Pagpamalit alang sa lavender tea.

4. Kava (Piper methysticum)

Usa ka ritwal nga tsaa sa Pacific Islands, ang kava kaylap nga gigamit ingon usa ka remedyo sa pagkabalaka. Kini pinaagi sa pag-target sa mga receptor sa GABA sa utok nga responsable sa gibati nga kabalaka.

Gisugyot sa usa ka pagrepaso sa 2018 nga ang kava extract pills mahimo’g mahinay nga epektibo sa pagtambal sa kinatibuk-an nga sakit sa pagkabalaka, apan kinahanglan og daghang panukiduki.

Pagpamalit sa kava tea.

5. Valerian (Valeriana officinalis)

Ang gamot nga Valerian kasagarang gigamit ingon usa ka herbal nga tambal alang sa dili pagkakatulog ug uban pang mga sakit sa pagkatulog. Mahimong makatabang kini nga mabuhi ang pagkakatulog nga may kalabutan sa kabalaka, apan ang pagsiksik gisagol.

Nahibal-an sa usa nga ang valerian extract mikunhod ang pagkabalaka sa mga babaye nga nagpailalom sa medikal nga pamaagi.

Pagpamalit alang sa valerian nga tsaa.

6. Gotu kola (Centella asiatica)

Gigamit ang gotu kola ingon usa ka tradisyonal nga tambal ug tonic sa daghang kultura sa Asya. Kanunay kini gigamit aron mapagaan ang gibati nga kakapoy, kabalaka, ug kasubo.

Usa ka pagtuon sa 2012 sa mga ilaga nakit-an nga ang gotu kola extract mahimong usa ka epektibo nga pagtambal alang sa grabe ug laygay nga pagkabalaka. Kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron hingpit nga masabtan ang mga epekto niini.

Pagpamalit sa gotu kola tea.

7. Lemon balsamo (Melissa officinalis)

Ang usa ka mint nga paryente nga adunay humot nga lemon, ang lemon balm usa ka kaylap nga gigamit nga pagtambal alang sa wala’y tulog, kabalaka, ug kasubo. Kini pinaagi sa pagpadako sa GABA, usa ka neurotransmitter nga makahupay sa tensiyon.

Sa usa, gipakita ang lemon balm extract aron makatabang sa malumo hangtod kasarangan nga pagkabalaka ug dili pagkakatulog.

Ang mga tigdukiduki sa usa ka pagtuon sa 2018 nakit-an nga ang usa ka suplemento sa lemon balm nagpakunhod sa mga simtomas sa pagkabalaka, kasubo, tensiyon, ug dili pagkakatulog sa mga tawo nga adunay kahimtang sa kasingkasing nga gitawag angina.

Pagpamalit sa lemon balm nga tsaa.

8. Passionflower (Passiflora incarnata)

Ang Passionflower dugay na nga gigamit aron mapaayo. Mahimo usab kini makatabang nga mapagaan ang mga simtomas sa pagkabalaka.

Ang mga tigdukiduki sa usa nahibal-an nga ang usa ka suplemento nga passionflower nagtrabaho ingon usa usab nga panguna nga tambal alang sa pagkunhod sa kabalaka sa mga tawo nga adunay trabaho sa ngipon.

Pagpamalit alang sa passionflower tea.

9. Green nga tsaa (Camellia sinensis)

Ang berde nga tsa taas sa l-theanine, usa ka amino acid nga mahimong maminusan ang pagkabalaka.

Usa ka pagtuon sa 2017 nakit-an nga ang mga estudyante nga nakainom berde nga tsa nakasinati kanunay nga mas ubos ang lebel sa tensiyon kaysa mga estudyante sa grupo sa placebo.

Pagpamalit alang sa berde nga tsaa.

10. Ashwagandha (Withania somnifera)

Ang Ashwagandha usa ka Ayurvedic nga tanum nga giingon nga makatabang sa pakigbatok sa stress ug kakapoy.

Nahibal-an sa usa nga ang pagkuha sa root root hinungdan nga maminusan ang lebel sa stress sa duha ka bulan nga gitas-on.

Ang usa ka pagrepaso sa 2014 sa mga pagtuon nagtapos usab nga ang pagkuha sa Ashwagandha nakatabang nga maibanan ang gibati nga tensiyon ug kabalaka, bisan kung kinahanglan pa ang pagsiksik aron makumpirma ang kini nga mga epekto.

Pagpamalit sa tsa nga ashwagandha.

11. Balaan nga basil (Ocimum nga pagkabalaan)

Gitawag usab nga tulsi, ang balaang basil adunay kalabotan sa mga basil sa Europa ug Thai.

Limitado ang panukiduki sa mga epekto niini sa pagkabalaka o kapit-os. Usa nga nakit-an nga ang pagkuha sa usa ka santos nga basil extract mikunhod ang mga simtomas sa kinatibuk-an nga pagkabalisa sa sakit.

Pagpamalit alang sa santos nga basil nga tsaa.

12. Turmeric (Curcuma longa)

Ang Turmeric adunahan sa anti-inflammatory compound curcumin. Nahibal-an nga ang curcumin mahimo nga kontra-pagkabalaka ug antidepressant nga mga epekto.

Pagpamalit alang sa turmeric tea.

13. Fennel (Foenikulum vulgare)

Kasagaran nga gigamit ang Fennel tea aron mahupay ang kabalaka.

Bisan kung kinahanglan pa nga panukiduki, nahibal-an sa usa nga ang fennel adunay anti-pagkabalaka ug antidepressant nga mga epekto sa mga babaye nga postmenopausal.

Pagpamalit og fennel tea.

14. Rose (Rosa spp.)

Ang baho sa mga rosas dugay na nga kauban sa pagrelaks, ug labing menos usa ka pagtuon ang nagsuporta niini.

Nakit-an sa mga tigdukiduki sa usa nga ang rosas nga tubig nga aromatherapy nakatabang nga maminusan ang gibati nga kabalaka sa mga tawo nga adunay end-stage kidney disease.

Pagpamalit rosas nga tsaa.

15. Ginseng (Panax spp.)

Ang Ginseng mahimong dili usa ka universal nga tambal, apan ang pagsiksik nagsuporta sa piho nga mga kaayohan.

Pananglitan, gisugyot sa usa nga mahimo’g makatabang kini nga mapanalipdan ang lawas batok sa mga epekto sa tensiyon. Gipakita usab sa pipila nga mahimong maminusan ang pagkakapoy.

Pagpamalit og tsa nga ginseng.

16. Hops (Humulus lupulus)

Mahimo ka makatilaw og mapait nga hop sa pipila nga mga ilimnon, apan ang mga hops dili mapait.

Gipakita sa usa ka pagtuon sa 2017 nga ang pagkuha og suplemento sa hops makapaminus sa hinay nga mga simtomas sa kasubo, kabalaka, ug tensiyon.

Ug kung kauban sa valerian, ang mga suplemento sa hops mahimo usab nga mapaayo ang kalidad sa pagkatulog.

Pagpamalit alang sa tsa nga hops.

17. Licorice (Glycyrrhiza glabra)

Ang usa ka popular nga sangkap sa tanum nga mga colds ug flu teas, ang ugat sa licorice nahimo usab nga usa ka kaylap nga tam-is ug kendi.

Gikuha usab sa mga tawo ang licorice aron maibanan ang stress ug kakapoy, apan ang pagtuki limitado.

Usa ka pagtuon sa 2011 sa mga ilaga nagsugyot nga ang pagkuha sa licorice mahimong maminusan ang tensiyon.

Ang mga tigdukiduki sa usa ka bulag sa mga ilaga nakit-an nga ang pagkuha sa licorice mahimo nga madugangan ang mga epekto nga kontra-pagkabalaka sa valerian ug mga tambal nga pagkabalaka.

Pagpamalit og tsa nga adunay licorice.

18. Catnip (Nepeta cataria)

Bisan tuod ang catnip usa ka makapadasig sa mga iring, mahimo kini gamiton aron makahimo usa ka makahupay nga ilimnon alang sa mga tawo.

Naandan na nga gigamit ang Catnip aron mawala ang kabalaka. Adunay sulud kini nga mga compound nga parehas sa makit-an sa valerian, apan dili klaro kung nagtanyag ba sila og parehas nga mga benepisyo.

Pamalit alang sa catnip tea.

19. St. John's Wort (Hypericum perforatum)

Ang wort ni San Juan usa sa labing maayo nga gitun-an nga mga tambal nga tanum alang sa pagkasubo. Mahimo usab kini makatabang sa mga simtomas sa pagkabalaka.

Ang tanum mahimo nga makig-uban sa pipila nga mga tambal o moresulta sa uban pang dili maayong epekto, busa pakig-istorya sa doktor o parmasyutiko sa wala pa gamiton.

Pagpamalit alang sa wort tea ni St.

20. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Kanunay nga gigamit ang Rhodiola aron madumala ang tensiyon, pagkabalaka, ug piho nga mga sakit sa mood.

Bisan kung adunay pipila nga ebidensya nga suportahan kini, ang mga nahibal-an. Kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron masabtan gyud ang potensyal nga paggamit niini.

Pagpamalit alang sa tsaa nga rhodiola.

Sagol nga tanum aron pagsulay

21. Tradisyonal nga Copa sa Kalma sa Kalma

Ang kini nga tsaa naggamit chamomile, catnip, lavender, ug passionflower herbs aron maghatag daghang mga benepisyo sa pagpaayo sa pagkatulog ug makapahupay sa tensiyon.

Ang chamomile ug lavender labi ka kilala sa pagtabang sa pagkabalaka. Bisan tuod ang catnip ug passionflower panguna nga gigamit aron mapaayo ang kalidad sa pagkatulog, mahimo usab sila makatabang sa paghupay sa kabalaka.

Pagpamalit alang sa Tradisyonal nga Mga Medisina Mga Tasa sa Kalma.

22. Ang Republika sa Tsa Makapahulay

Kauban sa punoan nga sangkap sa rooibos, ang Get Relaxed adunay mga rosas nga petal, lavender, passionflower, ug chamomile.

Kini nga mga kapilian mahimo’g makatabang sa pagpahapsay sa gamay nga kabalaka ug stress. Mahimo ka usab makabenipisyo sa kinatibuk-ang mga kahimsog sa kahimsog sa tsaa nga rooibos.

Pagpamalit sa The Republic of Tea Get Relaxed.

23. Kahupayan sa Yogi Stress

Nagtanyag si Yogi duha nga kapilian nga Stress relief: usa ka tsa nga adunay kava kava ug tsa nga adunay sulud nga lavender.

Ang Kava kava mahimo nga adunay labi nga gimarkahan nga mga epekto sa pagkabalaka, apan ang tanum nga gihigot sa malumo nga mga epekto. Ang lavender kasagarang nagtanyag labi pa nga maliputon nga mga benepisyo ug dili kaayo hinungdan nga mga epekto.

Pagpamalit sa Yogi Kava Stress Relief o Honey Lavender Stress Relief.

24. Presensya ni Numi

Ang organikong lavender usa ka hinungdan nga sangkap sa Presensya ni Numi. Ang lavender mahimong magtanyag usa ka malumo nga makapahupay nga epekto ug makatabang sa paghupay sa gagmay nga kabalaka.

Ang uban pang mga sagol nga sagol nga tsaa kauban ang elderflower, schisandra, blueberry leaf, tanglad, spearmint, luya, hawthorn, ug kawayan.

Pagpamalit sa Presensya ni Numi.

25. Lipton Stress Dili kaayo

Ang Stress Less adunay sulud nga cinnamon, chamomile, ug lavender. Tanan ang mga bantog nga makahupay sa tensiyon nga mga tanum, bisan ang chamomile ug lavender gipanghambog ang labing suporta sa syensya.

Pagpamalit sa Lipton Stress Less.

Sa ubos nga linya

Bisan kung ang pipila nga mga tsaa nga tanum nga herbal adunay makapakalma nga epekto, kinahanglan nga daghang panukiduki aron hingpit nga masusi ang ilang mga potensyal nga kaayohan. Ang mga herbal teas o suplemento dili gyud kinahanglan gamiton puli sa gilatid nga pagtambal.

Ang pipila nga mga herbal tea mahimo nga hinungdan dili komportable nga mga epekto, labi na kung giut-ut sa daghang kantidad. Ang uban mahimong magresulta sa peligro nga mga pakig-uban sa tambal nga wala’y reseta ug tambal nga gireseta. Daghang mga herbal teas dili luwas imnon samtang nagmabdos.

Kinahanglan nimo kanunay nga pagsusi sa doktor o uban pang tagahatag og kahimsog sa wala pa mag-inom og mga herbal tea o pag-inom og mga herbal supplement.