7 nga mga benepisyo sa blackberry harina ug kung unsaon paghimo

Kontento

• Mga kaayohan sa harina nga blackberry
• Ang harina nga Blackberry makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton?
• Giunsa paghimo ang harina nga blackberry

Ang harina nga Cranberry daghan sa fiber, bitamina ug mineral ug mahimong madugang sa gatas, yogurt ug mga duga nga mahurot sa tibuuk nga adlaw, makatabang nga maminusan ang gana sa pagkaon, makontrol ang lebel sa kolesterol ug makatabang sa proseso sa pagbug-at sa timbang.

Kini nga harina sagad nga giut-ut aron mawad-an sa gibug-aton, tungod kay kini adunay gamay nga kaloriya ug tambok, bisan pa aron epektibo ang pagkawala sa timbang, hinungdanon nga adunay usa ka himsog ug balanse nga pagdiyeta ug magpraktis sa pisikal nga kalihokan nga kanunay.

Ang harina nga Blackberry mahimo nga dali ug dali buhaton sa balay, bisan pa mahimo usab kini mapalit sa mga supermarket, online store o tindahan sa pagkaon nga kahimsog.

Mga kaayohan sa harina nga blackberry

Ang harina nga Blackberry daghan sa bitamina C ug K ug mga mineral sama sa calcium, magnesium, iron, zinc, calcium ug potassium. Ingon kadugangan, kini gilangkuban sa anthocyanins, nga mga sangkap nga antioxidant, ug pectin, nga usa ka soluble fiber. Ingon niini, tungod sa kaarang niini, ang harina nga blackberry mahimong adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog, ang mga punoan mao ang:

1. Nagtabang sa pagkontrol sa lebel sa kolesterol, tungod kay ang mga lanot naglihok pinaagi sa pagkunhod sa pagsuyup sa kolesterol sa lawas;
2. Makatabang sa pagpugong sa diabetes, tungod kay ang mga lanot makontrol ang lebel sa asukal sa dugo;
3. Gipugngan ang pagkatigulang sa panit, tungod sa panig-ingnan nga antioxidant;
4. Gipalambo ang paggana sa tinai, tungod kay kini gilangkuban sa mga lanot nga naghimo usa ka klase nga gel sa tiyan, nga nagsuhop sa tubig ug gipaboran ang pagtangtang sa mga hugaw;
5. Maminusan ang paghubag, tungod kay kini gilangkuban sa mga bitamina ug mineral nga nagpugong sa pagtapok sa mga likido sa lawas;
6. Nagpasiugda usa ka pagbati sa pagkabusog, tungod kay ang usa sa mga sangkap niini mao ang pectin, nga usa ka matunaw nga lanot nga naghimo usa ka klase nga gel sa tiyan, nga nagpasiugda sa usa ka pagbati nga nabusog;
7. Gipugngan ang sakit sa kasingkasing, tungod kay kini makatabang sa pagkontrol sa lebel sa kolesterol, dugang sa pagkahimong antioxidant.

Bisan kung adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog, hinungdanon nga ang tawo usab adunay maayong pamatasan sa estilo sa kinabuhi, sama sa himsog ug balanse nga pagkaon ug regular nga pisikal nga kalihokan.

Ang harina nga Blackberry makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton?

Ang harina nga Blackberry makatabang sa proseso sa pagkawala sa gibug-aton, tungod kay kini daghan sa mga lanot, labi na ang pectin, nga nagpasiugda sa gibati nga pagkabusog, nga nagpugong sa tawo nga mokaon og labi sa bug-os nga adlaw. Ingon kadugangan, ang harina nga kini makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton tungod sa katinuud nga kini nagpaminusan sa pagsuyup sa tambok ug asukal sa lawas, dugang sa daghang kaloriya.

Bisan pa, epektibo ang pagkulang sa gibug-aton kung ang harina nga blackberry bahin sa usa ka himsog ug timbang nga pagkaon, nga kinahanglan magiyahan sa nutrisyonista, ug ang pisikal nga kalihokan epektibo nga gihimo.

Giunsa paghimo ang harina nga blackberry

Ang harina nga Cranberry mahimo sa balay sa usa ka yano ug dali nga paagi. Aron mahimo kini, ibutang ra ang 1 ka panaksan nga blackberry sa usa ka pan ug dad-a sa oven sa gamay nga temperatura. Kung ang mga blackberry uga, ibutang kini sa usa ka blender aron mahimo kini nga harina.

Mahimo usab kini nga harina nga gihimo sa mga nagyelo nga blackberry, apan ang mga blackberry magdugay sa pagpauga. Busa, labing maayo nga buhaton ang harina nga adunay lab-as nga mga blackberry.

Ang harina nga blackberry mahimong magamit sa mga duga, bitamina, sa tubig, gatas, yogurt ug mahimo’g idugang sa minasa, cake o pie, pananglitan.