5 Mga Pahinumdum alang sa Mga Tawo nga Adunay mga Sakit sa Pagkaon Sa panahon sa COVID-19 Outbreak

Kontento

• 1. Masabut kung naglisud ka karon
• 2. Palihug ayaw putla ang imong kaugalingon gikan sa suporta
• 3. Tumong sa C-level nga trabaho
• 4. Nahibal-an sa imong lawas kung unsa ang buhaton sa usa ka krisis
• 5. Hinungdanon pa ang pagbawi
• Ang pagkaayo usa ka yawi nga nagbukas sa kini nga mga pultahan, nga nagtugot kanako nga maablihan ang labing matahum nga mga bahin sa kung unsa ang gipasabut nga buhi.

Dili ka mapakyas sa pagkaayo, ni mawala ang imong pagkaayo tungod kay mahagiton ang mga butang.

Matinud-anon ko nga giingon nga wala'y nahibal-an sa pagtambal nga nag-andam kanako alang sa usa ka sakit nga pandemiya.

Bisan pa ania ako, nagtan-aw sa wala’y sulod nga mga estante sa grocery store ug mga mando nga nag-inusara sa kaugalingon, nga naghunahuna kung giunsa nako mapadayon ang akong kaugalingon sa diha nga - isulti ang tinuod - ang akong anorexia ingon og naghinamhinam nga magdala sa manibela ug magmaneho.

Hinuon, nahibal-an ko kung diin kita dad-on sa dalan. (Alerto sa Spoiler: bug-os nga pag-antos.) Dili kini eksakto nga usa ka lugar nga gusto nakong balikan.

Ang adunay sakit sa pagkaon lisud nga lisud nga mag-inusara. Ug karon nga kita naa sa us aka butang sa usa ka tibuuk kalibutan nga krisis? Kini mahimong mobati nga makahadlok sa pagsulay sa pag-navigate sa pagkaayo.

Kung naglisud ka sa pagkaon o imahe sa lawas sa kini nga oras, gusto ko mahibal-an nimo nga wala ka mag-inusara. Niini ang pipila ka hinungdanon nga pahinumdom nga ipadayon sa umaabot nga semana.

1. Masabut kung naglisud ka karon

Sa diha nga ang akong sakit sa pagkaon naghimo usa ka kusog nga pagpakita pag-usab sa kaugalingon sa kaugalingon nga quarantine, ako adunay kini nag-unlod nga pagbati nga ako napakyas sa akong pagkaayo. Ug nakonsensya usab ako. Tinuud nga mag-obsess ako bahin sa pagkaon sa oras nga ingon niini?

Ang mga sakit sa pagkaon mga sakit sa pangisip, bisan pa. Nga nagpasabut kung ang among mga naandan nga kalihokan nabalda, dili kaayo kami makatulog, masugatan ang labi nga kapit-os, ug labi nga nahimulag kaysa kaniadto.

Naghimo kini hingpit nga kahulugan nga kita makigbisog labi pa sa naandan.

Adunay usab daghang mga bag-ong mga babag aron mag-navigate kami. Ang pagkaon dili na kaayo maabut karon kaysa kaniadto (ug dili kaayo magkalainlain), ug ang kadaghanan sa aton adunay dili kaayo suporta sa pagkaon sa tawo nga naglibut sa aton. Kini ang katumbas sa pakigbisog sa among mga sakit sa pagkaon sa "hard mode."

Mao na, oo, kung naglisud ka karon, hingpit nga kana nga balido. Dili ka mapakyas sa pagkaayo, ni mawala ang imong pagkaayo tungod kay mahagiton ang mga butang.

Hinuon, kinahanglan ra namon nga ayohon ang among mga gipaabut ug ipadayon ang pagtan-aw sa dako nga litrato.

2. Palihug ayaw putla ang imong kaugalingon gikan sa suporta

Naghisgut bahin sa mga gipaabut, paabuton nga magkinahanglan ka dugang nga suporta karon, dili maminusan. Samtang kini mahimong makatintal sa pag-atras sa usa ka oras nga nahimulag sa kaugalingon, ang usa ka quarantine mahimong makadaot sa imong kahimsog sa pangisip ug pagkaayo.

Ang mga app sama sa FaceTime ug Marco Polo nagtugot kanimo nga magpadayon nga konektado sa video ug mahimo’g maayo nga kapilian alang sa pagkamay-tulubagon ug suporta sa pagkaon.

Apan kung wala ka mga tawo sa imong kinabuhi nga nahibal-an sa ED, adunay ka pa mga kapilian:

• Parehas ang Eating Recovery Center ug Eating Disorder Foundation adunay mga virtual nga grupo sa pagsuporta! Ang National Eating Disorder Association (NEDA) naghugpong usab sa usa ka lista sa mga mubu nga virtual nga grupo.
• Naghiusa usab ang NEDA usa ka serye sa video alang sa mga himan sa pagsagubang sa piho nga COVID, lakip ang video nga kini kauban si Jennifer Rollins, MSW, LCSW, nga naghisgot bahin sa pagkaayo sa panahon sa usa ka pandemya.
• Adunay usab daghang mga nindot nga apps sa smartphone nga mahimo’g makatabang nga mga gamit sa pagpaayo alang kanimo. Giapil usab nako ang pipila sa akong mga pinalabi sa kini nga pag-round.
• Daghang mga propesyonal sa sakit sa pagkaon nagtanyag mga virtual session. Mahimo ka mangita usa sa kini nga database.
• Adunay usa ka Instagram, @ covid19eatingsupport, nga nagtanyag sa live nga suporta sa pagkaon matag pipila ka oras!

3. Tumong sa C-level nga trabaho

Ang pagkahingpit sa pagkaayo dili gyud makatabang, labi na dili karon. Kanunay akong gipahinumdoman sa akong dietitian nga si Aaron Flores nga magtinguha alang sa “C-level nga trabaho.” Nakit-an nako ang analohiya nga nagsugod gyud alang kanako.

Dili matag kan-anan mahimong perpekto nga “balanse.” Usahay ang imong mga snacks mahimo’g bisan unsa ang makit-an nimo sa aparador o bisan unsa nga mahimo nimo nga agwanta. Usahay ang among mga pagkaon magkita gamay nga katingad-an tungod kay kini ang makit-an namon sa seksyon sa freezer sa tindahan nga ilimnon.

OK ra kana. Normal kana.

Ang pasabut sa trabaho sa lebel sa C, oo, pagtipig sa mga nutritional shakes kung makatabang ang mga kini aron mabuhi ang imong kaugalingon karon. Mahimong ipasabut niini ang pagtawag sa uban sa pag-grocery alang sa amon kung gibati namon nga naipit. Nagpasabut kini nga paghusay sa "igoigo nga igo" kung giingon sa among mga utok sa ED nga dili kini.

Ug kini siguradong nagpasabut nga dali nga palibut sa atong mga kapilian nga pagkaon. Nagpuyo kita sa usa ka lahi kaayo nga kalibutan kaysa sa usa nga nahimo naton pila pa lang ka semana ang milabay.

Ang hinungdanon nga butang karon mao ang mabuhi ug magpadayon nga sustansya kutob sa mahimo (gipunting namon ang tulo nga pagkaon kada adlaw plus duha hangtod tulo nga meryenda - hugasan, sublion). Ang nahabilin mahimo naton nga igbutang sa usa ka estante aron mabalaka sa ulahi, sa pikas nga bahin niini.

4. Nahibal-an sa imong lawas kung unsa ang buhaton sa usa ka krisis

Adunay daghang mga "mga komedya" nga naglibut sa social media bahin sa gibug-aton nga mahimo sa mga tawo sa quarantine. Gawas pa sa kana nga fatphobic, hingpit usab nga gimingaw niini ang punto.

Ang tinuud nga trabaho sa imong lawas mao ang pagtabang nga madala ka sa matag adlaw ug hatagan senyas kanimo kung unsa ang mahimo nimo nga kinahanglan aron moagi kini sa labing kadali kutob sa mahimo.

Adunay usa ka sakit nga nahitabo. Ang kapit-os literal nga mabati ug dili malikayan.

Busa kung nakita nimo ang imong kaugalingon nga nangandoy sa pipila ka mga pagkaon karon? Kana ang imong lawas nga nagpangita labi ka daghang mga gigikanan sa enerhiya aron mahimo ang trabaho niini.

Kung nahuman nimo ang pagdugang sa timbang? Kana imong lawas pagpahiangay aron mapanalipdan ka, kung magkasakit ka ug dili maatiman sa husto ang imong kaugalingon sa ulahi.

Ug kung ikaw "nakakaon sa stress" o nagpangita mga pagkaon nga kaharuhay? Kana ang imong lawas nga naggamit pagkaon ingon usa ka paagi nga makapahupay sa kaugalingon - nga mahimong magsilbi usa ka hinungdanon nga katuyoan.

Ang imong sakit sa pagkaon (ug makapasubo, ang among kultura sa kadaghanan) mahimong gusto nga yawan-on kini nga mga kasinatian. Apan labi na gihatag ang mga kahimtang? Tanan sila kaayo, normal kaayo nga mga kasinatian nga adunay pagkaon.

Nakaluwas sa katawhan ang mga salot ug pandemiko sa tibuuk nga kasaysayan, salamat sa among lig-on, nabag-o nga mga lawas. Ang katapusang butang nga kinahanglan namong buhaton mao ang pagsilot kanila alang sa pagpanalipod kanamo.

Dugang nga pagbasa: Carolina Dooner's "Ang F * ck Nagdiyeta Kini. ” Kini usa ka labi ka mapagawas nga pamaagi sa intuitive nga pagkaon nga mahimo’g makapahulay sa imong hunahuna.

5. Hinungdanon pa ang pagbawi

Nahibal-an ko nga daghan sa aton ang mahimong makit-an ang atong kaugalingon nga hapit na maguba. “Kung ang kalibutan naguba man,” tingali nakapangutana ka, “ngano nga mag-abala man ako?”

(Hoy, aron mahibal-an nimo, nga didto mismo gitawag kasubo, akong higala. Kung adunay ka usa ka tagahatag sa kahimsog sa pangisip sa imong tim sa pag-atiman, kini usa ka maayong oras aron maabut sila.)

Oo, ang umaabot dili gyud sigurado karon. Ang atong nasinati wala pa hitabo sa daghang mga paagi. Ang gibati nga kahadlok ug bisan wala’y paglaum sa atubang sa usa ka literal nga pandemic naghimo sa daghang kahulugan.

Wala nahibal-an ang imong kasinatian, dili ko masulti kanimo kung unsa ang bati o reaksyon sa kini nga pagsulud. Apan alang kanako, bisan unsa ka makalilisang kini, kini nga higayon dali nga nabalhin ang akong mga prayoridad.

Kung gihunahuna nako ang tanan nga oras nga gikawat sa akon sa akong sakit sa pagkaon, ug gihunahuna nako ang tanan nga mahimong mahitabo sa mga umaabot nga semana? Gipahinumduman ko nga wala nay oras aron mag-usik.

Daghang mga butang nga wala nako gihatagan hinungdan nga gibati nga labi ka hinungdanon kaysa kaniadto: pagkonektar sa mga minahal, ang akong lakaw sa buntag sa istasyon sa tren, gibati ang adlaw sa akong nawong, paghapit sa lokal nga donut shop ug pagtilaw gyud sa akong pagkaon.

Tanan kini bililhon. Ug mahimo kini nga makuha gikan sa amon sa usa ka pagpamilok.

Ang pagkaayo usa ka yawi nga nagbukas sa kini nga mga pultahan, nga nagtugot kanako nga maablihan ang labing matahum nga mga bahin sa kung unsa ang gipasabut nga buhi.

Ug alangan hinungdanon kana. Labi na karon.

Kini nga higayon dili hangtod sa hangtod. Dili ko masulti kanimo kung unsa kini kadugay, apan ingon sa bisan unsa pa, mahibal-an namon nga ang tanan nga mga butang natapos.

Ug nagtoo ako nga adunay Umaabut Ikaw nga mapasalamaton sa imong kalig-on sa niining orasa.

Tungod kay adunay mga tawo nga gihigugma ug kinahanglan naton, ang pipila nga wala pa naton makilala. Ug adunay usa ka kaugmaon diin kitang tanan kinahanglan nga magtukod pag-usab. Gusto nako nga ang matag usa adunay gahum sa paghimo niini nga labi ka kaayo.

Nahibal-an nako nga lisud kini karon. Apan alang sa kung unsa ang hinungdan niini, nagatoo ako kanimo. Nagatoo ako sa aton tanan.

Kuhaon namon kini nga butang sa usa ka higayon. Ug salamat? Nakakuha kami daghang mga "do-overs" kung gikinahanglan.

Kinahanglan suporta? I-text ang “NEDA” sa 741741 aron maabot ang usa ka volunteer sa krisis, o tawagan ang Ang helpline sa National Eating Disorder Association sa 800-931-2237.

Si Sam Dylan Finch usa ka editor, magsusulat, ug strategist sa digital media sa San Francisco Bay Area.Siya ang nanguna nga editor sa kahimsog sa pangisip ug mga laygay nga kondisyon sa Healthline.Pangita-a siya sa Twitter ug Instagram, ug pagkat-on pa sa SamDylanFinch.com.