5 Mahimsog nga Paagi aron Maarang-arang ang Imong Pagbiyahe

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang kasagarang commuter sa US mobiyahe og 25 minutos sa matag direksyon, nga mag-inusara sa sakyanan, sumala sa pinakabag-o nga census data . Apan dili lang kana ang paagi aron makasuroy. Ang nagtubo nga ihap sa mga tawo nga nagbisikleta, naggamit sa publiko nga pagbiyahe, ug pagkuha sa mga carpool, nga nagpamatuod nga kini nga mga pamaagi labi pa sa pagpasa sa mga uso o sa direkta nga tubag sa mga kahimtang sa ekonomiya.

Samtang ang mga alternatibong pag-commute mas sayon ​​​​sa palibot (ug kasagaran ang pitaka), adunay mga paagi aron mahimo ang bisan unsang pag-commute nga mas himsog. Basaha ang pila ka himsog nga paagi aron mapaayo ang imong pagbiyahe:

1. Pagsakay sa bisikleta: Ang pag-abot sa opisina pinaagi sa bisikleta usa ka kasagaran nga pagbiyahe. Sa tinuud, ang mga opisyal sa lungsod sa Vancouver ning-report karong bag-o nga ang pagbisikleta miabut og daghan kaayo nga ang serbisyo sa munisipal nga bus, nga nagsalig sa pondo gikan sa buhis sa mga commuter, nag-antos. Sa pikas bahin sa kontinente, ang gobyerno sa New York City nagreport nga ang mga siklista hangtod sa 18,846 sa usa ka adlaw sa 2011-kumpara sa 5,000 sa 2001. Kana ang maayong balita alang sa imong kasingkasing: Usa ka pagtuon sa Journal sa American College of Cardiology nakit-an nga ang mga lalaki ug babaye nga adunay aktibo nga pagbiyahe dili kaayo mag-antos sa pagkapakyas sa kasingkasing sa usa ka 18 ka tuig nga pag-follow up. Dugang pa, usa ka pagtuki sa mga benepisyo sa kahimsog sa pagbiyahe sa bisikleta kumpara sa peligro sa mga aksidente nga nasuta nga ang mga sangputanan siyam ka pilo nga mas daghan kaysa sa mga disbentaha.

2. Pagsakay sa bus: Sigurado, ang pagsakay sa bus dili, sa iyang kaugalingon, ang labing kaayo nga ehersisyo. Bisan pa kadtong nagsakay sa bus lagmit nga maglakaw usab labaw pa sa ilang mga katugbang sa mga awto-padulong ug gikan sa hunonganan sa bus, pananglitan, ug sa mga labi ka mub-an nga buluhaton. Karong semanaha, usa ka pagtuon sa U.K ang nagpalig-on niini sa diha nga nahibal-an nga ang paghatag sa mga tigulang nga mga pass sa bus nga nagdugang sa ilang kinatibuk-ang pisikal nga kalihokan.

3. Paminaw sa klasikal nga musika: Ang pagbiyahe makahatag daghang tensiyon sa wala pa ka hinungdan sa mga kabalaka sa adlaw nga pagtrabaho. Apan adunay ka mahimo bahin niana. Ang usa ka surbi sa mga drayber nga maminaw sa musika nakakaplag nga kadtong nagtan-aw sa klasikal o pop nga musika dili kaayo mobati nga "kasuko sa dalan" kay niadtong mipili sa rock o metal. Ug bisan ang AAA Foundation alang sa Kaluwasan sa Trapiko girekomenda ang pagpamati sa klasikal nga musika aron malikayan ang tensiyonado (o masuko!) Nga kondisyon sa pagmaneho.

4. Pagbalhin sa sulud sa lima ka milya: Ang taas nga pag-commute dili maayo alang kanimo. Wala’y duha nga paagi bahin niini. Usa ka pagtuon sa tulo nga mga kadako nga lungsod sa Texas nakit-an nga samtang nagkataas ang gitas-on sa pagbiyahe, ingon usab kadaghan ang lebel sa presyon sa dugo ug gidak-on sa hawak. Sa kasukwahi, kadtong adunay mas mugbo nga mga pagbiyahe (lima ka milya o ubos) mas lagmit nga makuha sa gobyerno nga girekomenda ang 30 minuto nga kasarangan hangtod sa taas nga pisikal nga kalihokan, tulo ka beses matag semana.

5. Pagdugang 30 minuto nga paglakaw: Daghang mga tawo ang nagtrabaho o nagpuyo sa mga lugar nga dili pagsuporta sa usa ka kultura sa pedestrian. Kung walay paagi sa paglakaw paingon sa opisina, dayon pagdrayb ngadto sa usa ka lokasyon nga sayon ​​nga magamit sa pagtrabaho nga magbaktas. Kadtong adunay "taas" nga lebel sa kalihokan sa pagbiyahe (30 minuto o labaw pa) adunay gimubu nga peligro nga mahimo sa kasingkasing.

Dugang pa sa Huffington Post Healthy Living:

Achoo! Ang Labing kadaotan nga mga Dapit alang sa mga Allergies sa Pagkapukan

Ang Healthy Kitchen Staples nga Kinahanglan Nimong Anaa

Daghang Antioxidant nga Pagkaon alang sa usa ka Kahimsog nga Kasingkasing

Ribyuha alang sa