5 mga tip sa kung unsa ang kan-on aron mawad-an sa gibug-aton

Ang pagkahibal-an kung giunsa mokaon aron mawad-an sa timbang yano ug ang kalampusan kasagarang gigarantiyahan, kini tungod kay, labi ka hinungdanon kaysa dili pagkaon sa pipila nga tambok o tam-is kaayo nga pagkaon nga nagpatambok, nahibal-an kung unsa ang kan-on aron mapulihan kini ug, sa ingon, makahimo mawad-an sa gibug-aton.

Ingon kadugangan, ang pagsunod sa yano nga mga lagda naghimo kanimo nga mawad-an labi sa kadugayon tungod kay mas dali kini sundon ug kini labi ka himsog ug lisud nga ibutang usab ang gibug-aton.

Busa, ang 5 yano nga mga tip nga makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang sa kahimsog mao ang:

1. Pagkaon usa ka peras o uban pang prutas nga wala’y sulud, 15 minuto sa wala pa ang paniudto ug panihapon. Mahimo kini nga baylohan sa usa ka saging nga giluto sa mga oats o gelatin;
2. Kaon sa 1 ka sulud nga tibuuk nga lugas sa meryenda nga adunay prutas nga citrus, sama sa usa ka kahel, pananglitan;
3. Pagkuha usa ka plato nga init nga sabaw, labi na sa ting-init, sa wala pa ang paniudto ug / o panihapon;
4. Paggamit lana sa lubi sa panahon sa mga salad;
5. Paghimo usa ka yano nga yogurt nga adunay usa ka kutsarita nga dugos sa wala pa matulog.

Gawas sa kini nga mga tip, aron mawad-an sa gibug-aton sa usa ka himsog nga paagi hinungdanon usab nga moinom daghang mga pluwido sa tibuuk adlaw, sama sa tsa nga wala’y asukal o tubig, ug dili mokaon og sobra sa 3 ka oras aron madugangan ang metabolismo ug tungod kay ang gibati ang katagbawan ug pagkahimong hinungdanon sa pagdiyeta aron mawad-an sa gibug-aton kay sa dili nimo gikaon.

Bisan pa, mahimong hinungdanon nga moadto sa nutrisyonista, tungod kay sa kini nga paagi posible nga maghimo usa ka menu nga haum sa tagsatagsa nga kinahanglanon sa matag usa.

Tan-awa ang daghang kasayuran pinaagi sa video:

Kitaa ang ubang mga tip aron mawad-an sa timbang:

• Menu nga gibug-aton sa timbang
• 5 Kaayohan sa Hinay nga Pagkaon