5 Mga Sulud sa Bugnaw nga Sulud sa Pagbisikleta nga Sulayan

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang mga klase sa sulud nga pagbisikleta sa sulud nahimo’g bantog sa duha ka dekada, ug ang mga bag-ong kalainan sa pag-ehersisyo sa Spin labi pa nga nag-init. "Tungod sa labi ka maayo nga kagamitan ug seamless technology integration, ang pagtambong sa klase ug interes sa pagbisikleta sa grupo ningtaas," ingon ni Kara Shemin, koordinetor sa relasyon sa publiko alang sa International Health, Racquet & Sportsclub Association (IHRSA). Ug ang mga studio sa hip b Boutique fitness nagsugod sa mga punoan nga syudad, nga nagpasugod sa makalingaw nga bag-ong mga kalihokan sa pag-ehersisyo sa pagbisikleta sa sulud nga nagduso sa kini nga mga klase nga kanunay gipunting nga nagtuyok-lapas ra sa pag-pedal. Susihon ang kini nga mga pag-uswag nga labing maayo aron mahimong usa ka agalon sa pagbisikleta:

Nagsalig nga biseklita

Ang usa ka bag-ong bag-ong bisikleta nga gitawag og RealRyder adunay usa ka frame nga nagkiling sa kilid sa kilid agig tubag sa imong mga lihok sa lawas, nga nagsundog sa pagbangko sa usa ka gawas nga road bike. Aron magpabilin nga makanunayon ang bisikleta, kinahanglan nimo nga iapil ang imong kinauyokan nga mga grupo sa kalamnan ug taas nga lawas. "Mas daghan ang imong gisunog nga kaloriya tungod kay nagtrabaho ka pag-ayo," ingon ni Marion Roaman, taglalang sa Ride the Zone, tulo nga mga studio sa pagbisikleta sa New York nga nagtanyag sa RealRyder. Gamita ang himan sa pagpangita sa pasilidad sa RealRyder aron makit-an ang bisikleta sa ubang mga lokasyon sa tibuok nasud.

High-tech nga pagbansay

Ang mga siklista sa sulud labi nga interesado sa pagsukod ug pag-calibrate sa ilang mga pag-ehersisyo sa pagbisikleta sa grupo, ug ang bag-ong teknolohiya nga naghimo niini nga labing kadali, sumala ni Shemin. Pananglitan, sa Flywheel Sports sa New York City, ang matag biseklita adunay gamay nga digital display nga nagpakita nga ang real time stats sa rider sama sa ensakto nga lebel sa resistensya ug mga RPM. "Gitawag gyud sa magtutudlo kung unsa gyud ang resistensya ug katulin, ug kung ang nagsakay parehas niana, kini usa ka slam dunk bahin sa pagkuha sa pag-ehersisyo ug mga sangputanan nga gusto nila," ingon ang co-founder nga si Ruth Zukerman. Ang mga bisikleta gibitbit usab sa usa ka dako nga digital screen sa atubangan sa lawak-klasehanan diin ang mga riders makapili nga ipakita ang ilang mga istatistika ug makigkompetensya sa halos mga klasmeyt.

Tibuok nga lawas (ug hunahuna) nga pag-ehersisyo

Ang mga bantog nga tawo gusto Kelly Ripa ug Kyra Sedgwick panon sa SoulCycle, ang studio nga nakapukaw sa boutique cycling craze sa NYC ug gihimo ang indoor cycling workout nga usa ka full-body sculpting program. Ang klase sa pirma sa studio naglangkob sa mga ehersisyo sa kinauyokan ug bukton (pag-alsa sa gibug-aton nga timbang nga 1 hangtod 2 lbs. Alang sa taas nga reps) samtang ang imong mga bitiis nag-pedal. Ug sa bag-ong klase nga "Bands" sa SoulCycle, ang mga sumasakay mogunit sa mga bandang resistensya nga gitaod sa usa ka sliding track sa kisame sa taas sa mga bisikleta aron i-tono ang ilang mga bukton, abs, likod ug dughan samtang nag-pedal sila. Ang dim nga suga sa mga studio, mga kandila ug eclectic nga musika nagbutang sa mood alang sa koneksyon sa lawas-hunahuna. "Kini usa usab ka aktibo nga pagpamalandong-parehas sa yoga," saysay ni Janet Fitzgerald, master instruktor sa SoulCycle, nga nagpaabut nga maablihan ang mga lokasyon sa gawas sa NYC sulod sa sunod tuig. Ug nagsulti sa yoga vibe ...

Mga klase sa fusion

Ang SoulCycle ug Flywheel-ingon man uban pang mga boutique nga nagtubo sa tibuuk nasud sama sa The Spinning Yogi sa Lakewood, Colo.-karon nagtanyag mga hybrid nga klase nga nagdala sa mga nagmaneho gikan sa bisikleta diretso sa banig alang sa usa ka klase sa yoga. "Kini usa ka maayong ideya nga ikombinar ang pagbisikleta sa yoga," ingon si Pete McCall, usa ka physiologist sa ehersisyo sa American Council on Exercise ug instruktor sa pagbisikleta sa San Diego. "Nag-init ka na gikan sa pagbisikleta, busa maayo nga oras alang sa pag-inat-labi na ang paghimo og pila ka mga buksan sa bat-ang." Kung ang imong gym wala maghatag combo, pag-sign up lang alang sa usa ka klase sa pagbisikleta ug yoga (apan dili ang Bikram) nga back-to-back, nagsugyot siya.

Mga Green Ride

Sa The Green Microgym sa Portland, Oregon, ang mga watts labi ka hinungdan kaysa mga RPM. Ang mga bisikleta nga bisikleta sa gym (gikan sa resourcefitness.net, $ 1,199) nakapausab sa kusog nga gihimo gikan sa paglihok sa biseklita ngadto sa elektrisidad nga mao usab ang nagpadagan sa gym. Gipakita sa usa ka pasundayag sa kompyuter kung pila ka mga watts ang gigamit sa klase. "Nindot kaayo nga makita ang tanan nga nagmaneho nga ingon ka lisud kutob sa mahimo aron matabangan ang grupo nga makab-ot ang katuyoan," ingon sa tag-iya sa gym nga si Adam Boesel. Sa East Coast, ang mga tigbaseklita sa eco naghunahuna sa pag-usab sa ilang kusog sa Go Green Fitness sa Orange, Conn.

Ribyuha alang sa