5 nga pagkaon nga dili gyud nimo kaonon

Kontento

• 1. Mga pritong pagkaon sa lana nga utanon
• Mahimsog nga Kapilian
• 2. Giproseso ug giproseso nga mga karne
• Mahimsog nga Kapilian
• 3. Frozen nga frozen nga pagkaon
• Mahimsog nga Kapilian
• 4. Nahiangay nga panimpla ug soya nga mga sarsa
• Mahimsog nga Kapilian
• 5. Mga softdrink
• Mahimsog nga Kapilian

Ang 5 ka lahi sa mga pagkaon nga dili gyud nimo kaonon mao kadtong daghang mga giproseso nga tambok, asukal, asin, mga additibo sama sa tina, preservatives ug mga enhancer sa lami, tungod kay makadaot sa lawas ug adunay kalabutan sa dagway sa mga sakit sama sa diabetes, sobra nga katambok, hypertension ug cancer.

Ang kini nga mga pagkaon mahimong pulihan sa labi ka himsog nga mga bersyon, nga adunay sinugba o inihaw nga mga pagpangandam nga adunay sulud nga mga tambok nga adunay lana nga olibo ug lana sa lubi, tibuuk nga mga harina ug natural nga mga tam-is, sama sa stevia ug xylitol.

Niini ang 5 nga mga pagkaon nga likayan ug kung giunsa kini mapulihan sa imong pagdiyeta:

1. Mga pritong pagkaon sa lana nga utanon

Ang mga pagkaon nga giandam sa porma sa pagprito natapos nga labing kadato sa sobra nga kaloriya gikan sa tambok, nga dili kinahanglan labi na alang sa mga gusto nga mawad-an sa timbang. Ingon kadugangan, ang sobrang konsumo sa mga dalisay nga lana sa utanon mahimong makadaot sa kahimsog, sama pananglit sa soybean, canola ug mga mais nga mais, pananglitan. Hibal-i ang mga katalagman sa mga frying oil.

Mahimsog nga Kapilian

Aron mapulihan, mahimo nimo gamiton ang sinugba o sinugba nga mga pagpangandam sa oven o sa mga electric frig nga wala magkinahanglan og lana aron maandam ang pagkaon. Sa ingon, ang mga ningkonsumo nga kaloriya ug ang pagkonsumo sa mga lana nimubu pag-ayo.

2. Giproseso ug giproseso nga mga karne

Ang mga giproseso o giproseso nga karne sama sa sausage, sausage, ham, pabo nga dughan ug bologna dato sa dili maayo nga fats, asin, preservatives ug mga enhancer sa lami, nga gipakita aron madugangan ang peligro sa mga problema sama sa taas nga presyon sa dugo ug kanser sa tinai, pananglitan .

Mahimsog nga Kapilian

Ingon usa ka kapilian, kinahanglan nimo ibaylo ang mga sausage alang sa mga lab-as o frozen nga mga karne sa tanan nga mga lahi, sama sa baka, baboy, manok, karnero ug isda. Ingon kadugangan, mahimo ka usab makonsumo sa mga itlog ug keso aron madugangan ang mga meryenda ug pag-andam sa protina.

3. Frozen nga frozen nga pagkaon

Ang mga frozen nga andam na nga pagkaon, sama sa lasagna, pizza ug yakissoba, adunay kalagmitan nga asin sa dili maayo nga tambok, mga elemento nga makatabang sa pagpreserba sa pagkaon ug hatagan kini dugang nga lami, apan sa katapusan kini hinungdan sa mga problema sama sa pagpadayon sa likido ug pagdugang sa presyon sa dugo .

Mahimsog nga Kapilian

Ang labing kaayo nga kapilian mao ang pag-andam sa imong kaugalingon nga pagkaon sa balay ug i-freeze kini alang magamit sa usa ka semana. Dali nga adunay gigisi nga manok o ground beef nga giyelo sa gagmay nga mga bahin, pananglitan, ug posible usab nga i-freeze ang mga pagkaon sama sa mga tinapay, prutas ug utanon.

4. Nahiangay nga panimpla ug soya nga mga sarsa

Ang mga panimpla sa karne, manok o diced nga mga utanon ug mga sarsa sama sa toyo ug Ingles, daghan kaayo og sodium, ang compound sa asin nga hinungdan sa taas nga presyon sa dugo. Ingon kadugangan, daghan ang adunay mga enhancer sa lami ug preserbatibo nga makapalagot sa tinai ug hinungdan sa pagtilaw sa pagkaadik.

Mahimsog nga Kapilian

Ang mga pagkaon nga panimpla nga adunay natural nga mga tanum ug asin ang labing kaayo nga kapilian, ug dali gamiton ang kini nga mga tanum nga parehas sa natura ug sa wala’y lawas nga porma. Posible usab nga matagamtam ang sabaw gikan sa pagluto sa manok o mga karne nga giandam nga natural nga mga tanum, ug i-freeze ang sabaw sa mga ice cubes. Hibal-i kung giunsa gamiton ang humot nga mga tanum.

5. Mga softdrink

Ang mga softdrink mao ang mga inumon nga may asukal, additives, preservatives ug enhancer sa lami nga nagdugang sa peligro sa mga problema sa tinai, paghubag, taas nga asukal sa dugo, sobra nga katambok ug diabetes. Masabtan kung ngano nga dili maayo ang softdrinks.

Mahimsog nga Kapilian

Sa laing paagi, mahimo nimong gamiton ang sparkling water, ice ug lemon, o isagol ang sparkling water nga adunay mga concentrated juice sama sa tibuuk nga grape juice. Ang mga natural nga duga nga wala’y asukal maayo usab nga mga alternatibo, apan ang mga lab-as nga prutas kanunay ang labing kaayo nga kapilian.

Tan-awa ang mosunud nga video ug tan-awa ang labi ka himsog nga mga kapilian sa pagkaon ug ang ilang mga benepisyo sa kahimsog: