4 Gamay (Bisan Pa Mabuang Kaayo) Naglihok si Barre alang sa Lig-on, Seksi nga Abs

Kontento

• Ribyuha alang sa

Una, among gidala kanimo ang killer butt workout ni Pop Physique. Karon, nakakuha kami upat nga labi ka epektibo nga mga paglihok aron matabangan ka nga makulit ang matahum ug kusug nga abs. Ang sekreto? Ang mga paglihok sa isometric nga moadto sa kaunuran aron mapalihok ang kinauyokan sa mga bag-ong pamaagi.

Ang hyperfocused nga rutina diretso gikan sa Pop Physique founder Jennifer Williams, usa ka kanhi propesyonal nga ballet dancer ug dugay na nga Pilates instructor, kansang mga klase naghiusa sa ballet barre, yoga, Pilates, ug pagpalig-on aron makahatag og makita, makapausab sa lawas nga mga resulta-paspas. Sa tinuud, molungtad ra ang pipila ka mga minuto matag adlaw sa tulo ka adlaw lamang aron matukod ang labi ka kusug nga kinauyokan sa kini nga mga paglihok, ingon ni Williams.

Ang gagmay, nahilit nga mga lihok mahimo’g ingon kadali sa una, apan pagsalig kanamo, kini bisan unsa gawas. Hangtud nga mamentinar nimo ang husto nga porma (hinumdomi nga gamiton ang imong abs ug mga kaunuran sa likod aron mapataas ang imong postura, ug kanunay nga gibira ang imong tiyan) mabati nimo ang paso-ug sa daghang mga adlaw pagkahuman! (Usa lang kana sa daghang mga kaamgohan nga imong maangkon sa imong unang klase sa barre.)

Gawas sa pag-target sa imong abs ug mga oblique, ang kini nga mga paglihok magamit usab ang imong kulata, sulud nga mga paa, mga nati, hamstrings, abaga, ug dughan. Paghubad: nakakuha ka dakong hinungdan alang sa imong kusog! (Gusto ug dugang tabang sa pagkulit sa lawas sa usa ka makaiikag nga mananayaw? Tan-awa ang lain nga Pilates-meets-barre workout gikan sa Barre3 aron mapalig-on, mapalugway, ug mapuno ang imong lawas.)

Pagkuha og gamay nga squishy ball (o giligid nga tualya kung wala ka) ug sundan ang instruktor sa Pop Physique nga si Jaclyn Winters samtang gilakaw ka niya sa makapatay nga rutina-unya tan-awa ang tibuuk nga pag-ehersisyo aron makuha ang lakang-sa- lakang nga pagkahugno sa tanan nga mga lihok.

Ribyuha alang sa