4 Mga Ayaw Para sa Imong Sunod nga Pamahaw

Kontento

• Ribyuha alang sa

Pag-abot sa mga pagkaon, ang pamahaw maoy champ. Imbis nga magkuha usa ka muffin sa coffee shop aron igsusugnod ang imong adlaw, hatagan ang atensyon sa pagkaon nga angay niini. Ania ang upat nga dili angay alang sa labing hinungdanon nga pagkaon sa adlaw.

Ayaw kini laktawan: Ang pagkaon sa pamahaw makatabang sa paglukso sa pagsugod sa imong metabolismo pagkahuman sa paghinay niini sa imong pagkatulog. Dili lang kana, apan ang pagkaon sa pamahaw usa ka hinungdanon nga himan sa pagpadayon sa pagkawala sa timbang. Mao nga ayaw paghulat hangtod sa paniudto sa nosh; Kaon usa ka busog, himsog nga pagkaon sayo sa adlaw aron mapadayon ang imong kusog, utokan, ug mga katuyoan sa pagkunhod sa timbang.

Ayaw paglangan: Ang labing maayo nga oras sa pagkaon sa pamahaw sulod sa usa ka oras sa pagmata, busa ayaw paglangan! Gawas kung, siyempre, nag-una ka sa pag-ehersisyo, kung diin kinahanglan nimo nga sigurohon nga mag-fuel ka sa usa ka pre-workout snack sa dili ka pa moadto (basaha ang among mga tip sa pagpili sa usa ka pre-workout snack dinhi). Pagkahuman, siguruha nga mokaon usa ka pamahaw nga puno sa protina ug karbohidrat nga 30 minuto hangtod duha ka oras pagkahuman sa pag-ehersisyo aron mapadaghan ang imong lawas sa tama nga paagi.

Ayaw kalimti ang fiber (ug protina): Ang pagpuno sa fiber ug protina makatabang kanimo nga mabusog hangtod sa buntag. Hinuon nga pagkuha sa usa ka asukal nga pastry, nga mahimo ra nga mobiya kanimo nga labi ka gigutom sa kadali, wala pay labot ang malaw-ay ug pagkatapolan, kaon usa ka pamahaw nga puno sa fiber ug maniwang nga protina. Sulayi kini nga lima ka mga ideya nga pamahaw nga mubu sa asukal nga puno sa protina ug lanot.

Ayaw pag-adto sa dagat sa caffeine: Napamatud-an nga ang usa ka tasa nga kape sa adlaw mahimo’g daghan’g mahimo - sama sa pagpaminus sa risgo sa mga sakit ug makatabang sa imong memorya - apan dili ka kinahanglan mag-inum og sobra. Pagpilit sa usa o duha ka tasa sa usa ka adlaw aron malikayan ang pagkakulbaan, pagkabalaka, o pagtaas sa presyon sa dugo. Kung ang pamahaw kasagaran usa ka duha ka tasa nga kalihokan, sulayi ang pagbalhin sa imong ikaduha nga tasa sa green nga tsa nga puno sa antioxidant.

Dugang pa gikan sa FitSugar:

10 Mga Pagkaon nga Makatabang Kanimo Detox

Pagbiyahe? Mga Ideya sa 150-Calorie Snack Pack nga Madala sa Imong Biyahe

Mga Ideya sa Himsog nga Pamahaw

Ribyuha alang sa