3 Mga Paagi sa Pagpanalipod sa Imong Kaugalingon Gikan sa Sekswal nga Pag-atake

Kontento

• Ribyuha alang sa

Pagkahuman nga nakalahutay siya sa usa ka sekswal nga pag-atake, ang kinabuhi ni Avital Zeisler naghimo usa ka 360. Usa ka propesyonal nga ballerina sa wala pa siya pag-atake, gipahinungod niya ang iyang kaugalingon sa pagpakita sa mga babaye kung giunsa nila maprotektahan ang ilang kaugalingon gikan sa mabiktima - bisan sa kadalanan o sa ilang kaugalingon nga balay. Si Zeisler nagbansay uban sa mga eksperto sa pagdepensa sa kaugalingon ug taas nga mga opisyal sa seguridad, dayon naghimo sa iyang kaugalingon nga programa sa paghatag gahum nga nagpunting sa mga limbong sa pangisip aron mailhan ug malikayan nga mabiktima ingon man mga pisikal nga paglihok nga makapugong sa usa ka tig-atake, aron makalayo ka. Sa mga tikod sa Domestic Violence Awareness Month, gipaambit ni Zeisler ang tulo ka hinungdanon nga mga butang nga kinahanglan mahibal-an sa una aron mapugngan ang usa ka pag-atake-ug kung unsa ang imong mahimo sa karon nga panahon aron maluwas ang imong kinabuhi.

Pagpangita sa Imong mga Palibut

Lisud nga pugngan ang pag-scroll sa mga teksto o pag-crank sa usa ka makapadasig nga playlist kung naglakaw ka sa dalan, natanggong sa trapiko, o nag-jogging sa buntag. Apan ang pagkalinga gikan sa imong diha-diha nga palibot nagpataas sa imong posibilidad nga mahimong target. Mao nga tangtanga, bukha ang imong mga mata ug dalunggan, ug hibalua kung unsa ang nagakahitabo sa imong palibot-timan-an ang mga tawo sa dalan, kung adunay trapiko sa tiil o awto, ug kung dali ka nga makadalin-as sa usa ka duol nga balay o tindahan kung adunay mag-agay makita. Mahimo kang maayo sa pagsukod sa mga posibleng makahulga nga mga sitwasyon-ug sa pagkuha gikan niini sa dili pa mahitabo ang bisan unsa.

Hunahuna kung Giunsa Nimo Reaksiyon

Nahibal-an nimo kung giunsa ka pamilyar sa usa ka drill sa sunog kung unsa ang buhaton aron makagawas kini sa usa ka tinuod nga kalayo? Parehas nga prinsipal dinhi. Ang paghanduraw sa imong kaugalingon nga gihulga sa usa ka tig-atake sa unahan sa panahon nagtugot kanimo sa paghimo sa usa ka mental run-through sa husto nga paagi sa pagtubag sa takna. Kana maoy pinaagi sa pagpabiling kalmado, pagpangitag ruta sa pag-ikyas, ug dayon, kon gikinahanglan, sa pisikal nga pagpakig-away sa imong tig-atake. Sigurado nga makahadlok kini-kinsay gusto maghunahuna bahin sa pagkabiktima? Apan tinuud nga matabangan ka nga makab-ot ang praktikal, epektibo nga mga tubag nga imong mahinumduman kung nahinabo kini.

Gamita ang Puwersa isip Katapusan nga Resort

Ang pagbatok sa likod nagpataas sa mga pusta. Apan kung ang usa ka tig-atake hapit na ug wala’y bisan usa nga madalagan, kini usa ka kapilian nga makaluwas sa imong kinabuhi-salamat sa kusog nga pagbunal nga gihiusa sa elemento sa sorpresa. Sag-ulo ug praktisa kining sayon, epektibo, walay itom nga bakus nga gikinahanglan nga mga lihok karon, para andam ka.

Shin Kick: Ipataas ang imong bitiis ug ipadpad ang gitas-on sa imong shin ngadto sa singit sa imong tig-atake, gamita ang kusog sa imong bat-ang alang sa dugang nga gahum.

Pag-atake sa Palm: Itulod ang imong panggawas nga palad sa baba, ilong, o apapangig sa mang-atake. Sa imong pagduso pataas, pagdibuho sa imong kinauyokan nga mga kaunuran aron makahatag ug kusog kutob sa mahimo.

Para sa dugang nga impormasyon sa Avital Zeisler ug sa iyang mga programa, palihug bisitaha ang azfearless.com ug soteriamethod.com

Ribyuha alang sa