3 Mga Kahanas sa Kahibulongan Nga Nakatabang Kanako sa Pag-navigate sa Nagtrabaho nga Pagkagikanan

Kontento

• Pagbasa kag pagsulat sa media
• Pagbalhin sa taliwala sa nahibaloan sa dako nga litrato ug lawom nga pag-focus
• Ang pagkahibalo sa kaugalingon
• Mga Ginikanan Sa Trabaho: Mga Trabahante sa Pauna

Ang pagkaginikanan sa ika-21 nga siglo nanginahanglan usa ka bag-ong lahi nga nahibal-an kung giunsa ang pag-abut sa sobra nga kasayuran.

Nagpuyo kita sa usa ka bag-ong kalibutan. Sama sa modernong mga ginikanan nga nagpadako sa sunod nga henerasyon sa edad nga post-digital, nag-atubang kami og mga hagit nga wala gyud hunahunaa sa mga ginikanan kaniadto.

Sa usa ka bahin, adunay kami walay kinutuban nga kasayuran ug tambag sa among mga tudlo sa tudlo. Ang bisan unsang mga pangutana nga motumaw sa among pagbiyahe sa pagkaginikanan mahimong dali nga masusi. Adunay kami walay kutub nga pag-access sa mga libro, artikulo, podcast, pagtuon, eksperto nga komentaryo, ug mga sangputanan sa Google. Nakahimo usab kami makakonektar sa mga ginikanan sa tibuuk kalibutan nga makatanyag us aka sakdag nga suporta ug panan-aw sa bisan unsang kahimtang.

Sa laing bahin, daghan sa mga benepisyo ang giubanan sa bag-ong mga landmine:

• Ang tulin sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi labi ka tulin.
• Natabunan kami sa kasayuran, nga kanunay mosangput sa pagtuki sa paralisis o kalibog.
• Dili tanan nga kasayuran nga among gitan-aw katuohan. Mahimong malisud ang pagkalainlain tali sa kamatuuran ug tinumotumo.
• Bisan kung ang kasayuran nga among nakit-an napamatud-an, kanunay adunay parehas nga masaligan nga pagtuon nga nagtanyag us aka panagsumpaki nga konklusyon.
• Gilibutan kami sa "guru nga tambag." Kini mao ang madanihon sa pagpalit sa mitolohiya nga ang atong mga problema mahimong dali nga ayuhon sa usa ka dali nga pag-hack sa kinabuhi. Sa tinuud, kanunay kini nanginahanglan labi pa.

Ingon usa ka bag-ong ginikanan nga nakigbisog sa pagsagup sa akong mga kaakohan sa trabaho, balay, ug sa kinatibuk-an sa kinabuhi, nakita nako ang tanan nga kasayuran sa akong pagbuut nga makapahupay sa usa ka lebel. Naghunahuna ako nga mahimo nako nga "edukado" ang akong dalan sa balanse sa trabaho ug kinabuhi. Kung ang usa ka kapanguhaan o higala wala maghupot sa yawi sa kalampusan, magpadayon ra ako sa sunod nga rekomendasyon.

Pagkahuman sa mga tuig nga pagkapakyas sa paghimo sa usa ka kinabuhi nga ninglihok alang sa akong pamilya ug kanako, nahunahuna ko nga kining walay katapusan nga pag-konsumo sa kasayuran naghimo nga labi ka grabe nga kahimtang; misangput ra kini sa kakulang sa pagsalig sa suludakong kaugalingon.

Dili kana ang kasayuran dili katuohan (usahay kini, ug ubang mga panahon dili kini). Ang labi ka dako nga isyu mao nga wala ako’y filter diin masusi ang tanan nga kasayuran ug tambag nga akong nahitagbo. Kadto ang pagpugong sa akong kasinatian ingon usa ka nagtrabaho nga inahan sa usa ka negatibo nga paagi. Bisan ang labing kaayo nga tambag nahulog mga higayon, tungod lang kay dili kini magamit kanako sa piho nga higayon sa akong kinabuhi.

Adunay tulo nga mga punoan nga kahanas nga kinahanglan nako nga palambuon aron mapahimuslan ang daghang bahandi sa kasayuran nga tanan namo ma-access. Ang kini nga tulo nga kahanas makatabang kanako nga mapili ang impormasyon nga makatabang kanako ug pagkahuman ipadapat kini sa akong adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Pagbasa kag pagsulat sa media

Gibatbat sa Center for Media Literacy ang literacy sa media ingon: "Ang pagtabang sa [mga tawo] mahimong may katakus, kritikal ug makabasa sa tanan nga mga porma sa media aron makontrol nila ang interpretasyon sa kung unsa ang ilang nakita o nadungog kaysa tugutan ang interpretasyon nga makontrol sila.

Ang literasiya sa media usa ka hinungdanon nga kahanas alang sa daghang lainlaing mga hinungdan. Ang makahimo sa pag-ila sa tinuud gikan sa tinumotumo usa ka punoan nga bahin sa pagparis sa among panan-aw sa among tinuud. Bisan pa nahibal-an kung giunsa ang pagsala ug paggamit sa kana nga kasayuran sa among kaugalingon nga kinabuhi hinungdanon usab. Ania ang pipila sa mga punoan nga pangutana nga akong gipangutana bisan kanus-a ako nag-atubang og bag-ong kasayuran sa akong kinabuhi:

• Kini ba nga kasayuran katuohan?
• Kini ba nga kasayuran may kalabutan sa akon karon dayon?
• Kini ba nga kasayuran makatabang sa akon karon dayon?
• Mahimo ba nako ipatuman kini nga kasayuran karon dayon?

Kung ang tubag sa bisan hain sa mga pangutana nga "dili," nahibal-an nako nga mahimo nako kini ibaliwala sa karon nga panahon, nahibal-an nga kanunay nako kini mabalik sa umaabot kung kinahanglan nako. Nakatabang kini kanako sa pag-navigate sa sobra nga kasayuran, o mga pagbati sa pagkapakyas kung ang popular nga tambag ingon og dili angay alang kanako.

Pagbalhin sa taliwala sa nahibaloan sa dako nga litrato ug lawom nga pag-focus

Ingon usa ka nagtrabaho nga inahan, nag-atubang ako sa mga gipangayo gikan sa oras nga pagmata nako sa buntag hangtod nga matulog ako sa gabii (ug labi ka daghan sa dili, sa mga tungang gabii usab nga gabii!). Ang pag-uswag sa abilidad nga seamless pagbalhin sa taliwala sa halapad nga kahibalo sa akong kinabuhi sa usa ka tibuuk ug lawom nga pag-focus sa kung unsa ang labing hinungdanon sa matag gutlo nahimong kritikal sa akong kaugalingon nga kalipayan ug kaayohan.

Nahibal-an nako ang pagtrabaho nga pagkaginikanan ingon usa ka komplikado nga web sa tagsatagsa nga mga bahin nga naglangkob sa usa ka labi ka daghan. Pananglitan, adunay ako usa ka kaminyoon bahin, a pagkaginikanan bahin, a tagiya sa negosyo bahin, a pangutokkaayohan bahin, ug a pagdumala sa panimalay bahin (taliwala sa uban pa).

Ang akong hilig mao ang pagduol sa matag bahin sa usa ka haw-ang, apan silang tanan sa tinuud nakig-uban sa matag usa. Makatabang nga mahibal-an kung giunsa ang matag bahin naglihok nga independente sa akong kinabuhi, ingon man kung giunsa ang matag bahin nakaapekto sa labi ka dako nga tibuuk.

Kini nga katakus sa pag-zoom in ug out ingon og usa ka tigpugong sa trapiko sa kahanginan nga nagsubay sa daghang mga naglihok nga mga ayroplano sa usa ka higayon:

• Ang pila ka mga ayroplano naglinya ug naghulat nga molarga ang ilang turno. Kini ang mga plano nga akong gihimo nga una sa oras nga magpadayon nga hapsay ang akong kinabuhi. Kini mahimo’g ingon adunay pag-andam nga mga plano sa pagkaon alang sa usa ka semana, paghimo usa ka makahupay nga kalihokan sa pagtulog alang sa akong mga anak, o pag-iskedyul sa pagmasahe.
• Ang pila ka mga ayroplano nagsakay sa taksi sa runway, nga hapit na mag-landas. Kini ang mga proyekto o responsibilidad nga nanginahanglan sa akon diha-diha dayon atensyon Mahimong mag-uban kini usa ka dako nga proyekto sa trabaho nga hapit na nako adtoon, usa ka miting sa kliyente nga akong gisudlan, o usa ka pagsusi sa akong kahimsog sa pangisip.
• Ang pila ka mga ayroplano bag-o lang nga nakasakay ug nanglupad gikan sa akong sakup sa responsibilidad. Kini ang mga butang nga aktibo kong pagbalhin sa akong plato, bisan tungod kay kompleto na kini, dili ko na kinahanglan nga buhaton kini, o i-outsource nako kini sa uban. Sa akong adlaw-adlaw nga kinabuhi, kini sama sa paghulog sa akong mga anak sa eskuylahan sa adlaw, pagsumite sa usa ka nahuman nga artikulo sa akong editor, o pagtapos sa usa ka ehersisyo.
• Ang uban naglinya sa hangin, andam na nga mosulod alang sa usa ka landing. Kini ang labing kahinungdan nga mga bahin sa akong kinabuhi nga kinahanglan og atensyon. Kung dili ko sila makuha sa yuta sa dili madugay, dili maayo nga mga butang ang mahinabo. Kauban niini ang pagsiguro nga kanunay nakong giatiman ang akong kahimsog, paggugol sa kalidad nga oras sa akong pamilya, o pagbuhat og butang nga pulos alang sa kalipay niini.

Ingon usa ka nagtrabaho nga inahan, kinahanglan nako mahibal-an kung diin ang matag usa sa akong mga "eroplano" naa sa usa ka halapad nga sukod. Apan kinahanglan ko usab nga bantayan ang ulitawo eroplano nga naigo sa runway sa bisan unsang oras. Ang pagtrabaho sa pagkaginikanan nagkinahanglan usa ka kanunay nga proseso sa pag-zoom out aron makakuha usa ka dali nga pulso sa akong kinabuhi sa tibuuk, ug pagkahuman sa pag-zoom balik aron mapahinungod ang tanan nako nga atensyon kung diin kini kinahanglan labing.

Ang pagkahibalo sa kaugalingon

Adunay daghang pagpamugos sa mga ginikanan nga buhaton ang mga butang sa "husto nga paagi" sa moderno nga katilingban. Giatubang namon ang mga pananglitan kung giunsa tananlain pa ang pagkaginikanan, ug mahimong dali nga palabyon kung unsa ang tinuud kami.

Sa dugay nga panahon, gihunahuna nako nga ang akong trabaho mao ang pagpangita sa "THE BOOK" o "THE EXPERT" nga adunay husto nga mga tubag, ug pagkahuman ipatuman ang ilang maampingong mga solusyon sa curate sa akong kaugalingon nga kinabuhi. Gusto kaayo nako ang usa ka manwal sa panudlo gikan sa usa ka tawo nga nakaadto didto.

Ang problema mao nga wala’y ingon nga manwal sa panudlo. Adunay daghang kahibalo didto, apan ang tinuud kaalam atong gipangita naggikan sa kaugalingon natong pagkahibalo sa kaugalingon. Wala'y uban pa didto nga nagpuyo sa akong eksakto nga kinabuhi, mao nga ang tanan nga mga tubag nga akong nahibal-an nga "didto" natural nga limitado.

Nahibal-an nako nga ang pagsabut kung giunsa ako magpakita sa tanan nga mga aspeto sa akong kinabuhi naghatag kanako nga direksyon nga akong gikinahanglan. Nakakuha pa ako daghang impormasyon (gamit ang mga pangutana nga akong gilatid kaniadto). Apan kung moabut kini, ang pagsalig sa akong kaugalingon nga pagkahibalo sa sulud mao ang labing kaayo nga gigikanan sa paggiya nga akong nakit-an. Ang pagkahibalo sa kaugalingon mao ang yawi sa pagpahunong sa kasaba, mao nga sa katapusan makahimo ako husto nga mga paghukom alang sa akong kaugalingon ug sa akong pamilya.

Ania ra ang pipila sa mga pangutana nga nasapwan nako nga makatabang sa pagsalig sa akong kaugalingon nga dalan sa kinabuhi, bisan kung daghang mga panig-ingnan ang gihimo sa ubang tawo:

• Kini ba nga kalihokan o tawo mohatag kanako kusog, o gibuhat kini nahurot akong kusog?
• Unsa ang nagtrabaho sa kini nga bahin sa akong kinabuhi?
• Unsa ang dili nagtrabaho sa kini nga bahin sa akong kinabuhi?
• Unsang gamay o madumala nga butang ang mahimo nako aron buhaton kini nga labing kadali alang sa akong kaugalingon, o aron makakuha og labi ka maayo nga sangputanan?
• Gibati ba nako nga nagpuyo ako nga nahiangay sa akong panguna nga mga kantidad ug prayoridad? Kung dili, unsa ang dili angay karon?
• Kini ba nga kalihokan, relasyon o pagtuo nga nagsilbi usa ka himsog nga katuyoan sa akong kinabuhi? Kung dili, unsaon nako paghimo og pag-ayo?
• Unsa pa ang kinahanglan nako mahibal-an? Unsa ang mga kakulangan sa akong pagsabut?

Ang kasayuran nga magamit namon sa edad nga post-digital mahimong makatabang kaayo, kung gisala namon kini pinaagi sa among tinuud nga kasinatian isip mga nagtrabaho nga ginikanan. Sa higayon nga mawala kanato ang kana nga koneksyon sa atong kaugalingon o sa atong mga kinabuhi sa katibuk-an, kana nga kasayuran mahimo’g mahimo’g daghan ug dili mabungahon.

Mga Ginikanan Sa Trabaho: Mga Trabahante sa Pauna

Si Sarah Argenal, MA, CPC, naa sa misyon nga papason ang burnout epidemya aron matagamtaman nga makatagamtam ang mga nagtrabaho nga ginikanan sa niining mahal nga mga tuig sa ilang kinabuhi. Siya ang nagtutukod sa The Argenal Institute nga nakabase sa Austin, TX, host sa Working Parent Resource Podcast, ug taghimo sa Whole SELF Lifestyle, nga nagtanyag usa ka malungtaron ug hataas nga pamaagi sa personal nga katumanan alang sa mga nagtrabaho nga ginikanan. Bisitaha ang iyang website sa www.argenalinstitute.com aron mahibal-an ang labi pa o aron ma-browse ang iyang librarya sa mga materyal sa pagbansay.