3 nga mga Lakang Sa Mahimsog nga Pagkaon Samtang Nagbiyahe ka

Kontento

• Ribyuha alang sa

Naa ko sa usa ka eroplano samtang gi-type ko kini ug pila ka adlaw pagkahuman sa akong pag-uli, adunay usa pa ako nga pagbiyahe sa akong kalendaryo. Gisakay nako ang daghang kanunay nga flyer miles ug nahimo akong maayo nga pag-impake. Usa sa akong mga estratehiya mao ang "pag-recycle" nga mga artikulo sa sinina (pananglitan usa ka sidsid, duha nga mga sinina) aron makahimo ako dugang nga sulud sa akong maleta alang sa himsog nga pagkaon! Kini ang akong sekreto nga magpabilin sa track kung mobiyahe ko. Kung dili, bation gyud nako kini: Ang akong lebel sa enerhiya mius-os, ang akong gana mawad-an, lagmit nga madaganan ako (ug dakpon ang matag kagaw nga naglupad libot sa mga baga nga eroplano) ug mas lisud ang pagmentinar sa akong timbang. Mao nga, naghimo ako usa ka 3-lakang nga estratehiya nga gibutang ko sa aksyon bisan sa wala pa nako ibton ang akong maleta:

Lakang 1. Una, akong gitan-aw ang akong tibuok itinerary sa pagbiyahe ug naghunahuna sa matag pagkaon.

Kung ang akong mga kapilian tan-awon nga medyo madulom sa departamento sa nutrisyon, nag-pack ako og pipila ka mga 'emergency back up kits' aron pun-on ang mga kal-ang. Ang akong kasagarang mga kapilian nga moadto-sa upod ang:

Mga nuts ug mga liso o pug-an ang mga pakete sa natural nga nut butter sama sa Justin's, o unsweetened, walay preservative nga uga nga prutas (sama sa uga nga igos o mulberry) o presko nga prutas kung mahimo. Karon akong gihugasan nang daan ang mga ubas ug mga cherry ug giputos ang usa ka tasa matag usa sa mga ziptop nga bag. Ang tibuuk nga crackers sa lugas ug pre-poped popcorn (3 nga tasa ang ihap ingon usa ka tibuuk nga pag-alagad sa lugas) ug,

Pinauga nga mga utanon (Ganahan ko ug uga nga mga utanon – Unta naimbento ko kini!) sama sa 'Just Carrots' o 'Just Tomatoes' nga gihimo sa Just Tomatoes, etc. Ang pagbaton ug back-up nagpasabot kon moadto ko sa panihapon ug tibuok nga lugas Kung dili magamit, mahimo nakong biyaan ang puti nga bugas o pasta ug mokaon sa popcorn o crackers inigbalik nako sa akong kwarto. Ug kung naa ako sa usa ka komperensya ug ang mga asukal nga butang sama sa cookies nga gisilbi sa oras nga meryenda, mahimo nakong ihawon ang mga uga nga prutas ug mga nut nga gibutang sa akong bag.

Lakang 2. Nag-online ko aron susihon ang "radius sa pagkaon" sa palibot sa akong hotel, lakip ang mga grocery store ug mga merkado sa pagkaon nga malakaw lang. Sa usa ka bag-o nga biyahe, nahibal-an nako nga ang usa ka Trader Joe mga 10 minuto nga lakaw gikan sa akong hotel. Sa wala pa nako gipanguha ang akong mga bag, naglakaw-lakaw na ako ug nagtipig. Nianang gabhiona sa dihang ang akong panihapon nga may kalabutan sa trabaho naglakip lang og gamay nga gidaghanon sa mga utanon, wala ko nabalaka tungod kay nahibal-an nako nga adunay mga baby carrot ug grape tomato nga naghulat kanako sa akong kwarto.

Lakang 3. Sunod, akong gilaraw kung unsang mga restawran nga duol sa akong destinasyon ang nagtanyag ug himsog nga mga pagpili.

Sa kini nga paagi kung adunay ako paniudto o panihapon sa akong kaugalingon o makapili ako sa lugar nga nahuman ko na ang pagtrabaho sa paa. Ang ubang mga kadena sama sa PF Chang's ug Chipotle siguradong pusta tungod kay nahibal-an na nako ang menu ug adunay himsog nga go-tos. Ug sa daghang mga siyudad mogamit ko og mga site sama sa www.menupages.com o www.opentable.com para tan-awon ang mga menu online. Kung nahibal-an ko kung asa moadto ug kung unsa ang mag-order labi ka dali nga sundon kaysa magsalig sa serbisyo sa kwarto.

Sama sa akong gusto nga mobisita sa bag-ong mga destinasyon, ang pagbiyahe mahimong makahurot. Kung buhaton nako ang akong 'homework' sa dili pa ako moadto, pagplano daan, ug pag-pack sa akong himsog nga mga butang nga makapauli ako nga wala’y gibati nga kinahanglan nako nga mag-detox! Mobiyahe ba ka kanunay? Unsa ang imong paborito nga mga estratehiya sa pagpabilin sa track? I-tweet kini sa @cynthiasass ug @Shape_Magazine.

Si Cynthia Sass usa ka rehistrado nga dietitian nga adunay mga master's degree sa siyensya sa nutrisyon ug panglawas sa publiko. Kanunay nga makita sa nasyonal nga TV siya usa ka SHAPE nga nag-amot nga editor ug consultant sa nutrisyon sa New York Rangers ug Tampa Bay Rays. Ang iyang labing bag-o nga labing gibaligya nga New York Times mao ang Cinch! Pagdaug sa mga Pangandoy, Pag-drop sa mga Libra ug Pagwala sa mga pulgada.

Ribyuha alang sa