Kining 2-Sangkap nga Peanut Butter Cookies Usa ka Matam-is nga Spontaneous Treat

Kontento

• 2-Sangkap nga Peanut Butter Cookies
• Ribyuha alang sa

Pagmatinuoron kita: Ang Cookie Monster dili ra usa nga ang utok kanunay nga nagsulti, "gusto nako ang cookie." Ug samtang para sa Sesame Street-Ingon niana, ang usa ka cookie ingon mahimog makita, ang pagmarka sa usa ka bag-ong ginaluto nga cookie dili kinahanglan nga kadali alang sa kasagaran nga Joe - bisan pa, hangtod karon. Ang kini nga resipe nga peanut butter cookie nga adunay duha nga sangkap mao ang paghampak sa us aka batch sa usa ka kapritso nga ingon kadali sa kinabuhi sa programa sa mga bata (o labing menos duul niini).

Usa lang ka panaksan, usa ka linuto sa kalaha, ug duha ka sagol ang imong gikinahanglan — walay panghalo o nindot nga kagamitan nga gikinahanglan. Ug mao usab ang tinuod sa tanan nga naandan nga mga sangkap sa pagluto nga nagluto, sama sa harina, baking soda ug pulbos, brown sugar, butter, ug mga itlog. Ibilin kini sa fridge o pantry ug pagkuha usa ka sulud nga peanut butter - dili katingad-an, ang bituon nga sangkap sa kini nga mga cookies - sa baylo.

Dili nga kinahanglan nimo ang bisan unsang labi ka makapakombinsir nga mahimong usa ka fan sa nutty spread, apan ang mga benepisyo sa PB sigurado nga ibaligya ka pa. Gipasigarbo ang mga sustansya nga makapalig-on sa bukog sama sa magnesium ug phosphorous, ang peanut butter puno usab sa protina, fiber, ug himsog nga tambok, nga ang tanan naghatag nianang matam-is nga pagbati sa pagkabusog. Apan dili tanan nga peanut butters gimugna nga managsama. Aron maani gyud ang mga potensyal nga benepisyo sa pagkaylap, pagpili alang sa dyutay nga giproseso nga mga lahi nga adunay gamay nga wala kadugang nga asukal o lana (ie mga lana sa palma ug utanon). Pinakamaayo nga kaso nga scenario? Ang lista sa sangkap yano nga mabasa: mani (ug tingali asin).

Ug ayaw kalimti ang bahin sa sangkap nga numero duha: asukar sa lubi. Medyo parehas sa brown nga asukal sa lami, ang asukal sa lubi mas maayo sa teknikal kaysa sa asukal sa lamesa nga labi ka daghang mga sustansya sama sa zinc ug potassium (kumpara sa "wala’y sulod nga kaloriya"). Hinuon, sa katapusan sa adlaw, naa gihapon ang asukal, labi kaayo nga pag-ut-ut sa kasarangan - nga mao gyud ang imong buhaton kung adunay usa ka cookies alang sa hinam-is. (May Kalabutan: Healthy Baking Hacks aron Himoon ang Matag Pagtratar nga Maayo usab Alang Kanimo)

Vegan, walay harina, ug walay refined sugars, kining duha ka sangkap nga peanut butter cookies kay yano ra sa baked goods, nga naghimo kanila nga maayong kapilian alang sa last-minute cookie swap o spur-of-the-moment treat. Wala’y pagdali? Mahimo mo usab nga makuha ang resipe sa us aka notch pinaagi sa pag-eksperimento sa imong kaugalingon nga mga sagol o pagsulay sa parehas nga kadali nga pagkalainlain:

Himua kini nga chocolatey: Idugang ang 1/4 nga tasa nga mini nga chocolate chips aron matagbaw ang mga pangandoy sa tsokolate.

Ibomba ang protina: Pagsagol sa 30 gramos nga imong pinalabi nga pulbos sa protina. (Mahimo ba nako isugyot ang usa sa mga labi ka taas nga notchavored nga kapilian?)

Hatagi sila usa ka timaan sa panakot: Isablig sa 1 kutsarita nga cinnamon sa batter.

2-Sangkap nga Peanut Butter Cookies

Naghimo: 12 nga cookies

Oras sa pag-andam: 25 minuto

Oras sa pagluto: 15 minuto

Mga sangkap:

• 1 tasa salted peanut butter
• 1/4 tasa + 2 kutsara nga asukal sa lubi

Direksyon:

1. Ibutang ang peanut butter ug coconut sugar sa usa ka panaksan ug kusoga ang pagpalihok sa 2 minuto.
2. Ibalhin ang sagol sa refrigerator aron pabugnawon ang 20 minuto.
3. Sa kasamtangan, preheat ang oven ngadto sa 325 ° F ug linya sa usa ka linuto sa kalaha nga adunay papel nga parchment.
4. Igsuka ang batter sa 12 nga bola ug ibutang sa baking sheet.
5. Pagluto sa 12-15 minuto, hangtod nga ang cookies kadaghanan nga lig-on sa paghikap ug gaan ang pagkapula sa ilawom.
6. Tugoti ang mga cookies nga bugnaw bug-os sa wala pa mogamit usa ka spatula aron ibalhin sa usa ka wire rack, plate, o container. Lingaw!

Mga kamatuoran sa nutrisyon kada cookie: 150 ka kaloriya, 11g fat, 2g saturated fat, 8g carbs, 1g fiber, 8g sugar, 5g protein

Ribyuha alang sa