13 Mga Lakang sa Pagkab-ot sa Tibuuk nga Gugma sa Kaugalingon

Kontento

• 1. Hunong sa pagtandi sa imong kaugalingon sa uban
• 2. Ayaw pagkabalaka sa mga opinyon sa uban
• 3. Tugoti ang imong kaugalingon nga makahimo mga sayup
• 4. Hinumdomi nga ang imong kantidad wala magbutang sa hitsura sa imong lawas
• 5. Ayaw kahadlok nga buhian ang mga makahilo nga tawo
• 6. Iproseso ang imong kahadlok
• 7. Salig sa imong kaugalingon nga mohimo mga maayong desisyon alang sa imong kaugalingon
• 8. Kuhaa ang matag higayon nga ihalad sa kinabuhi o paghimo og kaugalingon nimo
• 9. Unaha ang imong kaugalingon
• 10. Mobati kasakit ug hingpit nga kalipay kutob sa mahimo
• 11. Pag-ehersisyo sa kaisug sa publiko
• 12. Makita ang katahum sa yano nga mga butang
• 13. Pagmabination sa imong kaugalingon
• Pagdala

Sa miaging tuig usa ka lisud nga alang kanako. Naglisud gyud ako sa akong kahimsog sa pangisip ug nag-antos sa kasubo ug kabalaka. Nagtan-aw sa palibot sa uban pang matahum, malampuson nga mga babaye, nahibulong ako: Giunsa nila kini gibuhat? Giunsa nila kini nabati maayo?

Gusto nako mahibal-an, ug gusto nakong ipaambit sa ubang mga babaye nga, sama nako, gusto nga mobati nga malipayon - gusto nga mobati maayo. Pag-ayo sa akong kusog sa paglalang, nagtakda ako aron magtipon usa ka kapanguhaan nga mahimo’g magamit ni bisan kinsa. Gipangutana nako ang mga kababayen-an nga akong kaila: Unsa ang imong mga mantra ug batasan sa pag-atiman sa kaugalingon?

Ang giingon nila sa akon parehas nga rebolusyonaryo ug total wala’y kabalak-an sa parehas nga oras. Kung mapraktis nako sila, nahibal-an ko nga mahimo mo usab. Niini ang 13 nga mga resipe alang sa paghigugma sa kaugalingon nga yano sa praktis ug daghang bahin sa ilang mga benepisyo.

1. Hunong sa pagtandi sa imong kaugalingon sa uban

Gisosyalan kami aron mahimong kompetisyon, busa natural ang pagtandi sa among kaugalingon sa uban. Apan mahimo kini peligro. Wala’y hinungdan sa pagtandi sa imong kaugalingon sa bisan kinsa pa sa planeta tungod kay adunay usa ra kanimo. Hinuon, ipunting ang imong kaugalingon ug ang imong panaw. Ang pagbalhin sa kusog, nag-inusara, makatabang kanimo nga mobati nga gawasnon.

2. Ayaw pagkabalaka sa mga opinyon sa uban

Sa parehas nga ugat, ayaw kabalaka bahin sa kung unsa ang gihunahuna o gipaabut sa katilingban kanimo. Dili nimo malipay ang tanan, busa usik kini nga oras ug pahinayan ka lang sa imong panaw ngadto sa labing kaayo kanimo.

3. Tugoti ang imong kaugalingon nga makahimo mga sayup

Gisultihan kita kanunay ug gikan sa bata pa nga "wala’y perpekto, ang tanan masayop." Apan kung magkatigulang ka, labi ka daghang pagpamugos nga dili nimo mapakyas. Pagputol sa imong kaugalingon sa usa ka tapulan! Paghimo mga sayup aron ikaw makakat-on ug molambo gikan kanila. Paghangup sa imong kagahapon. Kanunay ka nagbag-o ug nagtubo gikan sa kung kinsa ka kaniadto nahibal-an kung kinsa ka karon ug kung kinsa ka sa usa ka adlaw.

Mao nga, kalimti ang bahin sa kana nga tingog sa imong ulo nga nagsulti nga kinahanglan nimo nga hingpit. Paghimo mga sayup - daghan sa kanila! Ang mga leksyon nga imong makuha dili mabayran.

4. Hinumdomi nga ang imong kantidad wala magbutang sa hitsura sa imong lawas

Kini hinungdanon! Daghang mga butang sa kalibutan ang gusto nga ibalhin ka gikan sa niining kusgan nga kamatuoran. Usahay bisan ang imong kaugalingon nga internalized sexism nagpanghimatuud sa imong mga hunahuna nga kakulangan. Bililhon ka tungod kay ikaw ikaw, dili tungod sa imong lawas.

Mao nga, isul-ob kung unsa ang maayo ang imong gibati. Kung daghan kini o kung kini gamay, isul-ob kung unsa ang makapasalig kanimo, komportable, ug malipayon.

5. Ayaw kahadlok nga buhian ang mga makahilo nga tawo

Dili tanan ang responsable sa kusog nga ilang gibutang sa kalibutan. Kung adunay usa ka tawo nga nagdala sa hilo sa imong kinabuhi ug dili nila kuhaon ang kapangakohan alang niini, kana mahimong magpasabut nga kinahanglan ka nga mobiya gikan kanila. Ayaw kahadlok sa pagbuhat niini. Nakagawas kini ug hinungdanon, bisan kung mahimo’g masakit.

Hinumdomi: Panalipdi ang imong kusog. Dili bastos o sayup ang pagkuha sa imong kaugalingon gikan sa mga sitwasyon o sa kompanya sa mga tawo nga nagpahubas kanimo.

6. Iproseso ang imong kahadlok

Sama sa sayup, pagbati nga nahadlok natural ug tawhanon. Ayaw isalikway ang imong kahadlok - sabta sila. Kini nga himsog nga ehersisyo makatabang gyud sa imong kahimsog sa pangisip. Ang pagsukitsukit ug pagtimbang-timbang sa imong mga gikahadlokan makatabang kanimo nga makakuha katin-aw ug dili matago ang mga isyu sa imong kinabuhi nga hinungdan sa imong pagkabalaka. Kana, sa baylo, makatabang sa paghupay sa pipila - kung dili tanan - sa imong kabalaka.

7. Salig sa imong kaugalingon nga mohimo mga maayong desisyon alang sa imong kaugalingon

Kanunay natong gidudahan ang atong kaugalingon ug ang among kaarang nga buhaton kung unsa ang tama, kung kadaghanan sa mga oras nahibal-an namon sa among mga kasingkasing kung unsa ang labing kaayo. Hinumdomi nga ang imong gibati husto. Dili ka mawala ang kalabotan sa reyalidad. Nahibal-an nimo ang imong kaugalingon nga labi ka maayo kay sa bisan kinsa, busa mahimong imong labing maayong manlalaban.

8. Kuhaa ang matag higayon nga ihalad sa kinabuhi o paghimo og kaugalingon nimo

Ang oras dili gyud hingpit alang sa sunod nga lakang sa imong kinabuhi. Ang set up mahimong dili sulundon, apan kana dili makapugong kanimo gikan sa pagkab-ot aron matuman ang imong mga katuyoan ug mga damgo. Hinuon, pangitaa ang higayon tungod kay tingali dili na kini makabalik pa.

9. Unaha ang imong kaugalingon

Ayaw pagbati dili maayo sa pagbuhat niini. Ang mga babaye, labi na, mahimo’g naanad nga unahon ang uban. Bisan kung adunay usa ka oras ug lugar alang niini, dili kini kinahanglan nga usa ka batasan nga gasto sa imong kahimsog sa pangisip o emosyonal.

Pagpangita oras aron ma-decompress. Kung wala ang decompressing ug recharging mahimo nimong ibutang ang seryoso nga sala sa imong kaugalingon. Naggasto ba sa adlaw diha sa higdaan o sa gawas sa kinaiyahan, pangitaa kung unsa ang makatabang kanimo sa pag-decompress ug pagpahinungod sa oras niini.

10. Mobati kasakit ug hingpit nga kalipay kutob sa mahimo

Tugoti ang imong kaugalingon nga mabati ang tanan nga mga butang. Pagsandig sa kasakit, pagsadya sa imong kalipay, ug ayaw pagbutang mga limitasyon sa imong gibati. Sama sa kahadlok, kasakit ug kalipay mao ang mga emosyon nga makatabang kanimo nga masabtan ang imong kaugalingon ug sa katapusan mahibal-an nga dili ikaw ang imong gibati.

11. Pag-ehersisyo sa kaisug sa publiko

Batasana ang pagsulti sa imong hunahuna. Ang kaisug sama sa usa ka kaunuran - modako kini labi pa nga imong ehersisyo. Ayaw paghulat alang sa pagtugot nga molingkod sa lamesa. Apil sa panagsulti. Paghatag sa imong hunahuna. Paglihok, ug hibal-i nga ang imong tingog sama ka hinungdan sa uban.

12. Makita ang katahum sa yano nga mga butang

Sulayi nga mamatikdan bisan usa ka matahum, gamay nga butang sa imong palibut matag adlaw. Isulat kini, ug magmapasalamaton alang niini. Ang pagkamapasalamaton dili lamang naghatag kanimo og panan-aw, hinungdanon nga matabangan ka nga makapangita kalipay.

13. Pagmabination sa imong kaugalingon

Ang kalibutan puno sa mapintas nga mga pulong ug pagsaway - ayaw pagdugang sa imoha. Pagsulti nga mabination sa imong kaugalingon, ug ayaw tawga ang imong kaugalingon sa mga daotan nga butang. Pagsaulog sa imong kaugalingon. Layo na ang imong naabut ug nagdako na kaayo. Ayaw kalimti ang pagsaulog sa imong kaugalingon, ug dili lamang sa imong adlaw nga natawhan!

Pagdala

Bisan kung dili nimo gibati ang labi ka kusug, hunahunaa kung unsa ka layo nakaabut, kung giunsa ka makaluwas. Ania ka, karon usab, buhi ug kusgan labaw sa imong nahibal-an. Ug pagpailub sa imong kaugalingon. Ang paghigugma sa kaugalingon mahimong dili mahitabo sa usa ka gabii. Apan sa pag-abut sa panahon, kini molihok sa imong kasingkasing.

Oo, tingali naglisud ka, apan imong tan-awon ang mga kini nga mga gutlo ug makita kung giunsa nila kini pagtunob sa mga bato sa imong panaw nga mahimong labing kaayo kanimo.

Si Alison Rachel Stewart usa ka artista ug tighimo sa Recipe For Self-Love, usa ka kooperatiba nga nagtinabangay nga gisaulog ang mga pamatasan, pamatasan, ug pagpamalandong alang sa pag-atiman sa kaugalingon ug kaayohan. Kung wala siya nagmugna sa mga kaugalingon nga butang alang sa iyang tindahan nga Etsy, makit-an nimo si Alison nga nagsulat mga kanta sa iyang banda, naghimo og mga ilustrasyon, o gigamit ang iyang kusog nga mamugnaon sa usa ka bag-ong proyekto. Sunda siya sa Instagram.