11 Napamatud-an nga Mga Kaayohan sa Panglawas sa ahos

Kontento

• 1. Ang ahos adunay sulud nga mga sagol nga Adunay Mga Potensyal nga Properties nga Pang-tambal
• 2. Ang Garlic Labing Masustansya Apan Adunay Gamay nga Kaloriya
• 3. Mahimo nga Masagubang sa Ahos ang Sakit, Lakip ang Kasagaran nga Sipon
• 4. Ang Mga Aktibo nga Tambalan sa Ahos Mahimong Maminusan ang Presyon sa Dugo
• 5. Ang ahos nagpalambo sa lebel sa Cholesterol, Nga mahimong makapamub-an sa peligro sa sakit sa kasingkasing
• 6. Ang ahos adunay sulud nga Mga Antioxidant Nga Mahimong Makatabang nga Mapugngan ang Alzheimer's Disease ug Dementia
• 7. Ang Ahos Mahimong Makatabang sa Imong Mabuhi og Mas Dugay
• 8. Mahimong mapaayo ang Pagpasundayag sa Athletic Sa Mga Pagpadugang sa ahos
• 9. Ang Pagkaon sa Bawang Ay Mahimong Makatabang sa Pag-detoxify sa Mga Mabug-at nga Metal sa Lawas
• 10. Ang Ahos Mahimong Makapaayo sa Kahimsog sa Bone
• 11. Ang ahos Dali nga Maapil sa Imong Pagkaon ug Pagtilaw nga Hingpit nga Lami
• Ang Linya sa Ubos

“Himoa nga ang kalan-on mao ang imong tambal, ug tambal ang imong pagkaon.”

Mao kana ang bantog nga mga pulong gikan sa karaan nga Griyego nga doktor nga Hippocrates, nga kanunay gitawag nga amahan sa Kasadpan nga medisina.

Tinuud nga gigamit niya ang pagtudlo sa ahos aron matambalan ang lainlaing mga kondisyon sa medikal.

Bag-ohay lang gikumpirma sa moderno nga syensya ang daghang mga kaayohan nga mga epekto sa kahimsog.

Niini ang 11 nga mga benepisyo sa kahimsog sa ahos nga gisuportahan sa panukiduki sa tawo.

1. Ang ahos adunay sulud nga mga sagol nga Adunay Mga Potensyal nga Properties nga Pang-tambal

Ang ahos usa ka tanum sa pamilya Allium (sibuyas).

Kini adunay kalabotan sa mga sibuyas, bawang ug bawang. Ang matag bahin sa usa ka bombilya sa ahos gitawag nga usa ka sibuyas. Adunay mga 10-20 nga clove sa us aka bombilya, ihatag o kuhaa.

Ang ahos nagtubo sa daghang bahin sa kalibutan ug usa ka sikat nga sangkap sa pagluto tungod sa kusug nga baho ug lami nga lami niini.

Bisan pa, sa tibuuk nga karaan nga kasaysayan, ang panguna nga paggamit sa ahos alang sa kahimsog sa panglawas ug medisina ().

Ang paggamit niini maayong pagkadokumento sa daghang mga punoan nga sibilisasyon, lakip ang mga Ehiptohanon, Babilonyanhon, Grego, Romano ug Intsik ().

Nahibal-an karon sa mga siyentista nga ang kadaghanan sa mga kaayohan sa kahimsog niini gipahinabo sa mga sulud nga sulpura nga naporma kung ang usa ka sibuyas nga ahos tinadtad, nadugmok o chew.

Tingali ang labing bantog sa mga naila nga allicin. Bisan pa, ang allicin usa ka dili malig-on nga compound nga gamay ra sa presko nga ahos pagkahuman kini putlon o dugmokon ().

Ang uban pang mga compound nga mahimong adunay papel sa mga benepisyo sa kahimsog sa ahos lakip ang diallyl disulfide ug s-allyl cysteine ​​().

Ang mga sulud nga sulud gikan sa ahos mosulod sa lawas gikan sa digestive tract ug magbiyahe sa tibuuk nga lawas, diin kini nagahatag kusog nga mga biological effects.

Katingbanan Ang ahos usa ka tanum nga pamilya sa sibuyas nga gipatubo alang sa lahi nga lami ug mga benepisyo sa kahimsog. Adunay sulud nga sulud nga sulud, nga gitoohan nga makahatag pipila nga mga benepisyo sa kahimsog.

2. Ang Garlic Labing Masustansya Apan Adunay Gamay nga Kaloriya

Kaloriya alang sa kaloriya, ang ahos dili gyud masustansya.

Usa ka sibuyas (3 gramo) nga hilaw nga ahos adunay sulud ():

• Manganese: 2% sa Daily Value (DV)
• Bitamina B6: 2% sa DV
• Bitamina C: 1% sa DV
• Selenium: 1% sa DV
• Lanot: 0.06 gramos
• Angayan nga kantidad sa calcium, tumbaga, potassium, posporus, iron ug bitamina B1

Kini adunay 4.5 nga kaloriya, 0.2 gramo nga protina ug 1 gramo nga carbs.

Ang ahos adunay usab sulud nga kantidad nga lainlain nga uban pang mga nutrisyon. Sa tinuud, adunay sulud kini gamay nga hapit tanan nga kinahanglan nimo.

Katingbanan Ang ahos dyutay nga kaloriya ug adunay daghang bitamina C, bitamina B6 ug manganese. Adunay usab kini sulud nga kantidad sa lainlaing mga sustansya.

3. Mahimo nga Masagubang sa Ahos ang Sakit, Lakip ang Kasagaran nga Sipon

Nahibal-an ang mga suplemento sa ahos aron mapadako ang pagpaandar sa immune system.

Usa ka dako, 12 ka semana nga pagtuon ang nakit-an nga ang usa ka adlaw-adlaw nga suplemento sa ahos mikunhod ang gidaghanon sa mga sip-on sa 63% kumpara sa usa ka placebo ().

Ang aberids nga gitas-on sa mga bugnaw nga simtomas gipamubu usab sa 70%, gikan sa 5 ka adlaw sa placebo group ngadto sa 1.5 ka adlaw lamang sa grupo sa ahos.

Ang usa pa nga pagtuon nakit-an nga ang usa ka taas nga dosis sa edad nga pagkuha sa ahos (2.56 gramos matag adlaw) nga nagpaminus sa gidaghanon sa mga adlaw nga masakiton sa katugnaw o trangkaso sa 61% ().

Bisan pa, usa ka pagrepaso ang nagtapos nga ang ebidensya dili igo ug daghang pagsiksik ang gikinahanglan ().

Bisan pa sa kakulang sa lig-on nga ebidensya, ang pagdugang ahos sa imong pagdiyeta mahimo’g angay nga sulayan kung kanunay ka mabugnaw.

Katingbanan Ang mga suplemento sa ahos makatabang sa paglikay ug pagpakunhod sa kagrabe sa kasagarang mga sakit sama sa trangkaso ug kasagarang sip-on.

4. Ang Mga Aktibo nga Tambalan sa Ahos Mahimong Maminusan ang Presyon sa Dugo

Ang mga sakit nga Cardiovascular sama sa atake sa kasingkasing ug stroke mao ang labing daghang mamumuno sa kalibutan.

Ang taas nga presyon sa dugo, o hypertension, usa sa labing kahinungdan nga mga drayber sa kini nga mga sakit.

Ang mga pagtuon sa tawo nakit-an ang mga suplemento sa ahos nga adunay mahinungdanong epekto sa pagpaminus sa presyon sa dugo sa mga tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo (,,).

Sa usa ka pagtuon, ang 600-1,500 mg nga tigulang nga ahas nga kinuha sama ka epektibo sa tambal nga Atenolol sa pagpaminus sa presyon sa dugo sa sulud sa 24 ka semana ().

Ang mga dosis sa pagdugang kinahanglan nga medyo taas aron adunay gusto nga mga epekto. Ang kantidad nga gikinahanglan katumbas sa mga upat ka sibuyas nga ahos matag adlaw.

Katingbanan Ang taas nga dosis sa ahos nagpakita aron mapaayo ang presyon sa dugo alang sa mga adunay kilala nga alta presyon (hypertension). Sa pipila ka mga higayon, ang mga suplemento mahimo’g epektibo sama sa naandan nga mga tambal.

5. Ang ahos nagpalambo sa lebel sa Cholesterol, Nga mahimong makapamub-an sa peligro sa sakit sa kasingkasing

Ang ahos mahimo nga magpaubus sa kinatibuk-an ug LDL kolesterol.

Alang sa mga adunay taas nga kolesterol, ang mga suplemento sa ahos nagpakita nga maminusan ang kinatibuk-an ug / o LDL kolesterol mga 10-15% (,,).

Ang pagtan-aw sa LDL (ang "dili maayo") ug HDL (ang "maayo") nga piho nga kolesterol, ang ahos nagpakita nga gipaubus ang LDL apan wala’y masaligan nga epekto sa HDL (,,,,).

Ang taas nga lebel sa triglyceride usa pa nga nahibal-an nga hinungdan sa peligro sa sakit sa kasingkasing, apan ang ahos ingon wala’y hinungdan nga epekto sa lebel sa triglyceride (,).

Katingbanan Ang mga suplemento sa ahos maora'g makakubu sa tibuuk ug LDL kolesterol, labi na sa mga adunay taas nga kolesterol. Ang HDL kolesterol ug mga triglyceride ingon dili maapektuhan.

6. Ang ahos adunay sulud nga Mga Antioxidant Nga Mahimong Makatabang nga Mapugngan ang Alzheimer's Disease ug Dementia

Ang kadaot sa oxidative gikan sa mga free radical makatabang sa pagtigulang nga proseso.

Ang ahos adunay mga antioxidant nga nagsuporta sa mga mekanismo sa pagpanalipod sa lawas kontra sa kadaot sa oxidative ().

Ang hataas nga dosis sa mga suplemento sa ahos gipakita aron madugangan ang mga antioxidant nga mga enzyme sa mga tawo, ingon man usab hinungdan nga maminusan ang stress sa oxidative sa mga adunay taas nga presyon sa dugo (,,).

Ang hiniusa nga mga epekto sa pagpaminus sa kolesterol ug presyon sa dugo, maingon usab ang mga kabtangan nga antioxidant, mahimo nga makunhuran ang peligro sa mga kasagarang sakit sa utok sama sa Alzheimer’s disease ug dementia (,).

Katingbanan Ang ahos adunay mga antioxidant nga nagpanalipod batok sa kadaot sa cell ug pagkatigulang. Mahimong maminusan ang risgo sa Alzheimer’s disease ug dementia.

7. Ang Ahos Mahimong Makatabang sa Imong Mabuhi og Mas Dugay

Ang mga potensyal nga epekto sa ahos sa taas nga kinabuhi labing hinungdanon nga mapamatud-an sa mga tawo.

Apan tungod sa mga kaayohan nga epekto sa hinungdanon nga mga hinungdan sa peligro sama sa presyon sa dugo, makahuluganon nga ang ahos makatabang kanimo nga mabuhi og mas dugay.

Ang kamatuuran nga mahimo kini pakigbatok sa makatakod nga sakit hinungdanon usab nga hinungdan, tungod kay kini ang kasagarang hinungdan sa kamatayon, labi na sa mga tigulang o mga tawo nga adunay dili maayo nga sistema sa imyunidad.

Katingbanan Nahibal-an sa ahos ang mapuslanon nga mga epekto sa kasagarang mga hinungdan sa laygay nga sakit, mao nga makatarunganon nga mahimo usab kini makatabang kanimo nga mabuhi og labing kadugay.

8. Mahimong mapaayo ang Pagpasundayag sa Athletic Sa Mga Pagpadugang sa ahos

Ang ahos usa sa labing kauna-una nga mga sangkap nga "pagpalambo sa paghimo".

Tradisyonal nga gigamit kini sa mga karaan nga kultura aron maminusan ang kakapoy ug mapaayo ang kapasidad sa pagtrabaho sa mga trabahante.

Labi ka talalupangdon, gihatag kini sa mga atleta sa Olimpiko sa karaang Greece ().

Gipakita sa mga pagtuon sa rodent nga ang ahos makatabang sa paghimo sa ehersisyo, apan dyutay ra nga pagtuon sa tawo ang nahimo.

Ang mga tawo nga adunay sakit sa kasingkasing nga mikuha og lana sa ahos sa 6 ka semana adunay 12% nga pagkunhod sa kataas sa rate sa kasing-kasing ug labi ka maayo nga kapasidad sa ehersisyo ().

Bisan pa, ang usa ka pagtuon sa siyam ka kompetisyon nga mga siklista wala makit-an nga mga benepisyo sa paghimo ().

Ang uban pang mga pagtuon nagsugyot nga ang kakapoy tungod sa ehersisyo mahimong maminusan sa ahos ().

Katingbanan Ang ahos mahimong makapaayo sa pisikal nga paghimo sa mga hayop sa lab ug mga tawo nga adunay sakit sa kasingkasing. Ang mga kaayohan sa himsog nga mga tawo dili pa kombinsido.

9. Ang Pagkaon sa Bawang Ay Mahimong Makatabang sa Pag-detoxify sa Mga Mabug-at nga Metal sa Lawas

Sa taas nga dosis, ang mga sulud nga sulud nga ahos gipakita aron mapanalipdan batok sa kadaot sa organo gikan sa bug-at nga metal nga hilo.

Usa ka upat ka semana nga pagtuon sa mga empleyado sa usa ka planta sa baterya sa awto (sobra nga pagkaladlad sa tingga) nakit-an nga ang ahos mikunhod ang lebel sa tingga sa dugo nga 19%. Gipaminusan usab niini ang daghang mga timailhan sa klinikal nga pagkahilo, lakip ang sakit sa ulo ug presyon sa dugo ().

Tulo ka dosis sa ahos matag adlaw bisan pa milabaw sa tambal nga D-penicillamine sa pagpaminus sa mga simtomas.

Katingbanan Ang ahos gipakita aron maminusan ang pagkahilo sa tingga ug may kalabutan nga mga simtomas sa usa ka pagtuon.

10. Ang Ahos Mahimong Makapaayo sa Kahimsog sa Bone

Wala’y mga pagtuon sa tawo nga nakasukod sa mga epekto sa ahos sa pagkawala sa bukog.

Bisan pa, gipakita sa mga pagtuon sa rodent nga mahimo’g maminusan ang pagkawala sa bukog pinaagi sa pagdugang sa estrogen sa mga babaye (,,,).

Usa ka pagtuon sa mga babaye nga menopausal nakit-an nga ang usa ka adlaw-adlaw nga dosis sa uga nga ahos nga kinuha (parehas sa 2 gramo nga hilaw nga ahos) nga mikunhod ang usa ka marka sa kakulang sa estrogen ().

Gisugyot niini nga ang kini nga pagdugang mahimong adunay kaayohan nga epekto sa kahimsog sa bukog sa mga babaye.

Ang mga pagkaon sama sa ahos ug mga sibuyas mahimo usab adunay mapuslanon nga mga epekto sa osteoarthritis ().

Katingbanan Ang ahos nagpakita nga adunay pipila nga mga kaayohan alang sa kahimsog sa bukog pinaagi sa pagdugang sa lebel sa estrogen sa mga babaye, apan daghang mga pagtuon sa tawo ang gikinahanglan.

11. Ang ahos Dali nga Maapil sa Imong Pagkaon ug Pagtilaw nga Hingpit nga Lami

Ang ulahi dili kaayohan sa kahimsog, apan hinungdanon gihapon.

Ang ahos dali kaayo (ug lamian) nga iupod sa imong pagdiyeta karon.

Nagdugang kini sa labing lami nga pinggan, labi na ang mga sabaw ug sarsa. Ang kusug nga lami sa ahos mahimo usab makadugang usa ka suntok sa kung dili man bland nga mga resipe.

Ang ahos moabut sa daghang mga porma, gikan sa tibuuk nga sibuyas ug hamis nga mga pasta hangtod sa mga pulbos ug suplemento sama sa pagkuha sa ahos ug lana sa ahos.

Bisan pa, hinumdomi nga adunay pipila nga mga dili maayo nga ahos, sama sa dili maayo nga ginhawa. Adunay usab pipila nga mga tawo nga alerdyi niini.

Kung adunay ikaw usa ka sakit nga nagdugo o naginom mga tambal nga nagpahipos sa dugo, pakigsulti sa imong doktor sa wala pa dugangi ang pag-inom sa ahos.

Usa ka kasagarang paagi aron magamit ang ahos mao ang pagpamilit sa pipila ka mga uling nga lab-as nga ahos nga adunay usa ka press sa ahos, pagkahuman isagol kini sa sobra nga birhen nga lana sa oliba ug usa ka gamay nga asin.

Kini usa ka himsog ug labing makatagbaw nga pagsinina.

Katingbanan

Ang ahos lamian ug dali nga madugang sa imong pagdiyeta. Mahimo nimo kini gamiton sa mga lami nga pinggan, sabaw, sarsa, dressing ug uban pa.

Ang Linya sa Ubos

Sa libu-libong katuigan, ang ahos gituohan nga adunay mga pagpanambal.

Gipamatud-an kini sa syensya.