Giunsa Pagbansay alang sa usa ka 10K Nakatabang Niini nga Babaye nga Mawala ang 92 ka Libra

Kontento

• Ribyuha alang sa

Alang kang Jessica Horton, ang iyang gidak-on kanunay nga bahin sa iyang istorya. Gitawag siya nga "chubby kid" sa eskuylahan ug layo sa pagdako sa atleta, kanunay nga nagtapos sa gikahadlokan nga milya sa klase sa gym.

Sa dihang si Jessica 10 anyos pa lang, misamot ang kahimtang sa dihang ang iyang mama nadayagnos nga adunay kanser. Sa edad nga 14 ni Jessica, namatay na ang iyang inahan. Gisugdan ni Jessica ang pagdangup sa pagkaon alang sa kahupayan.

"Gigugol nako ang akong tibuok kinabuhi nga nagtan-aw sa salamin ug hingpit nga nagdumot sa akong nakita," bag-o lang gisulti ni Jessica Porma. "Naghilak ako sa mga dressing room sa daghang mga higayon kaysa sa akong maihap. Sa tinuud makapasubo kaayo tungod kay wala gyud ako nadasig o gipasalig sa pagbag-o sa akong mga kahimtang ug nagpadayon sa pagtratar sa akong lawas nga dili maayo, nga wala maghatag niini sa atensyon nga gikinahanglan niini."

Nagbag-o ang tanan sa pag-igo ni Jessica sa 30 ug nagdiborsyo. Nahibal-an niya nga kung adunay higayon nga ibalik ang iyang kinabuhi, karon na kini. Sa walay pag-usik ug panahon, iya na lang kining giadto. "Ang katloan usa ka hinungdanon nga milestone alang kanako. Kini nakapahunahuna nako sa akong mama ug kung giunsa ang akong kinabuhi maputol. Dili ko gusto nga igugol ang akong tibuok kinabuhi nangandoy Himsog ko. Busa human sa akong diborsiyo, nag-impake ko, mibalhin ug siyudad, ug nagsugod ug bag-ong kapitulo.”

Sa wala madugay human makapuyo sa iyang bag-ong balay, si Jessica miapil sa usa ka running group ug misugod sa pagtambong sa mga klase sa boot-camp pipila ka beses sa usa ka semana. "Alang kanako, ang tanan bahin sa pakigtagbo sa mga bag-ong tawo. Nahibal-an ko nga kung hatagan ko kini nga 'himsog nga estilo sa kinabuhi' nga butang, kinahanglan nako nga palibuton ang akong kaugalingon sa mga tawo nga gusto ang parehas nga butang ug gipalihok ako sa diha nga labing kinahanglan kini. " (Ania kung nganong ang sweatworking mao ang bag-ong networking.)

Busa, miadto siya sa iyang unang grupo nga nagdagan sa 235 ka libra ug misulay sa paghuman og usa ka milya. "Mihunong ako pagkahuman sa 20 segundo ug gihunahuna nga mamatay na ako," ingon ni Jessica. "Apan pagkasunod adlaw nagdagan ako sulod sa 30 segundo ug pagkahuman usa ka minuto. Bisan ang labing gamay nga mga milyahe mao ang mga tropeyo alang kanako ug giduso ako nga ipadayon ang pagsulay nga makita kung unsa pa ang akong mahimo."

Sa pagkatinuod, ang pagdagan naghatag kang Jessica og pagbati sa mga kalampusan nga nakahukom siya nga magpalista alang sa usa ka 10K bisan sa wala pa makompleto ang iyang unang milya. "Gibuhat nako ang sopa sa 10K nga programa, apan gikuha ko kini paagi mas taas kaysa sa orihinal nga plano sa pagbansay, "ingon niya." Ang pagpadagan sa una nakong milyahe mikabat sa duha ka bulan, apan kanunay ko nga gihimo ang kutob sa mahimo. Matag higayon nga molusot ako sa usa ka semana sa programa (nga sagad molungtad ako tulo ka semana aron makumpleto) Nahatagan nako kini nga katagbawan nga nakapaamgo nga mahimo ko ang labi pa sa gihunahuna ko. "(Kaugnay: 11 Gipaluyohan sa Siyensya Mga Rason Ngano nga Maayo ang Pagdagan alang Kanimo)

Sa ngadtongadto, ang iyang mga batasan sa pagkaon misugod usab sa pag-usab. "Sa pagsugod nako sa pag-fitness, nahibal-an ko nga dili ko gusto nga mag-diet," ingon niya. "Nagdiyeta na ako sa 30 ka tuig ug wala ako gidala bisan diin. Mao nga, naghimo ako labi ka maayo nga mga pagpili matag adlaw ug gitagad ang akong kaugalingon kung gusto nako kini." (Related: Nganong Mao Kini ang Tuig nga Ako Nagbuwag sa Pagdiyeta Alang sa Kaayohan)

Labaw sa tanan, si Jessica mihunong sa pagmarka sa pagkaon nga "maayo" ug "dili maayo" (nga napamatud-an nga dili maayo sa imong panglawas) ug nagsugod sa pagkaon sa tanang matang sa mga pagkaon sa kasarangang paagi. "Kaniadto, gihunahuna nako nga ang tinapay dili maayo aron wala gyud ako tinapay, apan bisan ang gusto nako mao ang tinapay. Kung nahunong na ako sa pag-compartalize sa pagkaon, mihunong ako nga gibati nga wala ako gitugotan nga adunay bisan unsa. aron makadugang dali. "

Hinuon, ang labing nakapadasig kaniya sa dalan, mao ang suporta sa ubang mga tawo nga sama niya, ingon niya, kung nahimamat niya sila pinaagi sa iyang running group ug boot-camp nga mga klase o pinaagi sa online motivation nga mga grupo sama sa PormaAng panid sa Facebook sa #MyPersonalBest Goal Crusher. (Bahin sa among 40-Day Crush Your Goal Challenge!)

"Sa mga tuig, daghan ang akong pagduhaduha sa akong kaugalingon, apan ang pagtan-aw sa mga babaye nga nagpaambit sa ilang mga istorya sa mga grupo nga gusto Pormaniusa ka dakong panukmod, "miingon si Jessica. "Adunay daghang mga adlaw sa tibuok nakong panaw sa pagpamenos sa timbang sa dihang gusto nakong moundang. Tingali ang timbangan natanggong sa parehas nga numero sa daghang mga semana sa katapusan, o naigo ko ang usa ka dingding samtang nagdagan ug kinahanglan nga moundang og sayo. Adunay ako mga adlaw diin gibati nako nga napildi ako. "

"Ang pagbaton usa ka komunidad nga mga babaye nga hingpit nga nakasabut sa gibati nga kapildihan, apan pag-adto didto ug pagpadayon nga wala’y sapayan niini, gidasig ako sa pagbuhat sa ingon," nagpadayon siya. "Ang pagkadungog mahitungod sa ilang dili-scale nga mga kadaugan o pagtan-aw sa ilang mga hulagway sa pag-uswag nagduso kanako sa pagpadayon niini, ilabi na sa mga adlaw nga ako mibati nga tapulan o gusto nga mokaon sa akong mga pagbati (sa pizza nga porma). Maka-post ko nga walay kahadlok sa paghukom o pagbiaybiay. . Talagsa ra sa internet ang pagpangita og daghang suporta ug pagdasig gikan sa mga estranghero-nga dili na mobati nga sama sa mga estranghero."

Karon, usa ka tuig ug tunga sa iyang pagbiyahe, nag-ensayo pa si Jessica alang sa iyang una nga 10K, nawala ang 92 pounds, ug makadagan upat ug tunga nga milya nga wala mohunong. "Nagdagan ako tulo ka beses sa usa ka semana karon ug nagplano nga dugangan mga tunga sa milya sa usa ka semana hangtod sa una nako nga 10K nga karon usa na lang ka bulan ang layo," ingon niya.

Bisag dili “perpekto” ang iyang lawas, makatan-aw na si Jessica sa samin ug mapasigarbuhon sa tanan niyang naabot, matod niya. "Ako adunay usa ka hugpong sa mga luag nga panit, sa taliwala sa uban nga mga butang, apan sa diha nga ako motan-aw niini nga mga" mga depekto, " ako dili mobati og kasilag. nakuha pinaagi sa pagkat-on nga unahon ang akong kahimsog ug atimanon ang akong lawas nga angay niini. "

Naglaum si Jessica nga ang iyang istorya makadasig sa mga tawo nga makaamgo nga sila makahimo labi pa sa ilang gihunahuna. "Ikaw mahimo magsugod gikan sa ubos," siya miingon. "Kini mao ang hingpit nga posible aron hingpit nga mabag-o ang imong kinabuhi ug ang imong lawas, bisan kung sobra ka gibug-aton ug wala nahinumdom sa imong tibuuk nga kinabuhi. May kaarang ka sa literal nga bisan unsang paghukum nga imong buhaton sa higayon nga mawala ang pagduhaduha sa kaugalingon. "

Ribyuha alang sa