Ubos nga sakit sa buko - mahait

Ang sakit sa low back nagtumong sa sakit nga imong gibati sa imong ubos nga likod. Mahimo ka usab adunay pagkagahi sa likod, pagkunhod sa paglihok sa ubos nga likod, ug kalisud nga mobarug nga tul-id.

Ang mahait nga sakit sa likod mahimong molungtad sa pipila ka mga adlaw hangtod sa pipila ka mga semana.

Kadaghanan sa mga tawo adunay bisan usa ka sakit sa likod sa ilang kinabuhi. Bisan kung kini nga kasakit o pagkadili komportable mahimong mahitabo bisan diin sa imong likud, ang labing kasagarang lugar nga naapektuhan mao ang imong ubos nga likod. Tungod kini kay gisuportahan sa ubos nga likod ang kadaghanan sa gibug-aton sa imong lawas.

Ang sakit sa ubos nga buko mao ang hinungdan sa hinungdan nga nakita sa mga Amerikano ang ilang tagahatag sa kahimsog. Ikaduha ra kini sa sip-on ug flu.

Kasagaran una nimo mabati ang sakit sa likod pagkahuman nimo ibayaw ang usa ka bug-at nga butang, kalit nga molihok, lingkod sa usa ka posisyon sa dugay nga panahon, o adunay kadaot o aksidente.

Ang mahait nga sakit sa buko-buko sa likod kanunay nga hinungdan sa kalit nga pagkasamad sa mga kaunuran ug ligamento nga nagsuporta sa likud. Ang kasakit mahimong hinungdan sa mga spasms sa kaunuran o usa ka pilas o luha sa mga kaunuran ug ligament.

Mga hinungdan sa kalit nga pag-ubos sa sakit sa buko nga gilakip:

• Ang mga bali sa compression ngadto sa dugokan gikan sa osteoporosis
• Kanser nga naglambigit sa dugokan
• Pagkabali sa spinal cord
• Paglihok sa kaunuran (tensiyonado kaayo nga kaunuran)
• Guba o herniated disk
• Sciatica
• Spinal stenosis (pagminus sa kanal sa taludtod)
• Ang mga curvature sa dugokan (sama sa scoliosis o kyphosis), nga mahimo’g mapanunod ug makita sa mga bata o tin-edyer
• Gipilit o luha ang mga kaunuran o ligament nga nagsuporta sa likud

Ang sakit nga sakit sa bukobuko mahimo usab nga hinungdan sa:

• Usa ka aneurysm sa aorta sa tiyan nga nagtulo.
• Ang mga kahimtang sa artraytis, sama sa osteoarthritis, psoriatic arthritis, ug rheumatoid arthritis.
• Impeksyon sa dugokan (osteomyelitis, diskitis, abscess).
• Impeksyon sa bato o mga bato sa bato.
• Mga problema nga adunay kalabotan sa pagmabdos.
• Ang mga problema sa imong gall bladder o pancreas mahimong hinungdan sa sakit sa likod.
  
• Ang mga kondisyon sa medisina nga nakaapekto sa babaye nga mga organo sa pagsanay, lakip ang endometriosis, ovarian cyst, ovarian cancer, o uterine fibroids.
• Kasakit sa likud sa imong pelvis, o sacroiliac (SI) nga hiniusa.

Mahimo nimo mabati ang lainlaing mga simtomas kung nasakitan ang imong likod. Mahimo ka adunay usa nga pangisip o nagdilaab nga pagbati, usa ka dili maayo nga sakit nga gibati, o mahait nga kasakit. Ang sakit mahimo’g hinay, o mahimo’g grabe nga dili ka makalihok.

Depende sa hinungdan sa imong sakit sa likod, mahimo ka usab adunay kasakit sa imong paa, bat-ang, o sa ilawom sa imong tiil. Mahimo ka usab adunay kahuyang sa imong mga bitiis ug tiil.

Sa una nimo nga pagkakita sa imong tagahatag, pangutan-on ka bahin sa imong sakit sa likod, lakip na kung unsa kini kanunay mahitabo ug kung unsa kini kabug-at.

Pagtinguha sa imong tagahatag nga mahibal-an ang hinungdan sa imong sakit sa likod ug kung kini lagmit nga dali nga mamaayo sa yano nga mga lakang sama sa yelo, malumo nga mga painkiller, pisikal nga terapiya, ug husto nga ehersisyo. Kadaghanan sa mga oras, ang sakit sa likod mahimong mas maayo gamit ang kini nga mga pamaagi.

Panahon sa pisikal nga eksamin, sulayan sa imong tagahatag nga matumbok ang lokasyon sa kasakit ug mahibal-an kung giunsa kini makaapekto sa imong lihok.

Kadaghanan sa mga tawo nga adunay sakit sa likod nagpalambo o naayo sa sulud sa 4 hangtod 6 nga semana. Ang imong tagahatag dili mahimong mag-order bisan unsang pagsulay sa una nga pagbisita gawas kung adunay ka piho nga mga simtomas.

Ang mga pagsulay nga mahimo’g order mahimong maglakip:

• X-ray
• Ang pag-scan sa CT sa ubos nga dugokan
• MRI sa ubos nga dugokan

Aron dali nga mamaayo, paghimo sa husto nga mga lakang sa una nimong gibati ang kasakit.

Ania ang pipila ka mga tip alang sa kung unsaon pagdumala ang kasakit:

• Hunong sa normal nga kalihokan sa pisikal sa una nga mga adlaw. Makatabang kini nga mahupay ang imong mga sintomas ug maminusan ang bisan unsang paghubag sa lugar sa kasakit.
• Ibutang ang kainit o yelo sa masakit nga lugar. Ang usa ka maayong paagi mao ang paggamit sa yelo sa una nga 48 hangtod 72 oras, ug pagkahuman gamiton ang kainit.
• Pagkuha og over-the-counter nga mga nagpahupay sa sakit sama sa ibuprofen (Advil, Motrin) o acetaminophen (Tylenol). Sunda ang mga panudlo sa putos kung pila ang kuhaon. Ayaw pagkuha labaw pa sa girekomenda nga kantidad.

Samtang natulog, pagsulay sa paghigda sa usa ka curled-up, posisyon sa fetal nga adunay unlan taliwala sa imong mga bitiis. Kung kanunay ka matulog sa imong likud, pagbutang us aka unlan o gipaligid nga toalya sa ilawom sa imong tuhod aron mahupay ang presyur.

Ang usa ka kasagarang dili pagsalig bahin sa sakit sa likod mao nga kinahanglan nimo nga magpahulay ug likayan ang kalihokan sa dugay nga panahon. Sa tinuud, dili girekomenda ang pagpahulay sa kama. Kung wala ka'y ​​timaan sa usa ka seryoso nga hinungdan alang sa imong sakit sa likod (sama sa pagkawala sa tinai o pagkontrol sa pantog, kahuyang, pagkawala sa timbang, o hilanat), busa kinahanglan ka magpadayon nga aktibo kutob sa mahimo.

Tingali gusto nimo nga kuhaan ang imong kalihokan sa una nga duha ka adlaw. Pagkahuman, hinayhinay pagsugod sa imong naandan nga mga kalihokan pagkahuman. Ayaw paghimo mga kalihokan nga adunay kalabutan sa bug-at nga pagbayaw o pagtuyok sa imong likod sa una nga 6 ka semana pagkahuman magsugod ang kasakit. Pagkahuman sa 2 hangtod 3 ka semana, kinahanglan nimong hinayhinay nga magsugod sa pag-ehersisyo usab.

• Pagsugod sa gaan nga kalihokan sa aerobic.Ang paglakaw, pagsakay sa usa ka naghunong nga bisikleta, ug paglangoy maayo nga mga pananglitan. Ang kini nga mga kalihokan makapaayo sa pag-agos sa dugo sa imong likud ug makapaayo sa pagkaayo. Gipalig-on usab nila ang mga kaunuran sa imong tiyan ug likod.
• Mahimong makabenipisyo ka gikan sa pisikal nga terapiya. Ang imong tagahatag magtino kung kinahanglan nimo nga makita ang usa ka pisikal nga therapist ug mahimo ka mag-refer sa usa. Ang pisikal nga therapist una nga mogamit mga pamaagi aron maminusan ang imong kasakit. Pagkahuman, tudloan ka sa therapist og mga paagi aron malikayan ang sakit sa likod.
• Hinungdanon ang pag-unat ug pagpalig-on sa mga ehersisyo. Bisan pa, pagsugod sa kini nga mga ehersisyo sa labing dali nga panahon pagkahuman sa usa ka kadaot mahimong makapasamot sa imong kasakit. Mahimo ka isulti sa usa ka pisikal nga therapist kung kanus-a magsugod sa pag-inat ug pagpalig-on sa mga ehersisyo ug kung giunsa kini buhaton.

Kung ang imong kasakit molungtad labi pa sa 1 ka bulan, ang imong panguna nga tagahatag mahimong ipadala kanimo aron makita ang usa ka orthopedist (espesyalista sa bukog) o neurologist (espesyalista sa ugat)

Kung ang imong kasakit wala molambo pagkahuman sa paggamit sa mga tambal, pisikal nga terapiya, ug uban pang mga pagtambal, mahimo nga girekomenda sa imong tagahatag usa ka epidural injection.

Mahimo usab nimo makita:

• Usa ka therapist sa masahe
• Ang usa ka tawo nga naghimo akupunktur
• Ang usa ka tawo nga naghimo sa pagmaniobra sa taludtod (usa ka kiropraktor, doktor sa osteopathic, o pisikal nga therapist)

Usahay, ang pipila nga pagbisita sa kini nga mga espesyalista makatabang sa sakit sa likod.

Daghang mga tawo ang mobati nga labi ka maayo sa sulud sa 1 ka semana. Pagkahuman sa lain nga 4 hangtod 6 nga semana, ang sakit sa likod kinahanglan nga hingpit nga mawala.

Tawga dayon ang imong tagahatag kung adunay ka:

• Sakit sa likod pagkahuman sa grabeng pagbunal o pagkahulog
• Pagsunog sa ihi o dugo sa imong ihi
• Kasaysayan sa kanser
• Nawala ang kontrol sa ihi o hugaw (dili pagpugong)
• Sakit pagbiyahe sa imong mga bitiis sa ubos sa tuhod
• Sakit nga labi ka grabe kung mohigda ka o kasakit nga makapamata kanimo sa gabii
• Pula o paghubag sa likod o dugokan
• Grabe nga kasakit nga wala magtugot kanimo nga komportable
• Dili masabut nga hilanat nga adunay sakit sa likod
• Ang kahuyang o pagkamanhid sa imong buttocks, paa, paa, o pelvis

Pagtawag usab kung:

• Nawala ang imong gibug-aton sa wala tuyoa
• Ninggamit ka mga steroid o intravenous nga tambal
• Adunay ka sakit sa likod kaniadto, apan kini nga yugto lahi ug gibati nga labi ka grabe
• Kini nga yugto sa sakit sa likod milungtad labi pa sa 4 ka semana

Daghang mga butang nga mahimo nimo buhaton aron maminusan ang imong kahigayunan nga mabalhin ang sakit sa likod. Hinungdanon ang ehersisyo alang sa pagpugong sa sakit sa likod. Pinaagi sa pag-ehersisyo mahimo nimo:

• Pagpalambo sa imong postura
• Lig-ona ang imong buko-buko ug mapaayo ang kaduyog
• Mawad-an sa gibug-aton
• Paglikay nga mahulog

Hinungdanon usab kaayo nga mahibal-an ang pagbayaw ug pagyukbo sa husto nga paagi. Sunda ang kini nga mga tip:

• Kung ang usa ka butang sobra ka mabug-at o dili maayo, pagpangayo tabang.
• Gikatag ang imong mga tiil aron mahatagan ang imong lawas usa ka halapad nga sukaranan sa suporta kung mag-alsa.
• Barug kutob sa mahimo sa butang nga imong gibayaw.
• Pagyukbo sa imong mga tuhod, dili sa imong hawak.
• Hugti ang imong kaunuran sa tiyan samtang gitaas mo ang butang o gipaubos kini.
• Hupti ang butang nga ingon kaduol sa imong lawas kutob sa mahimo.
• Pag-alsa gamit ang imong kaunuran sa paa.
• Sa imong pagbarug uban ang butang, ayaw pagyukbo sa unahan.
• Ayaw pagtuyok samtang ikaw nagyukbo alang sa butang, gibayaw kini, o gidala kini.

Ang uban pang mga lakang aron malikayan ang sakit sa bukobuko lakip ang:

• Likayi ang pagtindog sa dugay nga mga panahon. Kung kinahanglan ka nga mobarug alang sa imong trabaho, pag-ilis sa pagpahulay sa matag tiil sa usa ka tumbanan.
• Ayaw pagsul-ob og taas nga tikod. Paggamit mga cushioned soles kung naglakaw.
• Kung naglingkod alang sa trabaho, labi na kung naggamit ka usa ka kompyuter, siguruha nga ang imong lingkuranan adunay tul-id nga likud nga adunay adjustable nga lingkuranan ug likod, mga armrest, ug usa ka swivel seat.
• Paggamit usa ka tumbanan sa ilalum sa imong mga tiil samtang naglingkod aron ang imong mga tuhod mas taas kaysa sa imong hawak.
• Pagbutang usa ka gamay nga unlan o gipaligid nga toalya sa luyo sa imong ubos nga likod samtang naglingkod o nagmaneho sa dugay nga mga panahon.
• Kung magmaneho ka sa usa ka taas nga distansya, paghunong ug paglakaw matag oras. Dad-a ang imong lingkuranan kutob sa mahimo aron malikayan ang pagyukbo. Ayaw pagbayaw sa bug-at nga mga butang pagkahuman sa usa ka pagsakay.
• Hunong sa pagpanigarilyo.
• Mawad-an sa gibug-aton.
• Pagbansay sa kanunay nga pagpalig-on sa imong kaunuran sa tiyan ug kinauyokan. Mapalig-on niini ang imong kinauyokan aron maminusan ang peligro alang sa dugang nga mga kadaot.
• Pagkat-on sa pagpahayahay. Pagsulay mga pamaagi sama sa yoga, tai chi, o pagmasahe.

Sakit sa likod; Ubos nga sakit sa bukobuko; Sakit sa taludtod; Sakit - likod; Talagsa nga sakit sa likod; Sakit sa likod - bag-o; Sakit sa likod - mubu; Pag-ayo sa likod - bag-o

• Spine surgery - pagtuman

• Lumbar vertebrae
• Mga sakit sa likod

Corwell BN. Sakit sa likod. Sa: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosen's Emergency Medicine: Mga Konsepto ug Kahanas sa Klinikal. Ika-9 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kapitulo 32.

El Abd OH, Amadera JED. Ubos nga likud sa buko-buko o sprain. Sa: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Mga Hinungdan sa Physical Medicine ug Rehabilitation: Mga Musculoskeletal Disorder, Sakit, ug Rehabilitasyon. Ika-4 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 48.

Grabowski G, Gilbert TM, Larson EP, Cornett CA. Ang kahimtang nga degenerative sa cervix ug thoracolumbar dugokan. Sa: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee, Drez, & Miller nga Orthopaedic Sports Medicine. Ika-5 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 130.

Malik K, Nelson A. Paglantaw sa tanan nga mga sakit sa low back pain. Sa: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, eds. Hinungdan sa Tambal nga Sakit. Ika-4 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kapitulo 24.

Misulis KE, Murray EL. Mas sakit ang likod ug likod sa paa. Sa: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Ang Bradley's Neurology sa Klinikal nga Kahanas. Ika-7 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 32