Sobra nga katambok

Ang sobra nga pagkatambok nagpasabut nga adunay sobra nga tambok sa lawas. Dili kini parehas sa sobra nga gibug-aton, nga nagpasabut nga sobra ang gibug-aton. Ang usa ka tawo mahimong sobra ang gibug-aton gikan sa sobra nga kaunuran o tubig, ingon man gikan sa sobra nga tambok.

Ang parehas nga termino nagpasabut nga ang gibug-aton sa usa ka tawo labi ka taas kaysa sa gihunahuna nga himsog alang sa iyang kataas.

Ang pagkuha sa daghang kaloriya kaysa sa pagkasunog sa imong lawas mahimong mosangpot sa sobra nga katambok. Kini tungod kay ang lawas nagtipig mga wala gigamit nga kaloriya ingon tambok. Ang sobra nga pagkatambok mahimong hinungdan sa:

• Ang pagkaon sa daghang pagkaon kaysa magamit sa imong lawas
• Pag-inom daghang alkohol
• Wala’y igong ehersisyo

Daghang tambok nga mga tawo nga nawad-an sa daghang kantidad sa gibug-aton ug gibalik kini nga naghunahuna nga kini ang ilang sala. Gibasol nila ang ilang kaugalingon nga wala’y pagbuot sa pagpugong sa gibug-aton. Daghang mga tawo ang nakabawi sa labi nga gibug-aton kaysa nawala.

Karon, nahibal-an naton nga ang biology usa ka dako nga katarungan ngano nga ang pipila ka mga tawo dili mapugngan ang gibug-aton. Ang pipila ka mga tawo nga nagpuyo sa parehas nga lugar ug nangaon sa parehas nga pagkaon nahimong sobra katambok, samtang ang uban wala. Ang atong mga lawas adunay usa ka komplikado nga sistema aron mapadayon ang among gibug-aton sa usa ka himsog nga lebel. Sa pipila ka mga tawo, kini nga sistema dili molihok nga normal.

Ang paagi sa pagkaon samtang bata pa kita mahimo makaapekto sa paagi sa pagkaon nga hamtong na.

Ang paagi sa pagkaon sa daghang mga tuig nahimo’g naandan. Kini makaapekto sa kung unsa ang atong gikaon, kung kita mokaon, ug kung unsang daghan ang atong gikaon.

Mahimo naton mabatyagan nga napalibutan kita sa mga butang nga naghimo niini nga dali nga pagkaon og sobra ug lisud nga magpadayon nga aktibo.

• Daghang mga tawo ang mibati nga wala silay panahon sa pagplano ug paghimo himsog nga pagkaon.
• Daghang mga tawo karon ang nagtrabaho sa mga trabaho sa lamesa kumpara sa labi ka aktibo nga mga trabaho kaniadto.
• Ang mga tawo nga adunay gamay nga libre nga oras mahimong adunay gamay nga oras sa pag-ehersisyo.

Ang pulong nga sakit sa pagkaon nagpasabut usa ka grupo sa mga medikal nga kondisyon nga adunay dili kahimsog nga pag-focus sa pagkaon, pagdiyeta, pagkawala o pagdugang sa timbang, ug imahe sa lawas. Ang usa ka tawo mahimo nga sobra katambok, nagsunod sa dili himsog nga pagdiyeta, ug adunay sakit sa pagkaon sa tanan nga dungan.

Usahay, mga problema sa medisina o pagtambal hinungdan sa pagdugang sa timbang, lakip ang:

• Wala’y aktibo nga teroydeo (hypothyroidism)
• Ang mga tambal sama sa pills sa pagpugong sa pagpanganak, antidepressants, ug antipsychotics

Ang uban pang mga butang nga mahimong hinungdan sa pagdugang sa timbang mao ang:

• Pag-undang sa pagpanigarilyo - Daghang mga tawo nga mihunong sa pagpanigarilyo nakakuha og 4 hangtod 10 ka libra (lb) o 2 hangtod 5 ka kilo (kg) sa unang 6 ka bulan pagkahuman sa pag-undang.
• Kapit-os, kabalaka, kasubo, o dili maayo nga pagkatulog.
• Menopos - Ang mga babaye mahimong makakuha 12 hangtod 15 lb (5.5 hangtod 7 kg) sa panahon sa menopos.
• Pagbuntis - Ang mga babaye mahimo nga dili mawad-an sa gibug-aton nga nakuha sa panahon sa pagmabdos.

Ang tig-atiman sa kahimsog mohimo usa ka pisikal nga eksamin ug mangutana bahin sa imong kaagi sa medikal, batasan sa pagkaon, ug naandan nga ehersisyo.

Ang duha nga kasagarang paagi aron masusi ang imong gibug-aton ug masukod ang mga risgo sa kahimsog nga may kalabotan sa imong timbang:

• Body mass index (BMI)
• Palibut sa hawak (ang sukod sa imong hawak sa pulgada o sentimetros)

Kalkulado ang BMI gamit ang taas ug gibug-aton. Mahimo nimo ug sa imong tagahatag ang imong BMI aron mabanabana kung pila ang imong tambok sa lawas.

Ang pagsukot sa imong hawak usa pa nga paagi aron mabanabana kung pila ang tambok sa lawas. Ang sobra nga gibug-aton sa palibot sa imong tungatunga o tiyan nga lugar nagdugang sa imong peligro alang sa type 2 nga diabetes, sakit sa kasingkasing, ug stroke. Ang mga tawo nga adunay "pormang mansanas" nga mga lawas (nagpasabut nga nagtipig sila sa tambok sa ilang hawak ug adunay usa ka gamay nga ubos nga bahin sa lawas) usab adunay dugang nga peligro sa mga sakit.

Ang mga pagsukot sa panit sa panit mahimo nga makuha aron masusi ang porsyento sa tambok sa imong lawas.

Mahimong buhaton ang mga pagsulay sa dugo aron makapangita mga problema sa teroydeo o hormone nga mahimong mosangpot sa pagdugang sa timbang.

NABAG-O ANG IMONG KINABUHI

Ang usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi ug daghang ehersisyo, uban ang himsog nga pagkaon, mao ang labing luwas nga paagi aron mawad-an sa timbang. Bisan ang gamay nga pagbug-at sa timbang mahimo’g mapaayo ang imong kahimsog. Mahimo nga kinahanglan nimo daghang suporta gikan sa pamilya ug mga higala.

Ang imong punoan nga katuyoan kinahanglan nga mahibal-an ang bag-o, himsog nga paagi sa pagkaon ug himuon kini nga bahin sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan.

Daghang mga tawo ang naglisud sa pagbag-o sa ilang batasan ug pamatasan sa pagkaon. Mahimo nga nabansay ka sa pipila ka mga pamatasan sa kadugay nga tingali wala nimo hibal-an nga dili kini kahimsog, o gihimo nimo kini nga wala’y hunahuna. Kinahanglan ka nga madasig sa paghimo og mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi. Himua ang pagbag-o sa pamatasan nga bahin sa imong kinabuhi sa dugay nga panahon. Hibal-i nga nagkinahanglan og oras aron mahimo ug mapadayon ang pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi.

Pakigtambayayong sa imong tagahatag ug tigdiyeta aron mahibal-an ang realistiko, luwas sa adlaw-adlaw nga pag-ihap sa kaloriya nga makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang samtang nagpabilin nga himsog. Hinumdomi nga kung hinay-hinay nga pagbutang ang gibug-aton sa timbang, labi ka mapugngan. Mahimo tudloan ka sa imong dietitian bahin sa:

• Himsog nga pagpili sa pagkaon sa balay ug sa mga restawran
• Himsog nga snacks
• Pagbasa sa mga label sa nutrisyon ug himsog nga pagpamalit sa grocery
• Bag-ong mga paagi sa pag-andam pagkaon
• Kadako sa bahin
• Pinatam-is nga ilimnon

Ang mga grabe nga pagdiyeta (mas mubu sa 1,100 nga kaloriya matag adlaw) dili gituohan nga luwas o maayo kaayo ang pagtrabaho. Kini nga mga klase nga pagdiyeta kanunay wala’y sulud nga igo nga mga bitamina ug mineral. Kadaghanan sa mga tawo nga mawad-an sa gibug-aton sa kini nga paagi mobalik sa sobra nga pagkaon ug mahimong tambok pag-usab.

Hibal-i ang mga paagi sa pagdumala sa tensiyon gawas sa pag-snack. Ang mga pananglitan mahimo’g pamalandong, yoga, o ehersisyo. Kung nasubo ka o nag-antos sa daghang kapit, pakigsulti sa imong tagahatag.

Mga tambal ug mga tambal nga HERBAL

Mahimo ka makakita mga ad alang sa mga suplemento ug tambal nga tambal nga nag-angkon nga makatabang kini kanimo nga mawad-an sa timbang. Ang pila sa kini nga mga pag-angkon mahimo nga dili tinuod. Ug ang pipila sa mga suplemento mahimo’g adunay mga grabe nga epekto. Pakigsulti sa imong provider sa wala pa gamiton kini.

Mahimo nimo mahisgutan ang mga tambal nga gibug-aton sa timbang sa imong tagahatag. Daghang mga tawo ang nawad-an labing menos 5 lb (2 kg) pinaagi sa pag-inom sa kini nga mga tambal, apan mahimo nila mabawi ang gibug-aton sa pag-undang nila sa pag-inom sa tambal gawas kung gihimo nila ang pagbag-o sa estilo sa kinabuhi.

SA OPERASYON

Ang operasyon nga Bariatric (pagbug-at sa timbang) makapaminus sa peligro sa pipila nga mga sakit sa mga tawo nga adunay grabe nga hilabihang katambok. Kauban sa kini nga mga peligro:

• Artraytis
• Diabetes
• Sakit sa kasing-kasing
• Taas nga presyon sa dugo
• Sleep apnea
• Ang pipila nga mga kanser
• Stroke

Ang operasyon mahimong makatabang sa mga tawo nga sobra ka tambok sa 5 ka tuig o labaw pa ug wala mawad-an sa gibug-aton gikan sa ubang mga pagtambal, sama sa pagdiyeta, pag-ehersisyo, o medisina.

Ang pag-opera ra dili ang tubag alang sa pagkulang sa timbang. Mahimo kini nga tudloan nga maminusan ang dyutay nga kaon, apan kinahanglan nimo pa nga buhaton ang kadaghanan sa trabaho. Kinahanglan nga mapasalig ka sa pagdiyeta ug pag-ehersisyo pagkahuman sa operasyon. Pakigsulti sa imong tagahatag aron mahibal-an kung ang operasyon usa ka maayong kapilian alang kanimo.

Lakip sa mga operasyon sa pagpaminus sa timbang:

• Laparoscopic gastric banding
• Pag-opera sa bypass sa gastric
• Ang sinina nga gastrectomy
• Duodenal switch

Daghang mga tawo ang dali nga sundon ang usa ka programa sa pagdiyeta ug pag-ehersisyo kung moapil sila sa usa ka grupo sa mga tawo nga adunay parehas nga mga problema.

Ang daghang kasayuran ug suporta alang sa mga tawong adunay hilabihang katambok ug ilang mga pamilya makit-an sa: Obesity Action Coalition - www.obesityaction.org/community/find-support-connect/find-a-support-group/.

Ang sobra nga pagkatambok usa ka punoan nga hulga sa kahimsog. Ang sobra nga gibug-aton naghimo sa daghang mga peligro sa imong kahimsog.

Morbid sobra nga katambok; Tambok - tambok

• Pag-opera sa bypass sa gastric - pagtuman
• Giunsa mabasa ang mga label sa pagkaon
• Laparoscopic gastric banding - pagtuman
• Ang imong pagdiyeta pagkahuman sa operasyon sa bypass sa gastric

• Ang sobra nga gibug-aton sa bata
• Labing katambok ug kahimsog

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Labing katambok: ang problema ug pagdumala niini. Sa: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinology: Hamtong ug Pediatric. Ika-7 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 26

Jensen MD. Sobra nga katambok Sa: Goldman L, Schafer AI, eds. Tambal sa Goldman-Cecil. Ika-26 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al; American College of Cardiology / American Heart Association Task Force sa Mga Panudlo sa Praktisa; Katambok nga Katambok. 2013 nga panudlo sa AHA / ACC / TOS alang sa pagdumala sa sobra nga gibug-aton ug hilabihang katambok sa mga hamtong: usa ka ulat sa American College of Cardiology / American Heart Association Task Force sa Mga Panudlo sa Praktisa ug The Obesity Society. Paglibot. 2014; 129 (25 Suppl 2): ​​S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Oh TJ. Ang tahas sa tambal nga kontra sa katambok sa paglikay sa diabetes ug mga komplikasyon niini. J Obes Metab Syndr. 2019; 28 (3): 158-166. PMID: 31583380 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31583380/.

Pilitsi E, Farr OM, Polyzos SA, et al. Pharmacotherapy sa hilabihang katambok: adunay mga tambal ug tambal nga gisusi. Metabolismo. 2019; 92: 170-192. PMID: 30391259 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30391259/.

Raynor HA, Champagne CM. Posisyon sa Academy of Nutrisyon ug Dietetics: mga interbensyon alang sa pagtambal sa sobra nga gibug-aton ug sobra nga katambok sa mga hamtong. J Acad Nutr Diet. 2016; 116 (1): 129-147. PMID: 26718656 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26718656/.

Richards WO. Masakit nga katambok. Sa: Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, eds. Sabiston Textbook sa Surgery. Ika-20 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier: 2017: kap 47.

Ryan DH, Kahan S. Mga Rekomendasyon sa Panudlo alang sa pagdumala sa hilabihang katambok. Med Clin North Am. 2018; 102 (1): 49-63. PMID: 29156187 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29156187/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Pagdumala sa sobra nga gibug-aton ug sobra nga katambok sa panguna nga pag-atiman-Usa ka sistematiko nga kinatibuk-ang panudlo sa mga panudlo nga nakabase sa ebidensya. Si Obes Rev. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.