Indeks sa masa sa lawas

Ang usa ka maayong paagi sa paghukum kung ang imong gibug-aton himsog alang sa imong gitas-on mao ang mahibal-an ang imong body mass index (BMI). Mahimo nimo ug sa imong tig-alima ang imong BMI aron mabanabana kung pila ang tambok sa lawas.

Ang pagkahimong tambok magbutang sa kalisud sa imong kasingkasing ug mahimong mosangput sa grabe nga mga problema sa kahimsog. Kauban niini:

• Ang artraytis sa imong tuhod ug bat-ang
• Sakit sa kasing-kasing
• Taas nga presyon sa dugo
• Sleep apnea
• Type 2 nga diabetes
• Mga varicose veins

UNSAON PAGKATIN-AW ANG IMONG BMI

Gibanabana sa imong BMI kung pila ang kinahanglan nimo timbangon basi sa imong gitas-on.

Daghang mga website nga adunay mga calculator nga naghatag sa imong BMI sa imong pagsulud sa imong gibug-aton ug gitas-on.

Mahimo usab nimo kini makwenta:

• Padaghan ang imong gibug-aton sa libra sa 703.
• Bahina kana nga tubag sa imong gitas-on sa pulgada.
• Bahina usab kana nga tubag sa imong gitas-on sa pulgada.

Pananglitan, ang usa ka babaye nga adunay gibug-aton nga 270 libra (122 kilo) ug adunay gitas-on nga 68 pulgada (172 sentimetros) adunay usa ka BMI nga 41.0.

Gamita ang tsart sa ubus aron makita kung unsang kategorya ang nahulog sa imong BMI, ug kung kinahanglan ka mabalaka bahin sa imong gibug-aton.

Ang BMI dili kanunay ang labing kaayo nga paagi aron makapiho kung kinahanglan nimo nga mawad-an sa timbang. Kung adunay ka daghan o kulang nga kaunuran kaysa sa naandan, ang imong BMI mahimong dili usa ka hingpit nga sukod kung pila ang imong tambok sa lawas:

• Mga naghimo sa lawas. Tungod kay ang gibug-aton sa kaunuran labi pa sa tambok, ang mga tawo nga labi ka maskulado mahimong adunay usa ka taas nga BMI.
• Mga tigulang nga tawo. Sa mga tigulang nga hamtong kanunay nga mas maayo nga adunay BMI tali sa 25 ug 27, kaysa sa ilawom sa 25. Kung ikaw tigulang sa 65, pananglitan, ang usa ka gamay nga mas taas nga BMI makatabang kanimo nga mapanalipdan gikan sa pagnipis sa mga bukog (osteoporosis).
• Mga bata. Samtang daghang mga bata ang sobra katambok, AYAW gamiton kini nga calculator sa BMI alang sa pagtimbang-timbang sa usa ka bata. Pakigsulti sa naghatag sa imong anak bahin sa husto nga timbang alang sa edad sa imong anak.

Naggamit ang mga tagahatag pila ka pamaagi aron mahukman kung sobra ka timbang. Mahimo usab nga tagdon sa imong tighatag ang imong sulud sa hawak ug baytang sa baywang sa pagkonsiderar.

Ang imong BMI ra dili makatagna sa imong peligro sa kahimsog, apan kadaghanan sa mga eksperto nag-ingon nga ang usa ka BMI nga labi sa 30 (sobra nga katambok) dili himsog. Dili igsapayan kung unsa ang imong BMI, ang ehersisyo mahimong makatabang nga maminusan ang imong peligro nga magkasakit sa kasingkasing ug diabetes. Hinumdomi nga kanunay makigsulti sa imong tagahatag sa wala pa magsugod ang usa ka programa sa pag-ehersisyo.

BMI; Labing katambok - indeks sa masa sa lawas; Labing katambok - BMI; Sobra nga gibug-aton sa timbang - body mass index; Labing gibug-aton - BMI

• Pagkahuman sa operasyon nga gibug-atan sa timbang - unsa ang ipangutana sa imong doktor
• Sa wala pa ang operasyon nga gibug-atan sa timbang - unsa ang ipangutana sa imong doktor
• Pag-opera sa bypass sa gastric - pagtuman
• Laparoscopic gastric banding - pagtuman

• Pagkalkula sa kadako sa bayanan sa lawas

Mga sentro alang sa website sa Pagkontrol ug Paglikay sa Sakit. Bahin sa hamtong nga BMI. www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html. Gi-update kaniadtong Septyembre 17 2020. Gi-access ang Disyembre 3, 2020.

Gahagan S. Sobra nga gibug-aton ug gibug-aton. Sa: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. Ika-21 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 60.

Jensen MD. Sobra nga katambok Sa: Goldman L, Schafer AI, eds. Tambal sa Goldman-Cecil. Ika-26 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 207.