Pagkatulog

Ang pagkahinanok nagtumong sa dili normal nga pagkakatulog sa adlaw. Ang mga tawo nga nahinanok mahimong makatulog sa dili angay nga mga sitwasyon o sa dili angay nga mga oras.

Ang sobra nga pagkatulog sa adlaw (nga wala mahibal-an nga hinungdan) mahimo nga usa ka timaan sa usa ka sakit sa pagkatulog.

Ang kasubo, kabalaka, kapit-os, ug kalaay tanan makaamot sa sobra nga pagkakatulog. Bisan pa, kini nga mga kondisyon kanunay nga hinungdan sa pagkakapoy ug kawalay interes.

Ang pagkahingatulog mahimong hinungdan sa mga musunud:

• Dugay (laygay) nga kasakit
• Diabetes
• Pagtrabaho sa daghang oras o lainlaing pagbag-o (gabii, katapusan sa semana)
• Dugay nga insomnia ug uban pang mga problema sa pagkahulog o pagtulog
• Mga pagbag-o sa lebel sa sodium sa dugo (hyponatremia o hypernatremia)
• Mga tambal (mga tranquilizer, pills sa pagtulog, antihistamines, piho nga mga pangpawala sa sakit, pila nga mga tambal sa psychiatric)
• Dili igo nga natulog
• Mga sakit sa pagkatulog (sama sa sleep apnea ug narcolepsy)
• Daghang calcium sa imong dugo (hypercalcemia)
• Wala’y aktibo nga teroydeo (hypothyroidism)

Mahupayan nimo ang pagkahinanok pinaagi sa pagtambal sa hinungdan sa problema. Una, tinoa kung ang imong pagkahinanok tungod sa kamingaw, kabalaka, kalaay, o kapit-os. Kung dili ka sigurado, pakigsulti sa imong tig-alima sa kahimsog.

Alang sa pagduka tungod sa mga tambal, pakigsulti sa imong tagahatag bahin sa pagbalhin o paghunong sa imong mga tambal. Bisan pa, AYAW paghunong sa pag-inom o pagbag-o sa imong tambal nga wala una makigsulti sa imong tagahatag.

Ayaw pagdrayb kung nahinanok.

Susihon ka sa imong tighatag aron mahibal-an ang hinungdan sa imong pagkahinanok. Pangutan-on ka bahin sa imong sundanan sa pagkatulog ug kahimsog. Ang mga pangutana mahimong mag-uban:

• Unsa ka tulog nimo?
• Pila ang imong tulog?
• Naghagok ka ba?
• Nakatulog ka ba sa adlaw kung wala nimo plano nga makatulog (sama sa pagtan-aw sa TV o pagbasa)? Kung mao, nahigmata ka ba nga gibati og kabaskog? Kanus-a kini mahitabo?
• Naguol ka ba, nabalaka, na-stress, o nagsawa?
• Unsa nga tambal ang imong gidala?
• Unsa ang imong nabuhat aron pagsulay nga mahupayan ang pagkahinanok? Giunsa kini molihok?
• Unsa pa ang uban nga mga sintomas nimo?

Ang mga pagsulay nga mahimo’g buhaton upod ang:

• Ang mga pagsulay sa dugo (sama sa CBC ug pagkalainlain sa dugo, lebel sa asukal sa dugo, electrolytes, ug lebel sa thyroid hormone)
• CT scan sa ulo
• Electroencephalogram (EEG)
• Mga pagtuon sa pagkatulog
• Mga pagsulay sa ihi (sama sa urinalysis)

Ang pagtambal nag-agad sa hinungdan sa imong pagkahinanok.

Katulog - sa adlaw; Hypersomnia; Pagkawalay pulos

Chokroverty S, Avidan AY. Pagkatulog ug mga sakit niini. Sa: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Ang Bradley's Neurology sa Klinikal nga Kahanas. Ika-7 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kapitulo 102.

Hirshkowitz M, Sharafkhaneh A. Pagsusi sa pagkakatulog. Sa: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Mga Baruganan ug Pagbansay sa Tambal nga Natulog. Ika-6 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap 169.