7 nga pagkaon aron madugangan ang imong kahigayunan nga mabuntis

Kontento

• 1. Mga prutas sa sitrus
• 2. Tigulang nga keso
• 3. Mga beans ug lentil
• 4. Salmon ug tuna
• 5. Pula nga prutas
• 6. Mga berdeng dahon
• 7. Binhi sa sunflower
• Unsa ang likayan aron dali nga mabuntis

Aron madugangan ang kahigayunan nga mabuntis, una sa tanan hinungdanon nga masiguro nga ang gibug-aton sa umaabot nga mabdos nga babaye igo, tungod kay ang sobra nga gibug-aton o kulang sa timbang mahimong makadaut sa paghimo sa mga hormone nga naghatag garantiya sa pagkahimugso ug usa ka himsog nga pagmabdos.

Ang laing hinungdan nga hinungdan mao ang pagseguro nga ang pagkuha sa mga kinahanglan nga sustansya alang sa siklo sa pagkahinog sa itlog, sama sa bitamina B6 ug B12, nga makit-an sa mga beans ug lentil, pananglitan. Girekomenda usab nga dugangan ang iron ug folic acid, aron madugangan ang pag-agos sa dugo sa Organs nga mga sekswal nga organo, gigarantiyahan ang kalidad sa pagdala sa oxygen sa bata sa panahon sa pagmabdos ug makatabang sa inisyal nga pag-uswag, paglikay sa mga malformation ug spontaneous abortion.

Ingon kadugangan, sa mga kalalakin-an ang himsog ug balanse nga pagdiyeta, dato sa selenium nga naa sa tuna pananglitan, adunay kalabutan sa pagporma sa himsog nga sperm ug paghimo sa testosterone, nga mao ang punoan nga laki nga pertilidad sa lalaki.

Ang pag-apil sa pipila sa mga pagkaon sa adlaw-adlaw nga pagkonsumo makatabang sa magtiayon nga makumpleto ang mga nutrisyon nga gikinahanglan alang sa pagpadayon sa pagkahimugso, pagdugang sa kahigayunan nga mabuntis, sama sa:

1. Mga prutas sa sitrus

Ang mga prutas nga sitrus sama sa orange, lemon, tangerine ug pinya adunay daghang bitamina C, calcium ug potassium, nga makatabang sa pagpalig-on sa siklo sa pagregla, nga nagpadali sa pag-ila sa tabunok nga panahon, nga mao ang labing angay nga oras aron makigsekso. Ingon kadugangan, ang kahel adunay polyamine ug folate nga makatabang sa pag-deactivate sa mga libre nga radical nga makadaut sa sperm ug mga itlog.

2. Tigulang nga keso

Ang mga tigulang nga keso sama sa parmesan ug provolone, nagpadayon sa maayong kahimsog sa mga itlog ug tamud pinaagi sa pagkadato sa mga polyamines, nga gipugngan ang mga free radical nga mahimong hinungdan sa kadaot sa mga reproductive cells.

3. Mga beans ug lentil

Ang kini nga mga pagkaon dato sa fiber, iron, zinc ug folate, nga makatabang sa paghimo ug pagkabalanse sa mga sex hormone. Gawas sa adunay sulud nga polyamine spermidine, nga mga tigdumala sa himsog nga pag-uswag sa binhi, nga nagpadali sa pagpatambok sa itlog.

4. Salmon ug tuna

Ang salmon ug tuna usa ka maayo nga gigikanan sa selenium, nga usa ka nutrient nga apil sa husto nga pagporma sa ikog sa sperm, nga mao ang panguna nga responsable alang sa maayong paghimo sa tulin aron maabut ang itlog. Gawas sa adunay omega-3, nga hinungdanon alang sa husto nga paglambo sa utok sa bata sa mga unang semana sa pagmabdos.

5. Pula nga prutas

Ang mga pula nga prutas sama sa kamatis, strawberry, cherry ug blackberry adunay lycopene, usa ka antioxidant nga nagpaminus sa lebel sa mga free radical nga makadaut sa sperm ug mga itlog.

6. Mga berdeng dahon

Ang mga itom nga utanon sama sa kale, spinach, romaine lettuce ug arugula adunay daghang iron ug folate, nga makapaayo sa proseso sa obulasyon ug maminusan ang kahigayunan sa mga problema sa genetiko ug pagkakuha sa gisabak. Aduna pa sila iron, usa ka hinungdanon nga mineral alang sa pagdala sa oxygen sa lawas ug hinungdanon alang sa pagtisok sa natambok nga itlog sa matris.

7. Binhi sa sunflower

Ang sinugba nga binhi sa sunflower adunahan sa bitamina E, nga makatabang sa paglihok sa tamud, kana mao, tulin nga makatabang. Gawas sa kadato sa zinc, folate, selenium, omega 3 ug 6, hinungdanon nga sustansya alang sa babaye ug lalaki nga pertilidad, tungod sa pagdugang sa pag-agos sa dugo sa mga organo sa pagsanay sa Organs.

Unsa ang likayan aron dali nga mabuntis

Ang pipila nga mga batasan mahimong makababag sa proseso sa pagsugod ug pagmabdos hangtod sa katapusan, ug busa dili girekomenda, sama sa:

• Pag-usik sa mga pritong pagkaon, margarine ug mga giproseso nga produkto: kini nga mga pagkaon mahimo’g adunay sulud nga trans fats, nga adunay kalabutan sa pagkabaog tungod kay hinungdan sa mga depekto sa istruktura sa sperm ug sa kalidad sa itlog;
• Taas nga konsumo sa mga pino nga carbohydrates: ang mga pagkaon sama sa pasta, tinapay ug puti nga bugas kung isuhop sa lawas, madugangan ang lebel sa insulin sa dugo, nga parehas sa kemikal nga mga ovarian hormone. Mao nga mahimo’g maminusan sa lawas ang paghimo sa kini nga mga hormone, tungod kay nasabtan niini nga naa na kini, ug kini nagresulta sa dili pa hamtong nga mga itlog;
• Mokaon sa caffeine: Ang caffeine nagpaminus sa pagsuyup sa calcium ug iron sa lawas, nga makadaut sa pertilidad, dugang pa, tungod kay kini usa ka stimulant nga adunay katakus sa pagtabok sa babag sa inunan, sa pagmabdos, mahimo’g usbon sa caffeine ang tibok sa kasingkasing ug metabolismo sa bata, nga nagdugang ang kahigayunan nga ubos nga gibug-aton sa pagkatawo ug pagkakuha sa gisabak;
• Mga ilimnon nga makahubog Ang pag-inom sa alkohol nagpakubus sa lebel sa testosterone sa mga lalaki, gipaminusan ang paghimo sa sperm, ug sa mga babaye mahimo kini makabalda sa siklo sa pagregla, nga nagpugong sa itlog nga magamit alang sa pagpatambok;
• Paggamit mga tambal nga wala tambag medikal: Ang tambal sa kaugalingon mahimong makabalda sa pagkapatambok pinaagi sa pag-deregulate sa mga hormone nga gikinahanglan alang sa pagkahinog sa itlog ug tamud.

Kung ang magtiayon sa sulud sa usa ka tuig wala makapamabdos, girekomenda nga magpangita usa ka doktor nga susihon ang mga sampol sa dugo, ihi ug semilya kung adunay mga STI o mga sakit sa hormonal, nga nagpalisud sa pagpanamkon.

Pagkahuman sa kini nga mga pagsulay, kung kinahanglan, ang magtiayon igatudlo sa usa ka espesyalista sa pertilidad, nga mahimong mag-order usa ka ultrasound, pananglitan, aron tan-awon ang mga ovary ug testicle.