Sakit sa kaunuran

Ang mga sakit sa kaunuran ug kasakit kasagaran ug mahimong maglakip sa labaw sa usa ka kaunuran. Ang kasakit sa kaunuran mahimo usab nga mag-uban ligament, tendon, ug fascia. Ang Fascias mao ang humok nga mga tisyu nga nagdugtong sa mga kaunuran, bukog, ug mga organo.

Kasakit sa kaunuran kanunay nga may kalabutan sa tensyon, sobra nga paggamit, o kadaot sa kaunuran gikan sa pag-ehersisyo o lisud nga pisikal nga trabaho. Ang kasakit adunay kalagmitan nga mag-apil piho nga mga kaunuran ug magsugod sa panahon o pagkahuman ra sa kalihokan. Kanunay nga klaro kung unsang kalihokan ang hinungdan sa kasakit.

Ang sakit sa kaunuran mahimo usab nga usa ka ilhanan sa mga kondisyon nga nakaapekto sa imong tibuuk nga lawas. Pananglitan, ang pipila nga mga impeksyon (lakip ang trangkaso) ug mga sakit nga nakaapekto sa mga tisyu sa pagdugtong sa tibuuk nga lawas (sama sa lupus) mahimong hinungdan sa kasakit sa kaunuran.

Usa ka sagad nga hinungdan sa sakit sa kaunuran ug kasakit mao ang fibromyalgia, usa ka kondisyon nga hinungdan sa kalumo sa imong kaunuran ug sa palibot nga humok nga tisyu, kalisud sa pagkatulog, kakapoy, ug sakit sa ulo.

Ang labing kasagarang hinungdan sa sakit sa kaunuran mao ang:

• Ang kadaot o trauma, lakip ang mga sprains ug strain
• Ang sobra nga paggamit lakip ang paggamit sa kaunuran nga sobra, dali kaayo sa wala pa mag-init, o kanunay kaayo
• Tensiyon o kapit-os

Ang sakit sa kaunuran mahimo usab nga hinungdan sa:

• Ang piho nga mga tambal, lakip ang mga ACE inhibitor alang sa pagpaminus sa presyon sa dugo, cocaine, ug mga statin alang sa pagminus sa kolesterol
• Dermatomyositis
• Ang pagkadili timbang sa electrolyte, sama sa gamay kaayo nga potassium o calcium
• Fibromyalgia
• Mga impeksyon, lakip ang trangkaso, Lyme disease, malaria, abscess sa kaunuran, polio, Rocky Mountain nga nakita nga hilanat, trichinosis (roundworm)
• Lupus
• Polymyalgia rheumatica
• Polymyositis
• Rhabdomyolysis

Alang sa sakit sa kaunuran gikan sa sobra nga paggamit o pagkasamad, pahulayan ang naapektuhan nga bahin sa lawas ug pagkuha acetaminophen o ibuprofen. Igbutang ang yelo sa una nga 24 hangtod 72 oras pagkahuman sa kadaot aron maminusan ang kasakit ug paghubag. Pagkahuman niadto, ang kainit kanunay mobati nga labi ka makahupay.

Sakit sa kaunuran gikan sa sobra nga paggamit ug fibromyalgia kanunay nga maayo ang pagtubag sa pagmasahe. Makatabang usab ang malumo nga mga ehersisyo pagkahuman sa dugay nga panahon sa pahulay.

Ang kanunay nga pag-ehersisyo makatabang sa pagpahiuli sa husto nga tono sa kaunuran. Ang paglakaw, pagbisikleta, ug paglangoy maayo nga mga kalihokan sa aerobic nga sulayan. Ang usa ka pisikal nga therapist mahimo magtudlo kanimo sa pag-inat, pag-toning, ug aerobic nga ehersisyo aron matabangan ka nga mobati nga mas maayo ug magpabilin nga wala’y sakit. Magsugod hinay ug dugangan ang pag-ehersisyo hinay-hinay. Paglikay sa mga kalihokan nga aerobic nga adunay kaayo epekto ug pag-alsa sa timbang kung nasamad o samtang naa sa kasakit.

Siguruha nga makakuha daghang pagtulog ug pagsulay nga maminusan ang tensiyon. Ang yoga ug pagpamalandong maayo kaayo nga mga paagi aron matulog ka ug makapahulay.

Kung ang mga lakang sa balay dili molihok, ang imong tig-atiman sa kahimsog mahimo nga magreseta tambal o pisikal nga terapiya. Mahimong kinahanglan ka nga makita sa usa ka espesyalista nga klinika sa kasakit.

Kung ang imong sakit sa kaunuran tungod sa usa ka piho nga sakit, buhata ang mga butang nga gisugo kanimo sa imong tagahatag nga pagtratar ang nagpahiping kahimtang.

Ang kini nga mga lakang mahimong makatabang sa pagpaubus sa peligro sa pagkuha sa sakit sa kaunuran:

• Pag-unat sa wala pa ug pagkahuman sa pag-ehersisyo.
• Pagpainit sa wala pa mag-ehersisyo ug pabugnawan pagkahuman.
• Pag-inom daghang mga pluwido sa wala pa, sa panahon, ug pagkahuman sa ehersisyo.
• Kung nagtrabaho ka sa parehas nga posisyon kadaghanan sa adlaw (sama sa paglingkod sa usa ka computer), pag-inatayo labing menos matag oras.

Tawagi ang imong tagahatag kung:

• Ang kasakit sa imong kaunuran molungtad labi pa sa 3 ka adlaw.
• Adunay ka grabe, dili masabut nga kasakit.
• Adunay ka bisan unsang timaan sa impeksyon, sama sa paghubag o pamumula sa palibut sa malumo nga kaunuran.
• Adunay ka dili maayo nga sirkulasyon sa lugar diin adunay ka sakit sa kaunuran (pananglitan, sa imong mga bitiis).
• Adunay ka usa ka tick bite o usa ka pantal.
• Ang kasakit sa imong kaunuran gilambigit sa pagsugod o pagbag-o sa dosis sa tambal, sama sa usa ka statin.

Pagtawag sa 911 kung:

• Adunay ka kalit nga pagdugang sa gibug-aton, pagpabilin sa tubig, o mas daghang pag-ihi kaysa sa naandan.
• Nihinga ka o adunay kalisud sa pagtulon.
• Adunay ka kahuyang sa kaunuran o dili makalihok sa bisan unsang bahin sa imong lawas.
• Nagsuka ka, o adunay gahi kaayo nga liog o taas nga hilanat.

Ang imong provider mohimo usa ka pisikal nga pagsusi ug mangutana bahin sa imong sakit sa kaunuran, sama sa:

• Kanus-a kini nagsugod? Hangtod kanus-a kini molungtad?
• Asa man kini eksakto? Natapos na ba kini o naa ra sa usa ka piho nga lugar?
• Kanunay ba kini sa parehas nga lokasyon?
• Unsa ang naghimo niini nga labi ka maayo o daotan?
• Ang uban ba nga mga simtomas mahitabo sa parehas nga oras, sama sa sakit sa hiniusa, hilanat, pagsuka, kahuyang, sakit sa lawas (usa ka kasagaran nga gibati nga dili komportable o kahuyang), o kalisud sa paggamit sa naapektuhan nga kaunuran?
• Adunay ba sumbanan sa sakit sa kaunuran?
• Nakakuha ka bag-ong mga tambal ning bag-o lang?

Ang mga pagsulay nga mahimo’g buhaton upod ang:

• Kompleto nga ihap sa dugo (CBC)
• Ang uban pang mga pagsulay sa dugo aron tan-awon ang mga enzyme sa kalamnan (creatine kinase) ug posible nga usa ka pagsulay alang sa Lyme disease o usa ka connective tissue disorder

Sakit sa kaunuran; Myalgia; Sakit - kaunuran

• Sakit sa kaunuran
• Pagkuha sa kaunuran

Labing maayo nga TM, Asplund CA. Pag-ehersisyo sa pisyolohiya. Sa: Miller MD, Thompson SR. eds Ang DeLee, Drez ug Miller's Orthopaedic Sports Medicine. Ika-5 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 6

Clauw DJ. Fibromyalgia, laygay nga nakakapoy nga syndrome, ug sakit nga myofascial. Sa: Goldman L, Schafer AI, eds. Tambal sa Goldman-Cecil. Ika-26 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 258.

Parekh R. Rhabdomyolysis. Sa: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosen's Emergency Medicine: Mga Konsepto ug Kahanas sa Klinikal. Ika-9 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 119.