Sobra nga gibug-aton

Ang sobra nga pagkatambok nagpasabut nga adunay sobra nga tambok sa lawas. Dili kini parehas sa sobra nga gibug-aton, nga nagpasabut nga sobra ang gibug-aton. Ang usa ka tawo mahimong sobra ang gibug-aton gikan sa sobra nga kaunuran, bukog, o tubig, ingon man sobra nga tambok. Apan ang parehas nga termino nagpasabut nga ang gibug-aton sa usa ka tawo mas taas kaysa sa gihunahuna nga himsog alang sa ilang gitas-on.

Labaw sa 1 sa matag 3 ka mga hamtong sa Estados Unidos ang sobra sa timbang.

Ang mga eksperto kanunay nga nagsalig sa usa ka pormula nga gitawag nga body mass index (BMI) aron mahibal-an kung ang usa ka tawo sobra sa timbang. Gibanabana sa BMI ang lebel sa imong tambok sa lawas basi sa imong gitas-on ug gibug-aton.

• Ang usa ka BMI gikan sa 18.5 hangtod 24.9 giisip nga normal.
• Ang mga hamtong nga adunay BMI nga 25 hangtod 29.9 gikonsiderar nga sobra sa timbang. Tungod kay ang BMI usa ka pagbanabana, dili kini sakto alang sa tanan nga mga tawo. Ang pipila ka mga tawo sa kini nga grupo, sama sa mga atleta, mahimong adunay daghang gibug-aton sa kaunuran, ug busa dili ingon kadaghan sa tambok. Kini nga mga tawo wala’y dugang nga peligro sa mga problema sa kahimsog tungod sa ilang gibug-aton.
• Ang mga hamtong nga adunay BMI nga 30 hangtod 39.9 giisip nga tambok.
• Ang mga hamtong nga adunay usa ka BMI nga labi sa o katumbas sa 40 giisip nga labihan nga katambok.
• Bisan kinsa nga sobra sa 100 ka libra (45 kilo) nga sobra sa gibug-aton sa lawas gikonsiderar nga morbidly obese.

Ang peligro alang sa daghang mga problema sa medisina labi ka taas alang sa mga hamtong nga adunay sobra nga tambok sa lawas ug nahulog sa mga sobra nga gibug-aton nga mga grupo.

NABAG-O ANG IMONG KINABUHI

Ang usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi ug daghang ehersisyo, uban ang himsog nga pagkaon, mao ang labing luwas nga paagi aron mawad-an sa timbang. Bisan ang gamay nga pagbug-at sa timbang mahimo’g mapaayo ang imong kahimsog. Pagkuha suporta gikan sa pamilya ug mga higala.

Ang imong punoan nga katuyoan kinahanglan nga mahibal-an ang bag-o, himsog nga paagi sa pagkaon ug himuon kini nga bahin sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan.

Daghang mga tawo ang naglisud sa pagbag-o sa ilang batasan ug pamatasan sa pagkaon. Mahimo nga nabansay ka sa pipila ka mga pamatasan sa kadugay nga tingali wala nimo hibal-an nga dili kini kahimsog, o gihimo nimo kini nga wala’y hunahuna. Kinahanglan ka nga madasig sa paghimo og mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi. Himua ang pagbag-o sa pamatasan nga bahin sa imong kinabuhi sa dugay nga panahon. Hibal-i nga nagkinahanglan og oras aron mahimo ug mapadayon ang pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi.

Pakigtambayayong sa imong tig-alima sa panglawas ug tigdiyeta aron mahibal-an ang realistiko ug luwas sa adlaw-adlaw nga pag-ihap sa kaloriya nga makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang. Hinumdomi nga kung ihulog nimo ang imong gibug-aton nga hinay ug makanunayon, labi ka mapugngan. Mahimo tudloan ka sa imong dietitian bahin sa:

• Pagpamalit alang sa himsog nga pagkaon
• Giunsa mabasa ang mga label sa nutrisyon
• Himsog nga snacks
• Kadako sa bahin
• Pinatam-is nga ilimnon

Sobra nga gibug-aton sa timbang - body mass index; Labing katambok - indeks sa masa sa lawas; BMI

• Lainlain nga lahi sa pagtaas sa timbang
• Liposit (tambok nga mga selula)
• Labing katambok ug kahimsog

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Labing katambok: ang problema ug pagdumala niini. Sa: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinology: Hamtong ug Pediatric. Ika-7 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 26

Jensen MD. Sobra nga katambok Sa: Goldman L, Schafer AI, eds. Tambal sa Goldman-Cecil. Ika-26 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. 2013 nga panudlo sa AHA / ACC / TOS alang sa pagdumala sa sobra nga gibug-aton ug hilabihang katambok sa mga hamtong: usa ka ulat sa American College of Cardiology / American Heart Association Task Force sa mga sumbanan sa praktis ug The Obesity Society. Paglibot. 2014; 129 (25 Suppl 2): ​​S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Pagdumala sa sobra nga gibug-aton ug sobra nga katambok sa panguna nga pag-atiman - usa ka sistematiko nga kinatibuk-ang panudlo sa internasyonal nga mga panudlo nga nakabase sa ebidensya. Si Obes Rev.. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.