Labing kaayo nga pisikal nga ehersisyo alang sa bata

Kontento

• 5 nga mga kaayohan sa pisikal nga kalihokan sa pagkabata
• 1. Mas kusgan nga mga bukog
• 2. Mas bata nga mga bata
• 3. Mikunhod nga peligro sa wala’y puyo nga pagkinabuhi sa pagkahamtong
• 4. Nagpaayo ang pagsalig sa kaugalingon
• 5. Pagpadayon sa husto nga gibug-aton
• 8 Pinakamaayo nga Ehersisyo nga Magpraktis sa Pagkabata
• Unsa ang labing angay nga ehersisyo sumala sa edad
• Kasagaran nga mga peligro

Ang mga bata mahimo ug kinahanglan nga maghimo sa pisikal nga kalihokan nga kanunay tungod kay ang ehersisyo nagpalambo sa ilang intelektwal nga pag-uswag, naghimo kanila nga labi ka maalam ug labi ka intelihente, ingon man ang ilang pag-uswag sa motor, pinaagi sa pagpalig-on sa mga bukog ug pagdugang sa pagkamaunat. Ingon kadugangan, ang mga bata dili kaayo makahimo og lactate ug, busa, dili masakitan o bisan gikapoy nga kaunuran pagkahuman sa ehersisyo.

Ang pagbansay sa pag-ehersisyo sa pagkabata nagdala daghang mga kaayohan sa pag-uswag sa bata, ug kinahanglan kanunay dasigon. Sa kaso nga ang bata adunay rhinitis, sinusitis, sakit sa kasingkasing o sobra nga gibug-aton o kulang sa timbang, girekomenda nga konsultahon ang pedyatrisyan aron ang pipila nga mga pagsusi gihimo aron masusi kung kinahanglan ba ang espesyal nga pag-atiman alang sa ehersisyo.

5 nga mga kaayohan sa pisikal nga kalihokan sa pagkabata

Ang mga punoan nga kaayohan sa pisikal nga kalihokan sa pagkabata mao ang:

1. Mas kusgan nga mga bukog

Ang labing kaayo nga mga ehersisyo nga mabansay sa pagkabata mao kadtong nakahatag pipila ka mga epekto, sama sa pagdagan o football, tungod kay sa kana nga paagi adunay labi ka maayo nga pag-uswag sa bukog sa mubu nga panahon, nga nagpaminus sa peligro sa osteoporosis sa pagkahamtong, nga mahimo’g mapakita bisan mga tuig sa ulahi. , sa menopos.

2. Mas bata nga mga bata

Mas gusto ang pisikal nga kalihokan nga pagdako sa bata tungod kay kung makontrata ang mga kaunuran, motubag ang mga bukog pinaagi sa pagdako ug pagkabaskog, hinungdan nga ang mga aktibo nga mga bata adunay kalagmitan nga molambo ug labi ka taas, kung ikumpara sa mga wala’y klase nga pisikal nga ehersisyo.

Bisan pa, ang gitas-on sa bata naimpluwensyahan usab sa genetics ug, busa, ang mga bata nga gagmay o tigulang dili kanunay ingon niini tungod kay nagbansay sila sa pisikal nga kalihokan o wala, bisan pa adunay ehersisyo nga adunay impluwensya.

3. Mikunhod nga peligro sa wala’y puyo nga pagkinabuhi sa pagkahamtong

Ang bata nga nakakat-on sa pag-ehersisyo og sayo, pagkuha sa leksyon sa paglangoy, ballet o sa eskuylahan sa soccer, dili siya labing kalagmitan nga mahimong usa ka wala’y pahulay nga hamtong, sa ingon pagpaayo sa kalidad sa iyang kinabuhi, pinaagi sa pagpaminus sa peligro sa mga problema sa kasingkasing ug mga panghitabo sama sa atake sa kasingkasing o stroke.

4. Nagpaayo ang pagsalig sa kaugalingon

Ang mga bata nga labi nga nag-ehersisyo adunay labi nga pagtahud sa kaugalingon, labi ka malipayon ug labi ka masaligon ug gusto usab nga ipaambit ang ilang mga nahimo ug gibati, nga mahimo usab mapakita sa pagkahamtong, mahimong himsog nga mga hamtong. Ang kadali nga ilang gipakita kung unsa ang ilang gibati sa panahon sa mga klase makatabang usab sa mga ginikanan ug magtutudlo nga masabtan ang ilang mga kasagmuyo, nga nagpadali sa adlaw-adlaw nga pagtambal.

5. Pagpadayon sa husto nga gibug-aton

Ang pagbansay sa mga ehersisyo gikan sa pagkabata makatabang sa pagpadayon sa sulundon nga gibug-aton, nga magamit alang sa mga kulang sa timbang ug labi na alang sa mga nagkinahanglan nga mawad-an gamay tungod kay ang kaloriya nga paggasto sa ehersisyo nag-amot sa pagsunog sa tambok nga mahimo na natipon sa sulud sa imong mga gagmay. mga ugat sa dugo.

Hibal-i kung ang imong anak naa sa sulod sa labing angay nga gibug-aton alang sa iyang edad pinaagi sa pagbutang sa imong datos sa mosunud nga calculator:

8 Pinakamaayo nga Ehersisyo nga Magpraktis sa Pagkabata

Maayong pag-abiba ang tanan nga pisikal nga kalihokan ug busa ang mga ginikanan ug mga anak mahimo nga managpili sa unsang kalihokan ang ilang giapilan, nga gikonsiderar ang pisikal nga tipo ug kinaiya sa bata, tungod kay dili tanan kanila angayan sa tanan. Ang pila ka maayong kapilian mao ang:

1. Paglangoy: Gipalambo niini ang pagginhawa ug pagpugong sa kasingkasing, apan tungod kay wala kini epekto sa mga bukog, ang paglangoy dili magdugang sa kadaghan sa bukog;
2. Ballet: Sulundon aron mapaayo ang postura ug madugangan ang pagkaangay sa mga kaunuran ug mga lutahan, nga gipaboran ang usa ka yagpis ug taas nga lawas
3. Lumba: Nagpalig-on sa mga bukog labi pa sa paglangoy;
4. Artistikong gymnastics: Adunay kini daghang epekto, pagpalig-on sa mga bukog;
5. Judo ug Karate: Gitudloan ka niini nga respetuhon ang mga lagda ug pugngan og maayo ang mga lihok, tungod kay kini adunay maayong epekto kini maayo alang sa pagpalig-on sa mga bukog ug makapadasig sa pagtubo;
6. Jiu Jitsu: Tungod sa pisikal nga paghikap, kaduol sa uban ug kinahanglan nga tan-awon ang mga mata sa kauban sa panahon sa pagbansay, ang bata mas masaligon sa kaugalingon ug dili kaayo maulawon;
7. Basketball: Ang paglabog sa bola makatabang sa pagpalig-on sa mga bukog sa bukton;
8. Soccer: Ingon nga adunay kini daghang pagdagan, kini usa ka maayong ehersisyo aron mapalig-on ang mga bukog sa paa.

May kalabotan sa pagbansay sa timbang, hinungdanon nga mokonsulta sa doktor sa bata sa dili pa magsugod ang praktis sa kini nga kalihokan, ug mahimo’g girekomenda nga ang pagbiyahe sa gym dili mahitabo labaw pa sa 3 ka beses sa usa ka semana ug gamay ang karga, nga naghatag pagpalabi sa ang labi ka daghang mga pag-usab. Sa ingon, ang mga ginikanan nga gusto ug nagbansay sa pagbansay sa timbang dili kinahanglan mahadlok nga i-enrol ang ilang mga anak sa mga gym, basta ang mga ehersisyo giyahan sa mga may katakus nga propesyonal ug mabinantayon sa mga sayup nga mahimo samtang gihimo ang mga ehersisyo.

Unsa ang labing angay nga ehersisyo sumala sa edad

Kasagaran nga mga peligro

Ang labing kasagarang mga peligro sa pag-ehersisyo sa pagkabata naglangkob:

• Pagkulang sa tubig: Tungod sa kalisud sa pagpugong sa temperatura sa imong lawas, busa labi ka posibilidad nga ikaw magmala sa tubig kung dili ka moinom og mga likido samtang adunay kalihokan. Busa, hinungdanon nga matag 30 minuto nga kalihokan ang bata gihatagan tubig o natural nga fruit juice, bisan kung dili siya uhawon.
• Pagkaluya sa bukog sa mga atleta: Ang mga batang babaye nga nagbuhat labaw pa sa 5 ka beses sa usa ka semana sa mga nanglabay nga katuigan, sukwahi sa gituohan sa kadaghanan, mahimong adunay daghan nga pagkaluya sa bukog tungod sa pagkunhod sa estrogen sa agianan sa dugo.

Kung sundon sa bata ang mga rekomendasyon sa mga likido sa pag-inom sa panahon sa pagbansay, mapanalipdan nila ang ilang kaugalingon gikan sa adlaw, ug malikayan ang labing kainit nga oras sa usa ka adlaw, ang kapeligro nga mawad-an sa tubig nga mahinay.

Ang pagbag-o sa mga klase sa kalihokan sa pisikal nga kalihokan ngadto sa mga gutlo sa kalipayan imbis nga mga oras nga pagbansay alang sa mga atleta adunay daghang mga benepisyo sa panahon sa pagkabata tungod kay dugang nga dili kinahanglan ang kadaghanan sa imong sikolohikal, adunay dili kaayo peligro nga mahuyang ug malutong bukog, tungod sa sobra nga pisikal nga kalihokan.