Mga basahan sa pagkaon

Ang usa ka jag sa pagkaon mao kung kanus-a gikaon sa usa ka bata ang usa ka butang nga pagkaon, o usa ka gamay kaayo nga grupo sa mga pagkaon, nangaon pagkahuman sa pagkaon. Ang uban pang mga naandan nga pamatasan sa pagkaon sa pagkabata nga mahimo’g mabalaka sa mga ginikanan nag-upod sa kahadlok sa bag-ong mga pagkaon ug pagdumili sa pagkaon nga gihatud.

Ang mga batasan sa pagkaon sa mga bata mahimong usa ka paagi alang kanila nga mobati nga independente. Kini bahin sa normal nga pag-uswag sa mga bata.

Ingon usa ka ginikanan o tig-alima, imong katungdanan nga maghatag mga kapilian sa himsog nga pagkaon ug ilimnon. Makatabang ka usab sa imong anak nga maugmad ang maayong pamatasan sa pagkaon pinaagi sa pagtakda sa regular nga mga oras sa pagkaon ug meryenda ug paghimo nga positibo ang mga oras sa pagpangaon. Tugoti ang imong anak nga magbuut kung unsang kaonon sa matag kan-anan. AYAW pagdasig sa "limpyo nga plate club." Hinuon, awhaga ang mga bata nga mokaon kung gigutom ug mohunong kung busog na.

Kinahanglan tugotan ang mga bata nga makapili pagkaon nga gibase sa ilang gusto ug dili gusto ug ilang gikinahanglan nga kaloriya. Ang pagpugos sa imong anak nga mokaon o gantihan ang imong anak og pagkaon wala magpasiugda og labi ka maayo nga pamatasan sa pagkaon. Sa tinuud, kini nga mga aksyon mahimong hinungdan sa mga dugay nga mga problema sa pamatasan.

Kung ang klase sa pagkaon nga gihangyo sa imong anak nga masustansya ug dali nga maandam, padayon nga ihalad kini kauban ang lainlaing mga pagkaon sa matag pagkaon. Sa kadaghanan nga mga kaso, ang mga bata magsugod sa pagkaon sa ubang mga pagkaon sa dili madugay. Sa higayon nga ang usa ka bata naka-focus sa usa ka piho nga pagkaon, mahimo’g lisud ilisan ang kapilian. AYAW pagkabalaka kung ang imong anak wala mokaon daghan sa usa ka pangaon. Ang imong anak mobawi niini sa lain nga pagkaon o snack. Pagpadayon lang sa paghatag og masustansya nga pagkaon sa mga oras sa pagkaon ug snack.

Mga butang nga mahimo nimong mahimo aron matabangan ang imong anak nga mosulay sa mga bag-ong pagkaon nga gilakip:

• Pagtabang sa ubang mga miyembro sa pamilya nga magpakita usa ka maayong panig-ingnan pinaagi sa pagkaon sa lainlaing mga himsog nga pagkaon.
• Pag-andam mga pagkaon nga adunay lainlaing mga kolor ug mga panapton nga makalipay sa mata.
• Sugdi ang pagpaila sa mga bag-ong gusto, labi na ang berde nga utanon, sugod sa 6 ka bulan, sa porma sa pagkaon sa bata.
• Padayon sa paghalad sa mga gisalikway nga pagkaon. Mahimo kini daghang pagkaladlad sa wala pa madawat ang bag-ong pagkaon.
• Ayaw gyud pugsa ang bata nga mokaon. Ang oras sa pagpangaon dili mahimo nga usa ka panahon sa pag-away. Mokaon ang mga bata kung gigutom.
• Paglikay sa mga high-sugar ug wala’y laman nga calorie snacks taliwala sa mga pagkaon aron gitugotan ang mga bata nga magtinguha sa himsog nga pagkaon.
• Siguruha nga ang mga bata komportable nga makalingkod sa mga oras sa pagkaon ug dili mabalda.
• Ang pag-apil sa imong anak sa pagluto ug pag-andam sa pagkaon sa angay nga edad mahimo’g makatabang.

KAHADLOK SA BAG-ONG PAGKAON

Ang kahadlok sa bag-ong mga pagkaon sagad sa mga bata, ug ang mga bag-ong pagkaon dili pugson sa bata. Ang usa ka bata mahimong kinahanglan hatagan usa ka bag-ong pagkaon nga 8 hangtod 10 ka beses sa wala pa kini dawata. Ang pagpadayon sa pagtanyag bag-ong mga pagkaon makatabang sa pagdugang sa kalagmitan nga ang imong anak sa ulahi makatilaw ug tingali sama sa usa ka bag-ong pagkaon.

Ang lagda sa lami - "Kinahanglan nimo nga labing makatilaw matag pagkaon sa imong plato" - mahimong molihok sa pipila ka mga bata. Bisan pa, kini nga pamaagi mahimong maghimo sa usa ka bata nga labi ka resistensya. Gisundog sa mga bata ang pamatasan sa mga hamtong. Kung ang ubang miyembro sa pamilya dili mokaon bag-ong pagkaon, dili nimo mapaabut nga mag-eksperimento ang imong anak.

Sulayi nga dili markahan ang batasan sa pagkaon sa imong anak. Nagbag-o ang gusto sa pagkaon sa paglabay sa panahon, busa ang usa ka bata mahimo’g magtubo nga gusto sa usa ka pagkaon nga kaniadto gisalikway. Mahimo nga kini usik ra sa pagkaon sa una, apan sa kadugayan, ang usa ka bata nga modawat daghang klase nga pagkaon ang naghimo sa pagplano ug pag-andam sa pagkaon nga labing kadali.

NAGDUHA NGA MAKAON UNSA ANG NAG-ALAGAD

Ang pagdumili mokaon kung unsa ang gihatud mahimong usa ka gamhanan nga paagi alang sa mga bata aron makontrol ang mga lihok sa ubang mga miyembro sa pamilya. Ang pila ka mga ginikanan nagpangabudlay pag-ayo aron masiguro nga igo ang pag-ambit sa pagkaon. Ang mga himsog nga bata mokaon og igo kung gitanyag sa lainlaing mga masustansya nga pagkaon. Mahimong gamay ra ang pagkaon sa imong anak sa usa ka pangaon ug mabawi kini sa lain nga pagkaon o meryenda.

SNACKS

Ang paghatag sa nakaiskedyul nga mga pagkaon ug oras sa meryenda hinungdanon alang sa mga bata. Ang mga bata nanginahanglan daghang kusog, ug ang mga snacks mao ang yawe. Bisan pa, ang mga meryenda wala magpasabut sa mga pagtratar. Ang mga prutas, utanon, ug tibuuk nga mga produkto sa lugas kinahanglan nga naa sa ibabaw sa imong lista sa snack. Ang pila ka mga ideya sa snack nag-upod ang mga nakapabugnaw nga fruit pop, gatas, sticks sa utanon, fruit wedges, sinagol nga uga nga cereal, pretzel, tinunaw nga keso sa usa ka tibuuk nga trigo nga tortilla, o usa ka gamay nga sandwich.

Ang pagtugot sa imong anak nga makontrol ang pag-inom sa pagkaon mahimong ingon sa una lisud. Bisan pa, makatabang kini sa paglansad sa himsog nga batasan sa pagkaon sa tibuok kinabuhi.

Pagdumili sa pagkaon; Kahadlok sa bag-ong pagkaon

Ogata BN, Hayes D. Posisyon sa Academy of Nutrisyon ug Dietetics: giya sa nutrisyon alang sa himsog nga mga bata nga nag-edad 2 hangtod 11 ka tuig. J Acad Nutr Diet. 2014; 114 (8): 1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

Parks EP, Shaikhkhalil A, Sainath NN, Mitchell JA, Brownell JN, Stallings VA. Pagpakaon sa himsog nga mga masuso, bata, ug mga batan-on. Sa: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. Ika-21 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 56.

Thompson M, Noel MB. Nutrisyon ug tambal sa pamilya. Sa: Rakel RE, Rakel DP, eds. Textbook sa Family Medicine. Ika-9 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kapitulo 37.